Nu utvecklat en mängd kostvanor, som lovar viktminskning på bara några dagar. Ofta bygger de på ökad konsumtion av fisk, sallader från olika grönsaker och lågmjölkt kött. Till denna diet rekommenderar dietister att dricka alla typer av tillägg och komplex av vitaminer och mineraler, vilket är nödvändigt för att bevara långsiktig skönhet och hälsa. Nedan kommer vi att lista de produkter som garanteras för att hjälpa dig att minska vikt, minst 3 kg i 3 dagar. När du har tre dagars dieting kan du återgå till en vanlig diet. Det är värt att notera att den vanliga kosten förutsätter moderering och rationalitet i näring.
Vi måste naturligtvis komma ihåg att i tre dagar kommer kosten att hjälpa till att gå ner i vikt, bara att ta bort överflödigt vatten från kroppen. Plus, en sådan diet kan betraktas som en minskning av magen i magen, om du är van vid att äta mycket innan kosten.
Men om du "snabb" dieter lovar att påskynda ämnesomsättningen, då borde det inte troas. Om du erbjuds en diet med mycket lågt kaloriinnehåll, sätter det kroppen i ett tillstånd av chock. Detta kan leda till det faktum att så snart kosten är över kommer kroppen att försöka lagra ännu mer fet, så att säga, för en regnig dag. Därför, om du bestämde dig för en kaloridiet, borde du inte hålla fast vid det längre än 3 dagar. Och när du lämnar kostsystemet, avstå från övermålning och andra överskott i menyn, kan ämnesomsättningen stimuleras av fysisk stress. Det optimala alternativet för vikthantering är en kombination av måttlighet i näring och motion. Detta är det enda sättet att uppnå ett varaktigt och pålitligt resultat.
Dieter från kategorin "snabb" är bra endast för enskilda fall, när du behöver gå ner i vikt snabbt och "snabb" kost för viktminskning är den sista chansen. Men de behöver inte missbrukas. Efter slutförandet av en strikt diet kan du undvika en ny uppsättning kilo, till exempel, till ett dietsystem med fraktionell näring och styrd av dietisters råd. Det är nödvändigt att välja de kraftsystem som endast är lämpliga för din kropp. Dessa dieter passar inte i kategorin "hård", de begränsar inte strängt kaloriinnehållet i kosten och dess mängd.
Om du bestämmer dig för en snabb diet från kategorin "hård", vilket kommer att minska din vikt för akuta fall, då måste du i alla fall prata med en läkare och lyssna på hans råd. Det måste komma ihåg att strikta dieter är absolut kontraindicerade för unga mödrar, såväl som för ammande och gravida damer. Det bör också sägas att en begränsad diet för kalorier med 700 eller 1000 kalorier påverkar hälsan hos dem som lider av kolelitias eller patologiska skador i mag-tarmkanalen, blodkärlen och hjärtat.
Diet för 3 dagar för viktminskning
Det bör noteras att under dessa tre dagar är det nödvändigt att helt överge saltet och saltet.
Alternativ en
På den första dagen på morgonen dricker vi kaffe eller te, äter en halv grapefrukt och rostat bröd med en sked jordnötssmör. Till middag förbereder vi en rostat bröd med tonfisk, grön sallad, te eller kaffe. På kvällen äter du 200 gram morötter eller bönor (grönt), lite kött (kokt), ett äpple och stallost (100 gram).
Till frukost på andra dagen äter vi ett kokt ägg, en banan, en cracker, vi dricker kaffe eller te. På eftermiddagen äter vi gram 200 stallost, som för närvarande kan ersättas med tonfisk, sallad och kakor (6 st.) Med te eller kaffe. Till middag äter vi morötter eller broccoli, några korv, en halv banan och dricker en kopp yoghurt.
På tredje dagen på morgonen äter vi ett äpple (1 stycke), 100 gram ost (cheddar), kakor (5 st). Vi dricker grönt te eller kaffe utan tillsatser. På lunch kan du äta 1 rostat bröd, kokt ägg, salladgröna och dricka allt te eller kaffe. Middag kommer att bestå av 200 gram kål (färg), som kan ersättas med morötter. Vi äter 100 gram tonfisk på kvällen och absolut någon frukt med låg sockerhalt och 100 gram stallost.
Alternativ två för hård bantning
- Breakfast. En halv grapefrukt, kokt mjukt kokt ägg, en kopp te.
- Frukost 2: a. Efter tre timmar äter vi 150 gram ost, en tomat, vi dricker te.
- Lunch. Efter ytterligare tre timmar äter vi igen samma mängd stallost, vi förbereder en grön sallad och tvättar allt med te.
- Fram till nästa morgon kan du bara dricka ren dryck och mineralvatten.
Det bör noteras att det är nödvändigt att dricka renat vatten under hela kostdagen när man följer någon variant av kosten.