viktigt
Var uppmärksam på kvaliteten på vattnet. Bada inte i smutsiga vattenkroppar med ströda stränder.
Skydd mot anfall
På sommaren ökar den fysiska aktiviteten vanligtvis, vilket hos otranade människor kan orsaka krampkramper i kalvsmusklerna. De är särskilt farliga vid övermattning eller hypotermi vid badning.
rådet
Före simmen (cykel eller lång promenad) massera noga dina fötter: värm upp mitten och övre delen av gastrocnemius muskeln, tryck på mitten av popliteal gropar. I vattnet kan du utföra övningar som förstärker bröstkorgen och förbättrar dess form.
övning
Stå på axlarna i vattnet, lägg händerna på midjan och rytmiskt ta båda armbågarna tillbaka och klämma ut bröstet. Gör minst 30 gånger.
I juni spenderar vi mer tid utanför staden, går i skogen, pekar i naturen, badar i floder, sjöar och letar efter en blomma av oren i Ivan Kupala natt. Tack vare tipsen för sommarsemester i juni kan du medföra många användbara rekommendationer till ditt liv.
Walking
Vandring i skogen för bär eller "raid" för picknick kan inte bara ge nöje, utan också problem om du inte förbereder dem.
Vi är rädda från myggor
Att skrämma bort irriterande insekter hjälper naturliga repellenter - eteriska oljor av malurt, nejlikor. Applicera några droppar på kläderna.
Täck ditt huvud
Huvudbonader i skogen är obligatoriska - här är den första regeln för sommarlov i juni. Han skyddar mot sol och värmeslag, skyddar honom från trauma och från fästingar. För långa promenader är det bättre att välja kläder från täta tyger som sparar huden från brännande solstrålar och eventuellt brinner ut. På en varm junidag i mitten skog kan du träffa en orm - den här månaden är de speciellt angelägna om att bada i solen.
När du går in i skogen, bära höga stövlar och lösa byxor av tätt tyg. I sin hand, som går i skogen, är det bra att hålla en stor pinne.
Att lära sig vara vänner med luftkonditioneringsapparater
På sommaren i staden eller i bilen är vi fångade av nya faror, varav en är luftkonditionering. Lång vistelse i ett kylt rum är fylld med huvudvärk, en rinnande näsa. På grund av en kraftig temperaturminskning upplever kroppen en lokal defekt eller överskott av blod, vilket kan leda till yrsel.
Innan du går in eller lämnar rummet, växlar du tummarna på de aktiva punkterna som finns på handleden från lillfingret, i spåret mellan senorna på mittvristen. De tillhör hjärtat meridianen. Tryck på varje punkt i minst en minut.
noggrant
Ofta arbetar det med kallt luftflöde från en fläkt eller luftkonditioneringsapparat, speciellt i ett stressat läge, vilket leder till smärta i halsens muskler.
hjälp
Eliminera smärtan i nacken: med tre fingrar - indexet, mitten och namnlösa - i båda händerna, dra försiktigt på baksidan av huvudet och, med försiktiga pressrörelser, lägg ner fingrarna från början av hårlinjen på nacken ner och fortsätt linjen till mitten av axeln, upprepa flera gånger i 2 minuter.
Letar efter tur
21 juni är den längsta dagen och årets kortaste natt är sommarsolståndet.
interestingly
De slaviska folket har länge firat den 24 juni en semester på sommarsolståndet, eller Ivan Kupala. Under dessa långa dagar och korta, nästan vita nätter har det länge accepterats att gå mycket, kommunicera med naturen och sova lite. Kvinnor och tjejer vid gryning tvättade dagggen, som absorberade solens energi och styrkan av örter; gick barfota längs dögen för att öka sin skönhet och hälsa. På natten av Ivan Kupala fanns en fantastisk tradition - att söka efter en blomstrande bäcken. Man tror att det löser sig en gång om året och bara denna natt. Denna blomma till honom som möter honom, hjälper till att hitta en skatt, lycka till, uppfylla önskningar. Fern själv ansågs vara en amulett. Samlas på kvällen till Ivan Kupala, han användes som talisman och lyckades med allting.