"Den kränkta personen bär vatten på den kränkta personen" - proverbet fokuserar på omgivande människors negativa attityd gentemot en person som inte kan glömma vrede, som alltid suger och är ständigt missnöjd med attityden gentemot sin älskade, det är verkligen svårt att kommunicera med sådana människor. "förolämpade" är inte mindre svårt att bära ett klagomål i din själ, så du behöver lära dig att bli av med sådan last och för vänliga relationer med andra människor, och för dig själv, även i de situationer där missnöjen är riktigt stor. är förmågan att förlåta?
Vad kan förlåta?
Som läkare säger kan förmågan att förlåta vara till och med fördelaktig för hälsan. I synnerhet främjar det konstanta tillståndet av förolämpning utvecklingen av olika hjärtsjukdomar. Detta bekräftas av resultaten från de senaste studierna i England, vilket visade att personer som är fientliga mot andra är fyra gånger mer troliga att ha hjärtsjukdomar och de är mer än sex gånger mer benägna att dö i en ung ålder än i balanserade individer.
Förmågan att förlåta och bevara en persons psykiska hälsa är inte mindre betydelsefull. Som psykologer definierar är förlåtelse själens tillstånd, vilket gör den ursäktande en fri man, och lindar också honom av oundviklig plockning i personliga sår. Detta är ett bra sätt att bryta kretsen av hat och rädsla, förmågan att förlåta är mycket viktigt för varje person.
Vad betyder det att förlåta? Läkare säger att förlåtelse är en förändring i den negativa attityden gentemot den person som har förolämpat dig. En sådan förändring av humör gör det möjligt att stoppa den kontinuerliga utvecklingen av hjärnan genom starka nog fientliga impulser som sänder bloddoser av farliga hormoner - kortisol och adrenalin. Det är inte nödvändigt att personligen se den person du är på väg att förlåta, så mycket som han inte behöver ånger eller ursäkt från honom. Förlåtelse är alltid inom dig, så för att förlåta, någon annan behöver du inte.
Varför är det så svårt att förlåta en person?
Hela saken, i första hand, i vår egen åsikt om oss själva - känslan av själv som en oberoende och självständig personlighet, som naturligtvis aldrig kommer att tillåta det att skada. Av den anledningen är den första reaktionen att förolämpa en person i gengäld. Men efter en stund börjar en person reagera mer adekvat och objektivt mot situationen. Det är mycket svårt för en normal person att flytta från en hämndssänkning till en känsla av uppriktig förlåtelse, för att det här är nödvändigt att utveckla i din själs känslor av empati eller på annat sätt, förmågan att relatera sig till sina tankar, känslor och handlingar (även om de är felaktiga enligt din åsikt) en annan person, som i sig är en mycket svår uppgift, samma som förmågan att förlåta.
Det kan inte finnas empati också eftersom handlingarna hos den person som kränkt oss i våra sinnen förändras, och vi uppfattar det bara som en negativ person. Dessutom är vi helt övertygade om att förövaren medvetet förnedrade eller förolämpade oss. Psykologer kallar sådana handlingar "tillskrivning av motiv". Samtidigt kan vi utvärdera våra misstag annorlunda, eftersom vi vet att vi inte styrdes av negativa känslor mot en viss person, utan av omständigheter som är oberoende av oss, medan misstrogen hos andra människor i vårt sinne alltid har avsiktliga skäl. Men om vi ser objektivt ut, då i våra respektive handlingar, är båda omständigheterna och personliga kontrollerade önskningar lika skyldiga.
Vad ska jag göra för att förlåta en person inom mig?
Först och främst måste du självklart föreställa sig att det inte bara är lätt att komma till förlåtelse av en annan person, men också tillräckligt länge. Det första steget kommer att vara en frigöring från sina egna personliga erfarenheter som döljer anledning och sunt förnuft. Det bästa alternativet är bara att börja tänka på något annat, som inte på något sätt är kopplat till den person som har förolämpat oss. Och du måste göra det tills du självklart inte förstår att du kan förlåta en person.
Professionella psykologer rekommenderar att du gör en enkel övning - så snart du måste börja omedelbart tänka på något trevligt och positivt. I extrema fall kan du fylla dina tankar med en bön eller upprepa själv ett barnhem eller en enkel räkning. Det är dock bäst att tänka på några trevliga minnen för dig själv så att när du börjar bli arg, behöver du inte feverishly återkalla ditt liv i allmänhet, och dess positiva stunder i synnerhet. Om du fortfarande lyckades släcka negativa känslor kan du säkert gratulera dig själv, eller ens göra dig en liten present, för självkontroll.
Det finns ett annat alternativ - försök för livet att behålla en förlåtelse om förlåtelse. Människor på olika tider ser på samma situation på olika sätt, så skriv ner i tidningen de tankar och känslor du upplever varje dag. Skriv ner allt som enligt din mening kan leda dig till harmoni och återställa rättvisa. Enligt forskare är människor som har dagböcker mycket lättare att hantera klagomålen och kommer snabbt till förlåtelse.
Med tiden blir dagboksposter mindre arg och det finns bakomliggande orsaker som enligt den uppofferade personens uppfattning kan ge upphovsmannen möjlighet att agera på detta sätt och inte annars. Minnelser är också mycket användbara när en person har förolämpat någon. Vad kände du i det ögonblicket, vilka känslor gick du över? Sätt dig själv på missbrukarens plats, och fundera på vad han känner, och om han vill ändra den nuvarande situationen. Titta på situationen ur den filosofiska synvinkel och bara förlåta hans ofullmäktiges gärningsman, eftersom vi är alla människor och kan göra misstag, för vilka vi skäms över oss. Men finns det några perfekta människor?
Hur återuppliva förmågan att förlåta?
Allt börjar med en liten, så om du vill lära dig att förlåta stora missförhållanden, måste du lära dig att lättare hantera små brister. Till exempel:
- Välj för dina utbildningar obekanta personer. Om din bil skrapades av en oerfaren chaufför, eller du drevs i kön, försök sedan att samla viljan i en knytnäve och undertrycka en plötslig våg av vrede.
- Försök att förlåta "i förväg". Det är på morgonen efter uppvaknandet, säg till dig själv i spegeln: "Inget illa hände, men jag är skyldig alla omkring mig, för allt gott".
- Du behöver inte försöka helt förlåta en person på ett ögonblick. Försök att ge honom förlåtelse även för en minut om dagen. Försök sedan öka den här tiden till två eller flera minuter. Och se då, vad från det här
- Börja med att förlåta dig själv. Så fort vi kan uppleva oss objektivt, inte uppmärksamma våra brister eller dygder, blir vi mer återhållna i förhållande till otillbörligheten hos andra människor omkring oss.