Producenter av produkter lockas av de funktionella egenskaperna hos serotonin, som styr majoriteten av funktionerna i människokroppen. Så de försvunna produkterna som innehåller serotonin från din kost hjälper till att öka känsligheten hos kroppens smärtsystem, i det här fallet med någon svag irritation, kommer du att få stark smärta. Tack vare tillgången på produkter som innehåller serotonin, kan du underlätta tillståndet för din motoraktivitet. Men det betyder inte att produkter som innehåller en neurotransmittor bör vara över bordet, eftersom ett sådant fenomen leder till fara och serotoninsyndrom.
Vad är närvaron eller frånvaron av serotonin ?
Produkterna som innehåller serotonin är närvarande, bokstavligen i allt som vi konsumerar för mat. De är proteiner och kolhydrater, och det bör noteras att påverkan på människor som föredrar kött eller sötsaker sker på olika sätt. Personer som har en hög nivå av serotonin, för det mesta, konsumerar livsmedel som inte bidrar till ökningen av serotoninnivåer, vi pratar om kött och andra proteiner. De som har serotoninivåer är på lägsta nivå, kolhydrater och sötsaker är att föredra. Om du följer en magert diet under lång tid blir personen upphetsad. Som folket säger: "Bristen på fett kommer att leda till en brist på elementär lycka." Samma kraftiga omstrukturering av människokroppen inträffar när han överger sina dåliga vanor, alkoholkonsumtion och användning av tobaksvaror.
De faktorer som bidrar till att sänka serotoninnivåerna inkluderar alla samma proteiner och lätt smältbara kolhydrater, nämligen deras förbrukning i alltför stora mängder, samt kaffeprodukter, alkohol och rökning.
Användningen av serotonindieten kräver frekventa måltider, närvaron i kosten av den erforderliga mängden småkalibrer och havsfisk och andra skaldjur som representeras av alger, havskål, krabba, bläckfisk och räkor. På grund av att de listade produkterna har ett högt innehåll av fleromättade fettsyror Omega-6 och Omega-3. Glöm inte om närvaron av mat i kosten, havregryn, broccoli, blomkål, selleri, gröna sallader, sparris och torkade aprikoser.
Det rekommenderas att helt utesluta från livsmedelsrationen av någon familj av konserverade produkter, chips, alla stekt mat, stark alkohol. Den sista typen av produkter bör konsumeras i små mängder, i form av torra, helst röda viner.
För att förbättra stämningen och tillväxten av fysisk och mental effektivitet samt för en effektiv viktminskningsprocess erbjuds din uppmärksamhet till ytterligare konsumtion av mikroelement och vitaminer, i form av Selena, Zink, L-liposyra, Biotin, Vanadin, Vitamin E, Krom, Magnesium. Mottagandet av luftbadkar hjälper till att säkerställa en stabil serotoninsubstans i hjärnan. En femton minuters vistelse i frisk luft, på en promenad, där du ger din kropp en dagsljus, kommer att bidra till tillväxten av serotoninhalten. På kvällen är din kropp mer utsatt för ett känsligt ljus, så det ljus som kommer från vaxljuset är en bestämd stimulans och skapar en lugnande tillstånd i kroppen.
Innehåller fenyletylamin i choklad, har stimulerande egenskaper som främjar återställandet av fysiska idahovnyh styrkor, ökar vitaliteten. I hjärnceller irriteras samma receptorer, som också finns i narkotisk substans hashish. Konsumtionen av upphörande medföljer också bildandet av mer neurotransmittor serotonin.
Närvaron av serotonin i kaffe orsakar en viss period av eufori. Innehållet i bananer av readifosfor och serotonin främjar aktiveringen av mental aktivitet.