Att svälta utan att förstå dina problem innebär helt enkelt att svälta. Avgiften som har blivit fashionabel i sista stund - hela kroppens rening måste först och främst börja med psykologisk förberedelse, för innan du sätter din kropp i ordning, är det nödvändigt att sätta din ande i ordning. Så, vad är syftet med att rensa kroppen i den andliga planen? Låt oss räkna ut det!
Bli av med negativa känslor
Det är inte en hemlighet att negativa känslor tenderar att ackumuleras, och dagen som började med ett hål i pantyhose, fyllt med små, som det var, små och verkligen meningslösa problem, kan sluta med stormiga tårar. Som ordspråket går, ackumuleras. Faktum är att det inte är nödvändigt att hålla det negativa i dig själv - de tvingade känslorna djupt in i kroppen förvandlas snabbt till kronisk stress, vilket leder till olika sjukdomar.
Ventilation av känslor
Relief från emotionell stress uppstår genom ett särskilt organiserat uttal, skrik eller fysisk aktivitet.
Grundläggande förfaranden:
- uttalar svåra känslor med stöd av en ordentligt lyssnande person ("Jag är förolämpad på dig!") anses vara ett uttal om känslan hördes;
- ritning av svåra känslor
- uttryck av känslor i ord, gester du kan skrika, slå en pinne med en pinne, med hänvisning till gärningsmannen;
- Intensiv läxa
- Sex.
Efter procedurerna rekommenderas det att ta en paus så att ingenting påminner om en situation där negativa känslor erhölls eller bara för att sova.
Struktureringsinformation
TV, Internet, radio och många tidningar och tidskrifter leder till att mycket onödig information löser sig i mitt huvud. Till följd av detta finns inget utrymme för den rätta.
Minnepantry
Välj ett utrymme på flera kvadratmeter, längs som du kan flytta fritt, till exempel ett rum där det finns flera föremål. Kom ihåg deras läge, sätt dig ner, stäng dina ögon och återgå mentalt genom rummet och se noga igenom innehållet. Vissa objekt är lättare att komma ihåg om du först "rör dem med dina händer". När utrymmet är fast förankrat i minnet kan det användas som ett förvar för memorerade fakta. Till exempel måste du komma ihåg en textsida.
För att ta reda på vad kroppsrengöringen är för, ta ett steg till höger, placera första meningen i det hörn där golvlampan står; Den andra staplas på första steget framåt; den tredje - på bokhylla övre hyllan. Så allt som är nödvändigt att komma ihåg ligger på vissa ställen i rummet. Och mentala promenader på det tillåter dig att utveckla förmågan att återställa rumsliga objektrelationer.
Förståelse för det faktum att det är slöseri med tid att kommunicera med onödiga människor.
Utan att gå online i två dagar kan du enkelt ta reda på att korrespondens i sociala nätverk är en fiktion av intimitet som inte lämnat tid för verklig kommunikation. En komplimang från en virtuell bekant är verkligen trevlig, som någon komplimang, men de samma orden som sagt av en gammal vän blir mycket mer uppriktiga. Och ta själv en regel att fördela 5-10 minuter om dagen för att ringa dina föräldrar (de borde inte känna sig onödiga på grund av att du glömmer din tid hemma), timmen - för obligatorisk kommunikation med din man och barn. Och det här meddelandet bör inte i något fall handla om vardagliga problem och arbete på jobbet, framgång i studier: diskutera händelserna i världen, teatraliska nyheter, även om resan till teatern under den kommande helgen är mer än spekulativ. Det är en bra sak att kombinera den gemensamma hobbyen: om din man är förtjust i fotboll, som du inte kan stå, gå med honom till arenan och var vänlig med ett badrum med skum och ett glas vin.
Organisera utrymmet runt dig
På morgonen är det ingen tid, på kvällen är det för trött - som ett resultat finns det en sådan röra i lägenheten att du inte ens vill börja rengöra.
Förutom morgon och kväll rutin, är städning huset dedikerat till 15 minuter om dagen. Hushållsarbete har inte tid att bli uttråkad och orsakar inte avsky.
Grundprinciper
- Varje morgon klä sig, applicera smink och lägg på spetsskor för att inte bli frestad att ligga på soffan med en tidning;
- att skapa i huset ett ställe, personifiera ordningen;
- På morgonen och på kvällen utföra en serie korta identiska uppgifter (på morgonen - fyll i sängen och släng soporna på kvällen - tvätta och städa disken, torka ugnen, kakel, sjunker);
- gradvis bli av med sopor
- Köp inte en ny utan att bli av med den gamla.
- i tid för att demontera "hot spots" - platser i huset där mycket skräp (ett regement i korridoren) bildas omedelbart;
- dela upp lägenheten i zoner och spendera på rengöring var 15: e minut i veckan;
- Rengör genast efter dig själv (torka ugnen efter tillagning - 2 minuter, torka av fettfläckar varannan dag - en halvtimme);
- Skäm bort dig själv.
Återgå till verkligheten
Du ska spendera en romantisk kväll med en man: gör hårborttagning, sätt på den bästa uppsättningen underkläder, vacker klänning och skor med klackar. Han möter dig i sportbyxor och rapporterar att en hink marinerad kött och spett redan finns i bagaget, du kan gå till shish kebaberna. Till landet. Med en övernattning.
Övergivande av orimliga förväntningar
Bedrägeri efter förväntan (resultatet är besvikelse, vrede) uppstår genom en orättvis överskattning av sannolikheten för att en viss person kommer att motivera våra förhoppningar. "Jag skulle vilja tillbringa en romantisk kväll på en restaurang" är inte lika med "han kommer nödvändigtvis bjuda mig in på en restaurang". För att inte skämma bort ditt humör, är det i en sådan situation bättre att klargöra kvällsprogrammet eller bara säga om dina önskemål. Sådana situationer uppstår ofta i relationer med vänner, nära och kära, kollegor och överordnade. Tveka inte att fråga andra om sina planer, önskningar, känslor. Håll inte dina förhoppningar och känslor åt dig själv. Aktie. Ofta för att förstå en annan person, för att ha ett fullständigt förhållande, behöver du bara prata.
Viktiga frågor
Är det realistiskt att förvänta sig detta från andra?
Finns det några hinder för andra att uppfylla mina förväntningar?
Vet de vad jag förväntar mig av dem?
I verkliga omständigheter byggs mina förhoppningar, eller bara på önskan, att allt händer på detta sätt?