Bland de många lovande och vackra namnen på dieter är den populära och mest kontroversiella av "Minus Dinner" -dieten. Populariteten av denna diet är dess enkelhet. Det är nödvändigt att observera endast en regel, att inte äta efter 18 timmar. Vissa anser att detta är en obetydlig idé, andra anser att det är en effektiv metod att gå ner i vikt. Vissa nutritionists rekommenderar 4 timmar innan sänggåendet inte är, och inte efter 18 timmar, sedan dess är det en stor paus klockan 12, vilket kommer att vara farligt för hälsa och matsmältning.
Varje person är fri att bestämma om man ska tro på det eller inte. Varje kvinna har ofta mött svårigheter när man försöker introducera denna regel i livet. Mat är inte bara en energikälla utan också ett "botemedel mot tristess", ett antidepressivt medel, en källa till nöje. Med lukten av en rost eller synen på ett munnen-vattenande tårta vaknar vi av aptit, även om vi bara har ätit. Och för vad, och bara för att skämma bort smaklökarna.
När du har en tallrik med kakor, chips, frön, nötter, kommer en ensam kväll på TV att bli ännu roligare. När du äter är du upptagen hela tiden, och du är inte uttråkad. Även om du inte märker att du absorberar en dags kaloriintag, är du så läcker.
För att upprätthålla effektiviteten behöver du rätt mat, till exempel ångade grönsaker, kokt kött, törst att känna smaken av njutning gör att vi tar tag i choklad, som vi snart vill äta. Eller vi kan välja en shish kebab med stekt potatis, vilket ger extra kalorier. Om dem kommer du att minnas imorgon och upptäcka att du har gått upp i vikt.
Det händer att vi bara äter ur vana och förstår inte om vi vill äta eller inte. Ibland för hungersnöd accepterar vi psykisk överbelastning eller törst, vi tar hungern till ett okontrollerat tillstånd och övermål. Mat kan jämföras med ett läkemedel, vi vet att det är skadligt och inte kan vägra. Vi försöker gå på en diet och kan inte stå emot det. För dem som åtminstone bestämde sig för att sluta äta för natten, kommer vi att rekommendera hur man inte äter efter 18 timmar för att gå ner i vikt.
En diet som är förbjuden?
Efter frukost lämnar du huset och går till snabbköpet för att köpa en bulle till en kollega och köpa en bulle. Men varför? Det har blivit vetenskapligt bevisat att utseendet på ruddyskorpa och lukten av färska bakade produkter tänder aptit. Vid synen av mat släpps magsaften och då finns det en aptit. Och då äter vi en bit för att äta mat. När det är lätt att nå en måltid, kan en person äta den dubbelt så mycket som en som behöver gå några steg.
Ingen mat - inget problem. Förvara inte på bestämmelser för en vecka. Även om du bor i en familj, vaknar en timme tidigare och gör middag på morgonen.
På kvällen lagar du mat, rengör grönsakerna så att potatiserna inte mörknar, lämnar potatisarna i vattnet, dra ihop rumpan, frys köttet. Förbered allt, bara ta inte produkterna till beredskap. Eftersom en av produkterna säkert kommer att ställas i munnen. Om ditt hushåll inte är redo att vägra kakor och smörgåsar efter 18 timmar, lägg sedan dina produkter separat. Att vara full, mäta dig själv så mycket mat som du behöver äta till middag och lämna, än du kan döda hungern innan du sover. Således anger du gränserna för vilka din aptit inte behöver gå ut.
Hans ration är bättre inte placerad i kylskåpet, så du behöver inte kika varje gång i kylskåpet och inte äta andra felaktiga och goda matar. Och det är bättre att inte komma in i köket efter 18:00, du behöver inte tvätta disken för dina släktingar efter deras sena tilltugg.
För att inte gå in i köket och hålla sig borta från en sen middag måste du gå till sängs tidigare. Du kan sova, och du kommer inte att terrorisera din familj. Andra kan inte sova, eftersom de vill äta, vilket orsakar sömnlöshet och nattutflykter till kylskåpet. Du kan ha en liten bit ost eller 200 ml magerfett. Du måste begränsa dig till ett minimum av mat, eftersom du inte äter, men bara avbryta din aptit att somna.
Avslag från kvällsmat
Ibland tvingar du dig själv att äta på natten. På morgonen ville du inte, det fanns ingen tid till lunch, och du hade bara en bit och på kvällen kompenserade du för bristen på frukost och en full middag, åt. Sedan på morgonen upptäckte du att du gick ner i vikt. Du glömde regeln att du behöver äta frukost själv, dela middagen med en vän och ge middagen till fienden. Det visar sig att du själv blivit en fiende.
Den huvudsakliga måltiden är frukost. Det är säkert för figuren. Det rekommenderas att äta allt, upp till 12 timmar. Ätit på morgonen "brinner ut" för dagen. Och om du har en fullständig frukost, hjälper det att klara av aptiten på kvällen. Du måste ha en bra middag, även om du har mycket arbete, stanna på jobbet, men på eftermiddagen måste du avsätta tid för lunch. När du kommer hem är det för sent att äta middag, men om du vill äta, har du råd med lite mellanmål. Och det är bättre att äta mat före 19.30, än då för att äta och gå och lägg dig i full mage efter 21.00.
Ta ett mellanmål - morötter, ost, torkade frukter, bröd, frukt. I slutet av dagen kan du ha ett mellanmål, och då hemma vill du inte äta allt.
Det viktigaste är att få psykologiskt inställd. Och när du bestämmer dig för att bryta ditt måltidsschema, tänk på att om du avstår från att äta, kommer du att väga 1 kilo mindre. Gradvis kommer du att utveckla vanan att inte äta efter 18 timmar, och du kan lätt observera det. Om det finns en uppfattning om att du vill skämma bort dig själv, kör henne bort. Sedan dess kommer det att bli en vana och allt kommer tillbaka igen.
Nu vet vi varför du inte kan äta efter 18 timmar och vad som är farligt överdriver.