Lägg inte av till imorgon vad du kan göra idag. Uttrycket är bekant för var och en av oss och från en djup barndom. Buren, fruktansvärt uttråkad, men fortfarande otroligt sanningsenlig. Föräldrar påminde oss om det när de inte ville lära sig lektionerna före helgen. I sin ungdom föll alla hushållssysslor och arbetsuppgifter alltid under denna oförskräckliga regel.
Men med ålder, för många visade en annan credo - "Jag börjar på måndag", eller som ett alternativ - "prova på morgonen." Det är det med de sista ordet kombinationer, och vi kommer att kämpa, eftersom de oftast hänför sig till ourexternal form.
Vägen till en hälsosam kropp
Stanna i en minut. Föreställ dig om 10 år. Torterad, trött, inte med den mest raffinerade formen och utan en enda stråle i ögonen. Jag tror inte att någon av er gillade den här utsikten. Därför börjar vi förändra oss idag.
Just nu tar vi bladen och skriver planer för de kommande tre månaderna. Och inte bara globala eller dina avlägsna drömmar, utan också småbitar. Du själv kommer vara mycket glad att ta bort från listan de färdiga fallen.
Huvudpunkterna bör vara att uppnå den andliga balansen i den friska kroppen. Med först, förstås är sakerna mer komplicerade, men den andra kommer att hjälpa dig att komma nära det.
Det har länge varit känt att ju mer en person har ett schema laddat, ju fler saker han lyckas åstadkomma. Vi kommer inte omedelbart att rusa från ytterkanten, men försöker göra justeringar i det vanliga vardagslivet.
Så, låt oss börja, kanske passet.
Tune in på det som inte blir lätt, men du måste bara engagera dig och du kommer inte att kunna föreställa dig ditt liv utan träning. Ta reda på vilka sportklubbar som arbetar bredvid dina läxor om det är bekvämare för dig att göra det strax efter dagens slut. Fitnes, aerobics, pilates, kanske bara ett gym eller yoga. Välj vad din kropp och själ gillar. Prova flera typer. Men så fort du bestämmer vad som är rätt för dig, köp en prenumeration. Tro mig, de betalda klasserna är mycket disciplinerade. Ibland bättre reflektioner i spegeln och bilder från Internet. Alla har självklart sin egen motivation, men den här är också ganska lämplig.
Om arbetet, läxan eller ekonomin inte tillåter dig att delta i träning i mitten, kommer video lektioner komma till ditt hjälpmedel.
Du kan inte bara välja sin specifika form, men också intensiteten. Det är svårare att studera i naturliga väggar. Det finns många anledningar, idag fungerar det inte eller familjen blir generad. Välj därför de dagar och den tid då du är engagerad i dig själv.
Det finns mycket mättade dagar med oförutsedda omständigheter, då är det inte dags att allokera tid. I det här fallet kommer kortvariga komplex i 8-10 minuter på huvudmuskelgrupperna att komma till ditt hjälpmedel. När allt är den största önskan finns det alltid några minuter.
Om du har en hemsimulator verkar det som att allt borde vara enklare, men det förutsätter att det inte har tjänat dig de senaste åren med en klädhängare.
För hemundervisning är en matta, hantlar av 1 eller 2 kg, hula-hoop, om så önskas, och en expander, perfekt tillämpliga. För en hjärtbelastning är repet en oersättlig sak, även om du enkelt kan simulera hopp genom den.
Hälsosam kost
Kommer du ihåg att vi börjar förändras idag? Då, om mörkret och händerna på klockan närmar sig vid midnatt, tänker du inte ens på att öppna kylskåpet eller äta godis.
I planerna för de kommande tre månaderna, glöm inte att ange vilken figur på skalorna du skulle vilja se i slutändan. Var realistisk, skriv inte vad som bara kan uppnås genom att få uppehållstillstånd i gymmet.
Vi är för en hälsosam kropp, vilket betyder att du helst inte pratar om stressiga dieter eller piller för viktminskning. Därför, om du vill tillgripa denna typ av extrema metoder, bör du först besöka en terapeut, gastroenterolog och andra smala specialister.
I annat fall kan det vara tillräckligt med kunskap om din journals och hälsotillstånd idag. Det finns olika matbord som visas för kroniska eller akuta sjukdomar, men kan också användas som underlag för din kost.
Kanske, för någon av oss, kommer det faktum att hälsosam mat förmodar förbud att bli en nyhet. Men det betyder inte alls att du genast måste ge upp allt. Allt kan göras gradvis, först och främst avlägsnande av de mest skadliga produkterna. Här är ett exempel på godis eller fet, tung mat på natten.
Neka natttips, bara inte imorgon, men idag.
Försök att inte äta 3 timmar före sänggåendet. Söta bakverk, feta stekt potatis med svin, kött i sås och salladsalat kommer inte att försvinna från ditt liv i ett fall (om du inte har en riktig järnvilja). Överför all skadlighet och godis för morgonen. Tillåt dig själv på morgonen allt du vill ha. Och då kanske du inte vill äta de rätterna och matarna på morgonen, som senare släpper på påven och höfterna.
Idag är förändringsdagen, när vi vägrar och inte överför allt för senare. På vägen kan det finnas hinder i form av semester, nyår, släktingar som inte vill stödja din kost eller lägga upp din frånvaro under träning. Ändra tid och plats för anställning, kanske en klubb, koppla din make och barn till hälsa, eller bara stå på egen hand. Förbered måltider för hela familjen, men glöm inte att män behöver fler kalorier. Ja, du försöker för dem, men först och främst för dig själv. Du behöver en hälsosam, vacker kropp som helt motsvarar din inre värld.
Vägen till en frisk kropp och ande är ibland mycket tornig, men vi är kvinnor och vi kommer säkert att uppnå vårt mål.