Hur får man en korrekt och graciös hållning?

Tänk dig en vacker tjej, hunched upp som en mormor. En sådan tjej kommer inte att locka uppmärksamheten hos männen, men den som håller ryggen smidigt, graciöst, står genast ut från mängden. Hur kontrollerar du om din kroppshållning är korrekt? Vad ska jag göra för att ta bort stup och utveckla ett regallager? Du hittar svar på dessa frågor i den här artikeln.


Kontrollera korrekthållningen

Reglerna för graciös hållning

Psykologisk träning för förvärv av rätt hållning

Psykologisk träning leder ständigt och på alla ställen i kroppen: Stående, sittande, medan du går. För att bära dem behöver du bara lite fantasi och fantasi.

Korrekt kroppsställning för en vacker kroppshållning

Stantespina mot väggen, rör henne med följande delar av din kropp:

Räta upp bröstet, flytta bröstet framåt och uppåt. Fixa denna position på kroppen. Gå av väggen. Så här borde du bära dig själv. Med denna övning kommer du att ha en vacker bock i ryggen, bröstet öppnas.

Fysisk träning för att bli av med stup

Alla övningar ska göras varje dag 5-10 gånger i ett par minuter, långsamt och rytmiskt till känslan av muskelens lätta elasticitet.

  1. Stå rakt upp, börja händerna bakom ryggen. Ta axlarna tillbaka, lyft bröstet. Grip vänster handleden med din högra hand och tryck den på baksidan med baksidan, öka spänningen, som om du försöker "bryta igenom" dem genom baksidan. Efter några sekunder, slappna av, upprepa sedan denna övning 5 gånger.

  2. Sitt på golvet med ryggen mot väggen, böj inte, så att alla kotorna röra på den. Korsa dina ben. Armarna böjer en rektangel i armbågarna och lyfter till axelns nivå, fäst dem på ytterväggen. Dra armarna ovanför huvudet medan du inte riva dem från väggen.

  3. Lägg ryggen på golvet, böj knäna, fötterna står på golvet. Tryck dina händer på axlarna med palmerna på golvet, böj dem med en rektangel i armbågarna så att de släpps från armbågarna nerför golvet. Räta samtidigt benen på golvet och sträck ut armarna längs kroppen, medan du drar magen. Lös den här positionen i 10 sekunder och slappna av.

  4. Ligga på ryggen, böj knäna, fötter på golvet. Händerna sträcker sig bakom huvudet med händerna i handen. Tryck nedre delen av ryggen på golvet, dra in magen. Lös den här positionen i 10 sekunder och slappna av.

Så, för att få en vacker lekfull hållning, bör du systematiskt ägna lite tid till fysisk och psykologisk träning och glöm aldrig att hålla ryggen rak.