Vi tar bort trötthet från händerna: gymnastik, massage, bad

Våra händer kräver exakt samma noggrann vård som ansiktet och hela kroppen. Om du inte ger dem rätt uppmärksamhet, kommer de efter år att vara de första som ger upp den äkta åldern. Det finns speciell gymnastik för att lindra trötthet från händerna, övningar för att utveckla fingerflexibilitet och leder och massage som förbättrar blodcirkulationen och hudens elasticitet, och du får inte glömma bort mjukgörande masker. Vi kommer att prata om allt detta i den här artikeln.


Gymnastik för händer

Till dina händer var flexibla och smidiga, och också mindre trötta på jobbet, rekommenderar vi dig att utföra enkla gymnastikövningar. Denna gymnastik är särskilt viktig för dem som arbetar med spekataniyem på tangentbordet, broderar, stickar, modellerar etc. i allmänhet alla människor som ofta arbetar med sina händer.

  1. Först smutsar dina händer med en grädde och gör lite massage. Bara i 1-3 minuter, gnugga försiktigt krämen i fingrar och handflator.
  2. Krama en hand fast i en näve, och sedan å andra sidan, starta en efter en för att räta ut de komprimerade fingrarna i riktning bort från dig.
  3. 3-4 gånger, krama båda händerna i en knytnäve och sedan avklämma, så långt som möjligt sprida fingrarna.
  4. Krama fingrarna i båda händerna i nävarna i 2 sekunder och slappna av helt. Upprepa träningen 5 gånger.
  5. Nu bara gnugga varje finger separat och flytta dem alla till olika platser.

Vi tar bort trötthet från våra händer

  1. Vik damerna ihop, och börja sedan flytta ihop dina fingrar i par i par. Första tummen, sedan index, mitten, namnlösa, små fingrar. Gör nu detsamma, bara från omvänd sida (småfingrar, anonyma, medelstora, etc.)
  2. Slå fingrarna i låset så att dina händer ligger precis framför dig, dina handleder ser ner och dina armbågar rör varandra. Spänn nu armbågarna något åt ​​sidan, och fingrarna, utan avkropp, bukas ner. Gå sedan tillbaka till startpositionen. Upprepa denna rörelse kraftigt 5-8 gånger.
  3. Lägg dina armbågar på bordet, slappna av dina handflator och handleder, börja beskriva cirklarna först medurs och sedan mot den.

Gymnastik för fingrar

  1. Räta fingrarna, böj dem så att de pressas mot palmerna och räta sedan igen. Gör detta flera gånger. Denna övning är en utmärkt uppvärmning för fingrarna, det är speciellt bra att utföra det om du skriver på en dator, sy, stickning eller vävande pärlor.
  2. Anslut i sin tur en tumme med ett pekfinger, sedan med ett medelfinger, ringfinger, lillfinger. Gör sedan allting i motsatt riktning.
  3. Sprid fingrarna i sina armar så att de är så långt ifrån varandra som möjligt, och lägg dem sedan ihop.

Handmassage

På våra händer är speciella punkter som är kopplade till de anslutna organen, så handmassage är mycket användbar inte bara för lederna, utan för hela organismen.

  1. Big-finger är ansvarig för hjärnaktivitet.
  2. Pekfingret - återspeglar magearbetet.
  3. Långfingeren är ansvarig för tarmarna.
  4. Ett anonymt namn är anslutet till vår lever.
  5. Lillfingeret återspeglar hjärtets arbete och är också direkt kopplat till nervsystemet, så massagen lindrar nervspänningen och hjälper till att slappna av.

Att massera fingrarna är bäst med att peka på rörelser, från själva basen och gradvis förflyttning till spetsen (kudden).

Värm upp dina handleder

  1. Aktivt böj och böj händerna i handleden.
  2. Följ de cirkulära rörelserna i olika riktningar.
  3. Med din högra hand, gnugga handleden på din vänstra arm, byt sedan på händer och gör detsamma.

En mycket bra simulator för händerna är också en vanlig gummiboll. Så snart du känner dig trött i dina händer, lägg åt hela och börja klämma och krossa bollen. Denna övning rekommenderas att göra när du känner nervös överexcitation. Det lugnar nervsystemet, distraherar från tunga tankar och slappnar av.

Dessutom är fingrarna väl knådande broderier, spelar piano, modellering och till och med skriva på tangentbordet. Allt ska dock vara måttligt, för om du överdriver och tröttnar dina händer, kan du ta med de gemensamma sjukdomarna. Nuförtiden har läkare till och med avslöjat en ny sjukdom som ibland uppstår hos dem som arbetar för mycket på datorn och namnet på det - karpaltunnelsyndrom. För att undvika obehagliga konsekvenser är det bäst att regelbundet ge händerna vila i minst ett par minuter.

Hur man stärker händerna på musklerna

  1. Sprid fingrarna brett i båda händerna, dra ut tummarna och mate dem med varandra. Börja sprida palmerna till sidan, övervinna motståndet hos de länkade tummarna.
  2. Tryck dina händer på bordet, alla dina fingrar är raka. Börja nu att lyfta och sänka varje finger i sin tur utan att ta bort facket från bordet.

Självmassagehänder

Det är väldigt bekvämt att handmassage kan utföras självständigt, men självklart, om någon plötsligt vill hjälpa dig i det här fallet, så kan du få ett gott nöje, bara slappna av och tänka på ingenting. Om sökande till vård av dina pennor ännu inte är observerade kan du själv självmassage. Det kan göras på morgonen utan att gå ut ur sängen - det här hjälper dig att vakna snabbt och börja en dag med gott humör.

Applicera på dina händer en fuktkräm eller favorit kosmetisk maskin. Börja med en massage i händerna: varje finger individuellt med tre eller tre rörelser, från kuddarna och flyttar till basen som om du sätter på handskar.

Börja sedan massera baksidan av borsten. Du kan utföra cirkulära, lätt tryckande rörelser, och du kan utföra lättviktig massage. Glöm inte att sträcka och handla också.

Vrid borstarna i olika riktningar och börja massera armarna, flytta högre till armbågarna och sedan till axlarna. Utför normala tvättrörelser. Denna massage aktiverar blodcirkulationen, vilket är särskilt användbart efter en sömn. För att förbättra effekten kan du göra en lätt nypa massage. Slutför hela proceduren med en fin lätt sträckning av dina händer med handlederna och fingertopparna på fingrarna.

Mjuk huden på dina händer

Förutom massage och motion, glöm inte att vara uppmärksam på händerna på dina händer. För att hålla den ung och smidig länge, smörj dina händer varje dag med en mjukgörande grädde och försök att göra läxor.

För att mjuka huden en gång i veckan kan du göra fet. Lätt värm i ett vattenbad ett halvt glas olivolja eller någon olja och lägg händerna i 10 minuter (var försiktig med att inte brinna). Täck sedan händerna med cellofanpåse, sätt på varma handskar och gå så här i ytterligare 15 minuter. Därefter kan du tvätta av oljan. Din hud kommer att vara ovanligt mjuk och silkeslen och dina naglar blir starkare efter flera procedurer.