- banan - 1 stycke
- äpple - 1/2 stycken
- kiwi frukt - 1 stycke
- bär - 1/2 kopp
- apelsinjuice - 1 glas
- mjölk - 1/2 kopp
- yoghurt - 1/2 kopp (låg fetthalt)
- stuga ost - 1/2 kopp
- jordnötssmör - 3 föremål. skedar
- Aloe juice - 2 objekt. skedar
- linolja - 2 objekt. skedar
- havrepulver - 1 st. en sked
1. Om du inte har havrepulver kan du slipa havreflingor i en kaffekvarn. 2. Banan, kiwi, äpple och ren och skär i slumpmässiga bitar. 3. Krama apelsinjuice manuellt så att den har mer massa. 4. Vik frukten och bären i en mixer och blanda tills den är jämn. 5. Lägg till mjölkprodukter och andra ingredienser i mixern, blanda tills gräddig konsistens. 6. Häll över glasögonen och servera separat eller med en enkel kaka.
Serveringar: 3-4