Kvinnor tenderar att fokusera på vad de ska göra när graviditeten redan har börjat. Men det finns några saker du kan och borde göra innan du ens började försöka bli gravid. Detta är oerhört viktigt för dig och för det framtida barnet. Dessutom bör det förberedande skedet inte bara påverka dig, men också din partner. Denna artikel identifierar 10 saker som måste göras före graviditeten.
1. Eliminera dåliga vanor.
Om du är en kopp kaffe eller alkoholhaltiga drycker i små kvantiteter anses du som norm - glöm det. Det kommer bli svårt, men det är nödvändigt. Och tänk inte att i små doser skadar du inte din hälsa. Det här är en illusion! Om du försöker tänka ett barn, är det bästa rådet för dig att släppa dina dåliga vanor omedelbart!
Även om ett par enheter av alkohol ibland kommer sannolikt inte att skada dig, men bara tills graviditeten har kommit! Var försiktig.
Alkohol - är inte bara en "butik" av onödiga kalorier och därefter övervikt. Dess användning leder till att nivån av socker i blodet hoppar upp och ner, vilket är mycket skadligt för en kvinna. Att ha en stabil nivå av blodsocker är mycket viktigt, eftersom det ger en hormonbalans.
Det rekommenderas också att utesluta starkt kaffe om du vill bli en hälsosam baby. Eller tänk det helt och hållet. Det visades att koffein ökar den tid som krävs för uppfattningen och leder till att missfall eller för tidig födsel!
Sluta röka är mycket svårare. Men det är nödvändigt inte mindre. Rökning ökar fertiliteten hos män och kvinnor. Rökning kvinnor är dubbelt så ofta som karga än icke-rökare. Enligt forskning kan rökning också påverka äggledarens funktion.
2. Justera din vikt tillbaka till normalt.
Överdrivenhet kommer att göra uppfattningen av ett barn svårare för dig. Du kommer inte att tro, men i händelse av övervikt kommer även viktminskning med 10% att hjälpa till. Varför är det här ett problem? Enligt experter påverkar övervikt produktionen av hormoner, vilket är avgörande för en kvinnas förmåga att ägglossa och bli gravid. Fettceller utsöndrar kontinuerligt hormonet östrogen, och ju mer östrogen i kroppen, desto mindre sannolikt blir det gravid. Detta kommer att minska produktionen av FSH, ett hormon som är avgörande för barnets uppfattning.
Om du är överviktig kommer du att ha olika problem. Du är osannolikt att regelbundet ägglossa, och inte tillräckligt med hormon kommer att produceras, så att graviditeten fortsätter efter befruktningstillfället. Det första du behöver göra före graviditeten är att själv bestämma en kost som hjälper dig att förlora (eller få) vikt till normen.
3. Sluta ta hormonpiller.
Det kan ta några månader för kroppen att återfå styrka efter att ha tagit hormonpiller. Studier visar att du teoretiskt kan tänka dig efter några månader efter "utgången" av tabletterna. Men till exempel för kvinnor över 30 år kan detta vara mycket svårare. Och komplexiteten förvärras med åldern.
Vad gör hormonala droger? De förstör din menstruationscykel, så det kan ta dig flera månader att vänja sig på den nya cykeln. Du kommer att behöva lära dig hur länge din cykel varar och när du är mest kapabel att bli gravid. Faktum är att om du redan har vänt 30 är förseningar under denna period mycket vanliga.
4. Kontakta en läkare.
Om du eller din partner tar något läkemedel, är det värt att diskutera med din läkare innan du försöker bli barn. Det finns en hel del läkemedel som kan påverka spermaproduktionen från din partner, medan generiska läkemedel som antidepressiva medel, antibiotika och steroider kan påverka fertiliteten.
5. Börja med att ha sex medvetet.
Det låter dumt, men du måste se till att du har regelbundet sex innan du försöker bli gravid. Många par fann att det bara var sex på en viss tid i månaden, du kan "få" dig själv problem i relationen. Experter säger: "Det enda som sannolikt kommer att förbättra dina möjligheter till uppfattning är mycket sex. Och, när som helst, och inte bara på vissa dagar av antagen ägglossning. " Se till att du njuter av sex, och inte bara tänka på hur du blir gravid tidigare.
6. Uppmuntra din partner att kolla.
Många par som har problem med uppfattningen anser att en kvinna är skyldig till detta. Men mannen ansvarar för förmågan att bli gravid, inte mindre. Därför är det mycket viktigt att din partner är i ett "arbetande" tillstånd så att hans reproduktiva funktion inte bryts.
Se till att han inte använder koffein och alkohol, lider inte av att vara överviktig eftersom dessa faktorer är mycket viktiga för spermiernas kvalitet.
Försök att se till att det äter ordentligt. Du kan också bjuda in honom att börja ta vitaminer, vilket kan förbättra energinivån och göra honom mer reproducerbar.
7. Ät hälsosam mat.
Din kost kan ha stor inverkan på din förmåga att bli gravid. Du bör inte bara minska användningen av livsmedel som innehåller konserveringsmedel och biologiska tillskott, men också minska konsumtionen av socker. Korrekt näring kan höja nivån på vissa mineraler och vitaminer i kroppen, vilket ger dig den bästa chansen att bli gravid.
Försök att äta så många färsk frukt och grönsaker som möjligt på en dag. Frukt och grönsaker kan inte vara för mycket. Du bör också försöka äta mer fisk som makrill och sardiner, samt öka volymen av hela spannmålsprodukter: brunt ris och bröd från osaltat mjöl.
Och se till att din man följer en liknande diet. Spermiernas produktion och kvalitet är också förenad med korrekt näring.
8. Vänja dig på din cykel.
Varje kvinna har olika menstruationscykler och det är viktigt att du vet hur länge det varar för dig. Och vad händer på olika tider under denna cykel. De flesta kvinnor har inte en 28-dagars cykel, men det är medeltiden. Cykeln kan vara både kortsiktig - 25 dagar och långsiktig - 35 dagar.
Många kvinnor har vissa symtom under ägglossningen på scenen i deras månadscykel. Denna känslighet hos bröstet, buksmärtor och ökad libido - allt detta kan berätta när ägglossningen har kommit.
9. Besök tandläkaren.
Kvinnor med periodontala sjukdomar (med dåligt tillstånd hos tänderna) är 7 gånger mer benägna att föda för tidigt eller föda ett litet barn. Se till att din mun är i god form. Det innebär att du undviker röntgen och behandlingar under graviditeten, vilket kan vara skadligt för ditt barn. Och undvik också vad som kallas "stoppa graviditet" eller gingivit. Med denna sjukdom svullnar tandköttet, blöder och är mycket ömt. Detta kan vara ett allvarligt problem för en gravid kvinna.
10. Börja ta folsyra.
Börja med tillskott som innehåller 400 mikrogram. folsyra och ta dem dagligen. Kvinnor som inte får tillräckligt med folsyra kan öka sannolikheten för missfall, och sannolikheten för att deras barn kommer att få fosterskador. Du kan också ändra din kost för att inkludera livsmedel som har en hög nivå av folsyra: gröna grönsaker, brusselspirer, kli, spannmål, mörka bönor, papaya och broccoli.