Ange matläge. Glöm dig att äta en halv dag, och kom ihåg om middagen och ät den med godis - inte den bästa ideen för en smal figur. Ställ in schemat: en fullständig lunch och ett par mellanmål med lika stora intervaller hjälper till att bibehålla energinivån och inte lägga till extra pounds.
Ät efterrätter på morgonen - då absorberas de bäst av kroppen. Om du verkligen vill behandla dig med något gott på arbetsdagens höjd - Välj en kakel med mörk choklad, en handfull datum eller ett par säsongsbetonade frukter. Lågkalibrerade hemlagade delikatesser, kokta hemma - en utmärkt lösning för söt tand.
Drick endast färskt te och kaffe. Från en lös kaffedryck och kyld te är det ingen nytta, inget nöje. Nutritionists säger: en kopp naturlig kaffe från markkorn eller nybryggt te stimulerar mental aktivitet, hjälper till att motstå stress, stärker hjärt-kärlsystemet. Men överdriv inte det: överdriven konsumtion av te och kaffe kan leda till nervös överansträngning.
Följ principerna om korrekt näring. Noggrant räknar kalorier är inte nödvändigt - följ bara de enkla reglerna i en rationell meny. De mest täta rätterna och godisarna äter till klockan 12 på eftermiddagen, för lunch väljer du mat som innehåller långsamma kolhydrater och proteiner. För middag lämnar du ett starkt, men lätt proteinhaltigt mellanmål (fisk och mejeriprodukter med låg fetthalt).