Många tror felaktigt att arbete relaterat till mentalt arbete eller det ständiga behovet av något att tänka hårt är ett tillräckligt villkor för att träna hjärnan och behålla den i tonen. Detta är dock likvärdigt med tron att en daglig promenad till affären kan ersätta morgonövningar eller en resa till gymmet. Hjärnan är en av de mest känsliga organen i människokroppen, som vanligtvis är van vid rutin och samma dagliga belastning, och kräver därför speciella ansträngningar för daglig utveckling och bevarande av aktiviteter under många år.
- Lösa pussel och lösa ovanliga problem. Forskare har länge fastställt att lösa korsord, pussel och sudoku minskar risken för senil demens och Alzheimers sjukdom. Gillar du inte Sudoku? Inga problem, bara försök lösa vardagliga uppgifter på ett nytt sätt: istället för den vanliga textrapporten, gör en presentation, master nya datorprogram eller broderi med ett kors. Med andra ord, låt inte hjärnan falla i rutin, låt det inte vara lat.
- Ladda hela tiden din hjärna med arbete. Under hela livet förändras hjärnans tillstånd ständigt. Varje dag förlorar en person 85 000 neuroner och, om han inte skapar så många nya, bryts hans hjärna. Till ålderdom är detta fyllt med olika fysiska och psykiska funktionshinder. Nya neuroner skapas när du memorerar information, får nya färdigheter, läser och till och med dataspel (trots allt behöver du lära dig mycket regler). Hur som helst är hjärnutveckling omöjlig utan konstant belastning. Distrahera från TV: n och läs boken, i åldern kommer din hjärna att säga tack för det.
- Led en aktiv livsstil. Hjärnans arbete är först och främst kopplat till en persons mentala och andliga liv. Det upphör dock inte att vara organet i vår fysiska kropp. Dessutom, hjärnans arbete, som inget annat organ, beror på intensiteten av blodcirkulationen och graden av mättnad av blod med syre. Dagliga promenader i frisk luft och fysiska övningar gör det möjligt för hjärnan att fungera mer effektivt och stödja det i ton.
- Få tillräckligt med sömn regelbundet. Läkarna rekommenderar att man sover minst 7,5 timmar om dagen, i undantagsfall är det tillåtet i 7 timmar. Sömnslängd mindre än 7 timmar om dagen betyder brist på sömn, som hos vissa människor kan bli kronisk. Först lider nervsystemet och hjärnan av sömnbrist. Har du märkt att efter en kort natt kan det vara svårt att förstå? Detta är inte hans infall, men ett tecken på överarbete, som måste tas bort nästa natt. Kronisk övermattning i hjärnan, som alla andra organ, resulterar alltid i dess nedbrytning.
- Håll hjärnan med en speciell diet. Att mata hjärnan är extremt användbara livsmedel rik på antioxidanter (rött vin), omega-3 syror (nötter, frön, skogs- och trädbär, druvor) och kolhydrater (choklad, bakverk). Ju mer aktiv hjärnan är desto mer behöver den speciell mat. Glöm inte - det här är samma organ i vår kropp som hjärta, lever eller mjälte, till exempel, och därför behåll det utan att ladda upp med energi och de nödvändiga ämnena är kategoriskt omöjliga.
- Försök att kommunicera mer med andra människor. Enligt amerikanska neurofysiologernas forskning är det kommunikationsprocessen som involverar de flesta delar av hjärnan, bidrar till framväxten av nya neuroner och aktiverar i allmänhet hjärnan. Samtal är som en morgonövning för hjärnan.