Tillståndet på kvällsutmattning och trött sjukdom ska inte förväxlas med kronisk trötthet, vilket är en sjukdom. Det är nödvändigt att tydligt skilja dessa begrepp: trötthet, för att det var en hård dag och ett konstant tillstånd av trötthet och sjukdom. Sedan på morgonen - ett allvarligt tillstånd och whiny humör. Och varje morgon verkar den sista morgonen av livet.
Hur man hjälper dig på kvällen efter en arbetsdag att bli av med trötthet på dagen, övervinna apati och symtom på överarbete? Oavsett orsaken till trötthet bör du först och främst inte sitta vid bordet och äta. Innan kvällsmåltid rekommenderas att koppla av, koppla av och lugna sig. Eftersom processen med matintag och matsmältning kräver mycket energi. Om du "kastar in" på mat, kommer du ännu mer razmorit, du vill sova och kvällen hushållsarbeten och kommer inte att bli gjort.
Jag föreslår flera tips, vars genomförande inte kräver mer än 20-25 minuter och kommer att medföra märkbar lättnad.
Återvända hem, lägg dig till sängs - säkert är de trötta. Smärta i benen är mycket dåligt för humöret. Närmar vi oss till huset drömmer vi om hur du snabbt tar av dina skor, slänger av elastiska strängbyxor, går barfota eller klättrar i mjuka tofflor . Så gör det.
Därefter är det bättre att gå direkt på toaletten, men om det inte finns någon styrka, ta i första hand en bekväm horisontell position, höja benen och luta sig mot väggen vid maximal vinkel. En sådan fem minuters vila kommer att orsaka utflöde av blod. Som ett resultat kommer trötthet i benen delvis att passera och du kommer känna lite lättnad.
Det kontrastiga badet tar inte mer än fem minuter. Bad förbättrar blodcirkulationen. Ta två bassänger: med varmt vatten - en temperatur på ca 40 ° C och kallt vatten - högst 30 ° C. Doppa dina fötter i varmt vatten i några sekunder, sedan - i kylan. Upprepa detta förfarande 3-4 gånger.
Det är möjligt bara ett varmt fotbad för att lugna fötterna. Häll varmt vatten i bassängen. I kylvattnet fyller du upp varmt vatten så att temperaturen inte ändras. Lägg till några örter - kamille, salvia, lavendel, valerian. Förbered infusionerna av örter enligt följande: två matskedar torrkrossade örter häll en liter kokande vatten, insistera minst trettio minuter, spänna och tillsätt till varmt vatten. Infektera örter bättre på morgonen, de borde alltid vara till hands. Tazik är bättre att sätta i badrummet, det vill säga i ett litet slutet utrymme, som snabbt kommer att fylla med smakrika örtpar. Genom ett par urväxters andetag lugnar nervsystemet sig. Passar trötthet. Krafter visas. Ta inte heta bad om du har åderbråck.
God trötthet i benen varmt barrträd: 15 mg tall extrakt och två matskedar havs- eller havsalt, lägg till ett djupt vattenfat med en temperatur på ca 40 grader.
Om du är trött särskilt på den dagen, ta ett bad . I vattnet, tillsätt havsalt, behagliga smaker, infusioner av örter, som är beredda på samma sätt som för fotbad.
Personligen tycker jag om badet med tillägg av laurbladsbuljong. 6-8 laurbærblad häller kallt vatten, koka upp och koka i minst tjugo minuter. Denna infusion bör förberedas i förväg, den förvaras i flera dagar i kylskåpet utan att förlora dess medicinska egenskaper. Infusion kan läggas till badet med havsalt eller smaker. Vattentemperaturen bör inte vara hög - 37-38 grader. Sitter i det rekommenderas inte mer än 5 minuter.
Avlägsnar fullständigt den allmänna muskeltröttheten varm dusch. Om du bestämmer dig för att gå och lägga dig i sängen, ta inte en kontrast till själen. Om du inte bara behöver ta bort trötthet, utan också för att återställa effektiviteten, ska den sista strömmen av vatten vara cool. Efter vattenförfaranden gnid kroppen och varsamt noga med en handduk. Gnugga fötterna med oljemjukrörelser från botten uppåt. Huden blir mer elastisk och öm.
Kampen mot trötthet bör vara omfattande. Glöm inte dina händer - de bör också sättas under en ström av varmt vatten eller sätta i samma badkar som fötterna. Händer vid den här tiden kan du massera dina fötter från fingrarna till fotleden. Efter vattenbehandlingen applicera en mjuk närande grädde på händerna. Så, du kom ut ur badrummet, som redan delvis kasta av livets oförlåtliga börda.
Nu är det dags att ägna en minut för att koppla av ansiktsmusklerna. Sätt på ansiktet och nacken en vitaminmask. För detta ändamål är det bästa sättet att riven gurka eller rå potatis. Sätt vattnet på ditt ansikte, tidigare ångat med en het handduk. Var noga med att ta ett horisontellt läge med upphöjda ben i ett rum med ett något öppet fönster. Om du inte lägger dig ner med en mask, kan ditt utseende, och därmed ditt välbefinnande, bara bli värre. Det kommer att bli svullnad under ögonen, och hela ansiktet blir skrynkligt. Syftet med denna mask är att lindra muskeltrötthet, och det är tillräckligt för flera minuter. Kamma sedan håret med en massageborste eller kam. Långsamma, likformiga rörelser, från hårets rötter till ändarna. Borste borde vara med naturliga borst, kam - det är bättre trä. Björkkammen är den mest helande, den är mjuk nog och kan återställa håret en livlig glans.
Vattenprocedurer, mask och vila tog cirka tio minuter. Börja nu med fysiska övningar för att sträcka midjan. Sitt på stolens ytterkant, dra dina ben framåt, dra benen mot dig. Händerna lyfts uppåt, palmer - parallellt med taket, i rät vinkel mot handen. Händerna läggs tillbaka, som för ett huvud. Vid inandning - sträck ut, vid utandning - böja över hela kroppen till dina tår och försök att få huvudet på knäna.
Denna övning är tillräcklig för att upprepa tre gånger. Det kommer att ge ett massivt blodflöde till torsos muskler.
Nästa övning är att sträcka musklerna i nacken, för att säkerställa fri blodcirkulation. Det kan göras i vilken position som helst, men förutsatt att axlarna dras tillbaka, lyftes huvudet, hakan sträcker sig framåt. Syftet med övningen är att försöka sätta hakan på bröstet.
Den sista träningen är höjden av huvudet till höger, sedan till vänster axel. Och genom att utföra det borde du ta ner axlarna och inte höja dem i öronen. Och nu måste du dricka en vitaminiserad drink: ett glas juice, tranbärsjuice, infusion av torkade frukter eller bara äta lite saftig frukt . Jag skulle råda dig att dricka ett glas grönt te. Stort lövgrönt te ska bryggas omedelbart före användning och inte blandas med socker, honung eller sylt. Ett glas färskt bryggt grönt te är en utmärkt tonic, ett botemedel mot ett deprimerat tillstånd.
Om du föredrar svart te och är benägen för hypotension kan du dricka en kopp svart nybryggt men inte starkt te med citron och en tesked cognac.
Nu har du helt kastat bort tröttheten som ackumulerats för dagen.
Författare: Ksenia Larina Baserat på material: Kvinnors hälsa