Vår ABC för en hälsosam livsstil för barn kommer att berätta om detta.
Barnets hälsosamma sätt att leva innehåller nödvändigtvis följande komponenter:
- Korrekt och högkvalitativ mat
- Fysisk träning, sport
- Enhetlig kombination av mental och fysisk aktivitet
- Tillräckliga åldersrelaterade känslomässiga belastningar.
Det verkar som om det inte finns något otroligt eller övernaturligt på vår lista, men i vårt land kan nästan en tredjedel av de första graderna inte kallas hälsosam, och i slutet av gymnasieskolan har antalet sjuka barn ökat till 70%. För dagens skolbarn är inte ovanliga problem med mage, syn, rörelseapparat.
Friska barn - förtjänar i första hand föräldrarna. Barnens näring vid vilken ålder som helst borde vara så olika som möjligt. Glöm inte rätt mängd protein som finns i kött, fisk. Var särskilt uppmärksam på grönsaker, frukt och juice, särskilt under den kalla årstiden.
En mycket viktig del av en hälsosam livsstil är sport, aktiv livsstil. Okej, om ditt barn rör sig naturligt, skäll inte honom för rastlöshet. Översätt denna egenskap av karaktär till en positiv kanal - skriv ner barnet på danser eller i sportavsnitt. Men oftare lider moderna barn av brist på fysisk aktivitet - vardagliga aktiviteter i skolan och hemma en tv eller dator. Konsekvenserna av detta beteende kommer att övervinna barnet redan i vuxen ålder - övervikt, arteriell hypertension, ateroskleros. Listan kan fortsättas under lång tid, och dess ursprung ligger exakt i barndomen.
Föräldrarna bör ta hand om att lösa detta problem. I moderna storheter är stadion, idrottsplats och bara en plats för utomhusspel inte alltid tillgänglig för barnet. Barn har inga villkor för sport. Men att vara van vid fysiska påfrestningar från födseln - det är ganska möjligt för någon förälder, även om du bara börjar med daglig träning. Och när barnet går till dagis eller till skolan kommer den här uppgiften delvis att falla på både lärare och lärare.
Också uppmärksamma härdningsprocedurerna. Det är inte nödvändigt att tvinga ett barn att gå runt eller hälla isvatten. Börja med att gå med barnet på gatan så ofta som möjligt. Bär, inte begränsa hans rörelser (speciellt på vintern), så att han kan springa fritt.
Föräldrar har också ansvaret för en rationell organisation efter skoltid. Överdriven press på barnet här är olämpligt, men låt honom inte upplösas, kasta lektioner eller hushållssysslor. Det är mest praktiskt att göra läxor efter lunch och gå (helst minst en och en halv timme). Starta läxan med enklare uppgifter. Var intresserad av barnet när han kommer in i arbetet, komplicera uppgiften. En del av en hälsosam livsstil går före att gå och lägga sig. Barnet sover bättre och får en laddning av större energi.
Var uppmärksam på ditt barns känslomässiga tillstånd. Barnets psyke är ganska oförutsägbar, och ibland kastar man ut "tricks" som senare blir problem med neurologi och det fysiska tillståndet som helhet. Kom ihåg att det inte finns något mer fruktansvärt för ett barn när föräldrarna skvaller och skandaler. Om du inte kan avstå från att hitta förhållandet, åtminstone skicka barnet till en promenad på gården eller besök. Häll i alla fall inte din egen stress och aggression på honom. Ett trevligt psykologiskt klimat och varma relationer i familjen är ett stort bidrag till ditt barns hälsa.
I det moderna samhället är känslomässig stress stor även för en vuxen. Vad kan vi säga om ett litet barn? Mängden information som barnen får i skolan på TV ökar ständigt. Många pedagogiska discipliner faller på barn. Men föräldrar vill att barnet ska sjunga, dansa, simma eller känna engelska perfekt. Allt detta kräver ytterligare tid, ansträngning. Förvänta dig inte det omöjliga av barnet, sluta på en eller två muggar och låt honom välja lektionerna i sitt framtida liv. Din uppgift är att göra barnet lyckligt. Och för detta, lär honom att vara frisk.
Betala så mycket uppmärksamhet åt ditt barn, prata om dig själv, ditt liv, sätt ett gott exempel. Vi hoppas att vårt alfabet med en hälsosam livsstil för barn du kan använda med fördel för ditt barn. Separera inte en hälsosam livsstil för ett barn från en hälsosam livsstil hos en vuxen, för att endast en frisk familj tas upp av en frisk person.