Än att låna barnet: barns fitness och rytmik

Nästan varje kärleksfull förälder drömmar om att styra barnets energi i rätt riktning, lägga en solid grund för sin fysiska hälsa och hjälpa honom att behärska sina vitala färdigheter. Alla förutsättningar för harmonisk fysisk och andlig utveckling kan ge klasser för barns träning eller rytm. Detta är en unik möjlighet från den tidigaste barndomen att fästa barnet i sport, för att införa en kärlek till skönhet och en hälsosam livsstil.


Barnens fitness

Idag har lektionerna i gymklubbar blivit mycket populära. Dessa hälsofrämjande institutioners tjänster ständigt expanderar. Inte så länge sedan i några av dem öppnades grupper för spädbarn. Om ungdomar är vana att delta i sport är det naturligt att med barnets tillfälle kommer de förr eller senare att locka till sig sådana aktiviteter.

I jämförelse med de vanliga sportaktiviteterna är barnens fitness fokuserad, först och främst på att stärka hälsan och behålla i gott skick barnets fysiska form. Pristravnom approach fitness ger mycket fler fördelar än den vanliga sportklubben. Det viktigaste som föräldrar ska förstå: fitness, inklusive get, är inte riktad mot ett sportresultat, utan på att stärka kroppens immunförsvar.

Barnens barn kan vara engagerade i barn från tre år, men nödvändigtvis under ledning av en erfaren instruktör.

Barndomen är fortfarande i sin linda. I vissa klubbar i sitt program ingår element av gymnastik, aerobics, yoga, kampsport. I andra är det snarare barnyoga med element av självmassage och gymnastik. Mycket populär för barn på tre till sex år med att träna fitball (med bollar av olika storlekar).

Om du bestämmer dig för att ge barnet en grupp barns träning, först och främst, bekanta dig med programmet, prata med tränaren och försöka ta reda på hur professionellt och noggrant organiserade klasser är med barnen.

Vilka övningar består träningen av?

Barnens Fitnes kombinerar ett helt komplex av återställande övningar. Några av dem vi kommer att överväga.

Övningar för kroppshållning

Öva "vakna"
Övning utförs liggande på buken med tonvikt på händerna.

På bekostnad av en, slå hans rygg och kasta huvudet tillbaka, räta upp dina händer. På bekostnad av två återvänder vi till det ursprungliga tillståndet. Övningen görs tre till fem gånger.

Träna "fågel"
Övning utförs liggande på buken.

På bekostnad av en höjer ditt huvud och axlar, på bekostnad av två sträcker dina armar framåt, på bekostnad av tre - i sidan, på bekostnad av fyra återgår vi till det ursprungliga tillståndet. Övningen utförs tre till fem gånger.

Övning "katten är arg"

Övningen görs på alla fyra.

På bekostnad av en runt din rygg, försöker du röra på bröstet med hakan. På bekostnad av två, återvänder vi till det ursprungliga tillståndet. Övningen utförs tre till fem gånger.

Övning "kattunge tillgiven"
Övningen görs på alla fyra.

På bekostnad av en max böja ryggraden, luta något på huvudet. På bekostnad av två återgår vi till det ursprungliga tillståndet. Övningen utförs tre till fem gånger.

Övning "solros"
Övning utförs medan du står. Vi lägger våra ben på våra axlar, vi har händerna på vår midja.

På bekostnad av en höj upp dina händer, böja ryggen, höger ben när du lägger tillbaka det på tån. På bekostnad av två återgång till startposition. När det gäller tre, höjer du händerna uppåt, har sparkat ryggen, ditt vänstra ben kommer sedan att dra sig tillbaka till tån. På bekostnad av fyra återvänder vi till det ursprungliga tillståndet. Övningen utförs fem till sju gånger.

Öva "squats"
Övning utförs medan du står. Vi lägger benen på axelns bredd, vi har handen på bältet.

På bekostnad av en squat, sträcker armarna framåt. Cirka två tillbaka till det ursprungliga tillståndet. Övningen utförs fem till sju gånger.

Övningar med en hoppare

Övning "Högt träd"

Övningen utförs stående, vi sprider benen till axelns bredd, vippfallen viks fyra gånger, vi håller framför oss i våra sänkta armar.

Om en - höja upp dina högra händer framåt. På bekostnad av tvåstativ på tårna och höj upp dina händer. På bekostnad av tre - långsamt böja sig över och titta på bugger, på bekostnad av fyra - vi återvänder till det ursprungliga tillståndet. Övningen utförs i en långsam takt fem till sju gånger.

Övning "Vänder"

Övning utförs medan du står, vi ställer våra fötter till axelns bredd. Hopptoppet, vikas i hälften, vi lägger på nacken så att vi kan hålla fast vid hennes händer.

När det gäller en, gör du en vändning av stammen till höger, ta din högra hand till sidan. På bekostnad av två, återvänder vi till det ursprungliga tillståndet. Gör detsamma med svängen till vänster. Övningen görs fyra till sex gånger i varje riktning.

Övning "Häst"

Övning utförs medan du står. Vi lägger den högra foten på repets mitt, håll handtaget på den utsträckta paddlen i böjda händer.

Ungefär i taget, höja dina händer och knä höger ben. På baksidan återgår vi till det ursprungliga tillståndet. Gör detsamma med vänster fot. Övning utförs fyra till sex gånger med varje ben.

rytm

Du kan också göra rytm från tre år. Rytmisk gymnastik rekommenderas priploskostopii, utsträckning av buken, talvårigheter och kränkningar av korrekt andning.

Narimtike hos barn utvecklar förmågan att lyssna på musik över hela kroppen och reagera på obehagliga rörelser. De rytmiska lektionerna hjälper till att avlägsna rörelsernas styvhet och göra ditt barn mer avslappnad.

Barn tre eller fyra år mäster ett stort antal rörelser, men det är fortfarande svårt att kalla dem skickliga nog. I rytmiska lektioner utvecklar barn färdigheter att springa, förbättra samordning av händer och fötter. De tar kontroll över hoppen i stället för de två och på ett ben, som manipulerar de enklaste föremålen och leksakerna.

Kollektiva övningar elever lär sig danselement och kompositioner. De arbetar i samarbete med sin partner, känner och förstår varandra. Alla färdigheter och förmågor som förvärvas i kollektiva yrken är användbara för barn i senare liv. Det har länge noterats att ett barn som vet hur man dansar utvecklas mycket snabbare och mer harmoniskt än sina kamrater.

Förskolebarn är engagerade i träning två gånger i veckan i trettiofemfem minuter. Detta räcker för att uppnå positiva resultat och bra humör. Dansklasser ger barn en fördel och nöje.

Vad gäller ballett är klassisk dans till sex eller sju år inte rekommenderad.

Det rytmiska programmet innehåller som regel följande typer av övningar:

I allmänhet tror barnläkare att det är mycket mer användbart för små barn att springa och hoppa i luften än i en stängd hall. Men du kan skickligt kombinera resultatet och mycket mer. Och om du inte har möjlighet att bedriva sportaktiviteter med ditt barn på gatan, så är det bättre att köra honom till gymmet än att han kommer att sitta vid TV: n eller datorn i timmar.

Rastitezdorovymi!