Hoppning påverkar barnens kropp positivt. De utvecklar alla huvudgrupper av muskler, leder, ledband, speciellt benen. Under hoppning utvecklar barnen sin styrka, fart, balans, öga och samordning av rörelser.
Till skillnad från jogging finns det inga repetitiva faser, de är inte cykliska. Detta är en hastighetsstyrd övning.
För barnbarn rekommenderade barn de mest enkla hoppen: hoppa från en höjd, hoppa på förhand, studsa på plats, hoppa och ta av i längd och höjd.
Modet hoppar ett barn snabbt i matchen. I början lär han sig att hoppa med hjälp av en vuxen, senare - på egen hand. Skynda aldrig händelser, träna barnet för att hoppa i en viss ordning. Börja med det enklaste hoppar och hoppar av höjderna. Fortsätt sedan gradvis vidare till mer komplexa övningar - hoppar och rusar i längd och höjd.
Först måste barnet lära sig att hoppa på golvet med två ben, sedan gradvis flytta till ett ben och senare - att hoppa till ett hopp.
Att lära sig att hoppa börjar med en mycket liten höjdcentimeter från fem, så en stark sving (swing) är inte nödvändig. Gradvis ökar ämnets höjd. Vid fem års ålder kan det vara upp till 40 cm. Vid hoppning bör barnets uppmärksamhet vändas till landning. Barnet ska landa med en rak rygg och hålla balansen efter landning.
För att klasserna ska passera med intresse är det nödvändigt att ge barnet ett uppdrag. Äldre barn kan rita en linje eller cirkel på ett avstånd av 15-20cm från föremålet från vilket barnet hoppar av och be honom att landa för den här linjen eller cirkeln. När du behärskar tekniken att hoppa från sökandens höjd kan du komplicera, hoppa, till exempel, sidled, med klappar etc.
Att utföra ett hopp innefattar startpositionen, gunga och springa, trycka, flyga och landa. Den övergripande framgången beror på korrekt utförande av varje element. Startpositionen hjälper till att utföra zamahpri-hoppning från marken eller starten för att hoppa från en start. En gunga definierar en silo. När starten utvecklar hastighet, vilket ger styrka för push. Allt i komplexet bestämmer flygområdet.
När man hoppar från marken utförs joggen med två ben samtidigt, och när man hoppar från körningen, ett enda starkare ben. Kraftens kraft bestäms av intervallet eller starten.
Huvuduppgiften vid landning är återbetalningen av flyghastigheten utan plötsliga chocker och chocker och upprätthållandet av balansen.
Hoppning kan delas in i två typer: hoppa genom att trycka tvåbensiga hopp och jogga med en fot (med start).
Barn förväxlar ofta dessa två olika tekniker. Därför är det i början bättre att inte blanda dessa hopp i en lektion. En dag att utföra bara hoppa med ett tryck med två fötter, och i den andra - med en springande start.
Hoppa helst på ett mjukt täcke (madrass, matta) och i en flyktig miljö - på gräs eller napeske, alltid i skor.
Utrusta en hinderkurs hemma med några föremål placerade på golvet: stolar, ett bord, en strykbräda för ett ibeliskt rep (fäst det lågt över marken). Låt barnet med hjälp av dig övervinna de hinder som skapats, växelvis klättra, stega och klättra dem, hoppar på mattan (höjden på hoppet ska inte vara högre än barnets bälte).
På friluft kan du utrusta en väg med hinder med rep, kvistar, brädor, stockar, buskar etc. Att övervinna banan bör upprepas minst fyra gånger. På vissa områden, låt honom klättra runt, på farliga platser, övervaka honom noggrant för att utesluta eventuell skada. Under ett sådant spel utvecklar fölet självständighet.
Övningar med hopp
Kör och hoppa
Rita olika cirklar och bindestreck på marken. Ta sedan barnet med handen och med det i springhoppet över de angivna hindren. Syftet med denna övning är att se till att barnet inte stannar i frontlinjen, inte avbryter körningen.
Dockan hoppar
En av de vuxna håller barnet vid handen mot honom och hoppar tillsammans med honom från fot till fot eller hoppar på två ben samtidigt. Senare utförs denna övning utan stöd av handen.
sparvar
Barnet på båda benen hoppar på plats, liksom framåt av misstag. Den vuxna först håller barnet under armhålorna, och senare ansikte mot sig själv av axlarna. Efter att ha behärskat denna metod borde barnet endast hållas med en hand. Hoppa med honom.
Vi hoppar genom pölarna
Med barn på tre år kan du hoppa med två meter från en plats genom "pölar". Använd en ram som en pöl. Om barnet först inte kan hoppa på ett sådant avstånd, ta sedan ett annat landmärke: notera plasken med ett rep, rep, krita, halsduk, mönster på mattan osv.
Som ett alternativ kan du dubbla hoppa: hoppa in i rammen, hoppa omedelbart ut ur den.
Hoppa från start
Början hoppar till fyra år. Barnet hoppar först genom hålet till mattan med en kort start (3 m). Tänk på rätt teknik: start, tryck ett ben, landa, hänga över benen. Falla inte på dina händer, skinkor etc. Gradvis ökas storleken på rammen.
Hoppar i höjd
Ungefär fem år kan barnet lära sig att hoppa till höjden. Du måste hoppa från en rak körning och böja benen. Vanligtvis hoppar de genom en sönderfall, men många barn är rädda för att fånga repet och faller. De är också skyddade när racket som det här repet är fastsatt svänger. Bäst av allt, simulera gräs och en höjd av cirka 30-40 cm från gamla plastflaskor. På gatan försök att hoppa genom buskarna.
Växa frisk!