Periodisk obehag i magen och tarmarna är ett problem med en passiv livsstil, full av stress, snabba mellanmål och många koppar kaffe. Att bli av med spasmer och blåsor hjälper fem regler som är värda att göra dagliga vanor.
Först av allt bör du gå in i kosten av fermenterade produkter. Surkål och grönsaker, blötläggda äpplen, hemlagad yoghurt - lätt smältbar mat för mag-tarmkanalen. Fermentation producerar "preliminär beredning" av produkter, vilket frigör maximalt näringsämnen.
En annan komponent i en fullvärdig meny är rätter från kycklingkött, ägg, keso, spenat, betor. Förutom värdefulla proteiner och vitaminer innehåller de glutamin. Denna aminosyra är nödvändig för kroppen - den deltar i syntesen av folsyra och serotonin, stärker immunsystemet, tar bort förgiftning, återställer tarmens "sugfunktion".
De återstående tre reglerna följer en enkel formel - liten, jämnt, balanserad. För normal drift av mag-tarmkanalen är 200 gram mat per session tillräcklig. Måltiderna ska inte bara vara fraktionerade men också frekventa - det kommer att lindra känslan av hunger och behovet av att "gripa" en användbar maträtt med efterrätt eller snabbmat.