Nästan varje kvinna som arbetar på kontoret drömmer om att gå ner i vikt. Detta arbete är huvudsakligen relaterat till sittande. Den energi som kommer med den högkalorimat som du äter under de så kallade mellanmålen, finner inte användning, och detta bidrar till ackumulering av övervikt. Undantaget från extra pund med stillasittande arbete kommer att hjälpa till med genomförandet av några tips.
Första råd är riktig näring
Även människor som spelar sport och leder en hälsosam livsstil följer principen om rätt näring. Människor som leder en stillasittande livsstil, är det mycket viktigt att strikt övervaka vad de äter. Kvinnokontorsanställda ger sina preferenser till alla slags godis: kakor, godis, choklad, som är hälsofarliga, och för figuren. Företräde bör ges till ostmassa med olika fruktadditiver, yoghurt, alla typer av torkade frukter, äpplen, mandariner, bananer.
Det andra rådet är metoden för fraktionell näring
Det handlar om att äta små mängder av 200-300 gram, med ett intervall på minst 2 timmar. Om du vill gå ner i vikt, äta mat som är rik på fiber och dietfibrer. Användningen av dessa produkter kommer att leda till en förbättring av matsmältningsorganens arbete och kommer långsamt att släcka din hunger. De inkluderar buckwheat eller havregryngröt, de kan kokas i tid, tillräckligt för att hälla kokande vatten. En bra lunch för dem som vill gå ner i vikt, kommer att vara en grönsaksallad med dietbröd. Uppmuntra, förbättra effektiviteten, humöret blötlägger en kopp grön, inte söt te. Kaffe rekommenderas inte. Det är viktigt för en mängd olika dieter att inte äta upp, för att observera en känsla av proportioner. Detta kommer att bidra till snabbare viktminskning och du kommer att ha en önskan att flytta oftare.
Rörelse och stillasittande arbete
Många kvinnor som vill gå ner i vikt, efter att ha arbetat med Netanya-krafterna, har ingen önskan att delta i träning. I detta avseende måste du hitta ett sätt att flytta runt på jobbet. Flytta på kontoret. Med sådant arbete, hitta möjligheten att böja, gå, crouch, byta positionen ofta, sträcka.
Avslag från hissen
Lyftning och nedstigning av trappan kommer att fungera som laddning, vyzbodrits, kommer att ta en viss mängd kalorier. Använd inte hissen i det fallet om du behöver komma till en annan våning under dagen.
Träning gymnastik
Med sedentärt arbete är det mest opretentiösa övningen, där det i sin tur är nödvändigt att påkalla bukmusklerna och sedan slappna av. Övningen hjälper till att träna pressen, där det är nödvändigt att involvera magen i mycket lång tid. Därefter sänka den och kör fortfarande 5-6 gånger. Den stora delen i att gå ner i vikt spelas också av andningsövningar. Sätt dina händer på knäna, böj dig lite, ta ett djupt andetag med näsan och gör omedelbart en snabb andning med din mun. I detta fall är lungorna helt befriade från luften. Håll nu andan, dra i magen, räkna till 5, slappna av och svälj luft. Du kan rekommendera att rotera varje dag i 10 minuter en vinkel. Han kommer att göra din thalustrium, med dina höfter gått onödiga centimeter.
Användning av speciella bantningsanordningar för stillasittande arbete
För dem som vill gå ner i vikt och är tvungna att spendera hela arbetsdagen sitter, kommer ett utmärkt sätt att vara med ett bälte för viktminskning. Han kan stärka ämnesomsättningen, för att förändras för bättre cirkulation. Tack vare det här bältets vibrationer ger dess användning vid bekämpning av övervikt ganska bra resultat. Sitter framför TV: n hemma, du kan också med sin hjälp fortsätta sin kamp för att gå ner i vikt.
Under inga omständigheter behöver kvinnor och flickor inte sörja och sörja, allt är i dina händer, du behöver bara följa de givna rekommendationerna.