Ät rätt: fem komponenter av en hälsosam diet

Obalanserad näring är huvudvärk för nutritionists och deras patienter som förgäves försöker gå ner i vikt. Under tiden är det inte nödvändigt att noggrant räkna med näringsämnena i varje mellanmål eller köpa buntar av vitaminkomplex. Det är bara nödvändigt att inkludera dietprodukter som innehåller nyckelmikroelement för att kroppen ska fungera fullständigt. Bristen på järn är skadlig för kvinnans figur - huden blir torr, håret är matt och naglarna är sköra. Det är därför som i kosten måste vara en maträtt av rött kött, fisk och äggulor. Kompletterande protein delikatesser är bäst med grönsaksrätter och juice, vilket eliminerar bristen på kostfiber och vitamin C.

Fisk och tång - källan av jod, en oumbärlig "kontroller" av det endokrina systemet. De som inte är stolta över disken av torsklever och havsfisk, kan använda jodiserat salt när de lagar mat. Glöm inte nötter och sesam - de innehåller en betydande mängd magnesium. Detta mikroelement reglerar metaboliska processer och bidrar till stabilisering av nervsystemet under stress.