Problemet med barndoms sömn är en av de mest diskuterade bland mödrar på lekplatsen. "Han sover inte alls!" - Klagar utmattad mamma. Faktum är att hennes baby sover, som alla barn, 16-17 eller till och med 20 timmar om dagen. Men han gör det så "illogiskt" ur vuxens synvinkel, så intermittent och rastlös att intrycket är exakt motsatsen - barnet sover inte! Självklart är huvudfrågan inte hur mycket barnet sover, men hur och när han gör det.
I sin rytm
Barnet är född med en oreglerad daglig rytm. Till och med i sin mammas liv var han i strid med sin mor: han sov medan hon var vaken och började aktivt tumbla om när hennes mamma var på väg att vila lite. En nyfödd baby sover mestadels dagen, men sällan mer än 90 minuter i rad.
Ungefär så mycket har han en sömnväckningscykel. Därför faller sömnen snatches och mamma.
Vid 2-8 veckors ålder visas en 4-timmarscykel, som är ganska stabil fram till ca 3 månader. Men du kommer troligtvis att behöva vänta på en ständig sömn under lång tid: endast en av tio barn i en månad kan sova nästan hela natten och ytterligare 10% kommer inte att lära sig detta till ett år.
I åldern 1 till 5 år sover barnen i genomsnitt 12 timmar om dagen, då minskar denna siffra till 10. Det bör dock noteras att de givna uppgifterna är genomsnittliga normer. Under tiden är varje barn individuellt, så det kan vara att ditt barn inte nödvändigtvis behöver vila så mycket som det anges i tabellen. Eller tvärtom är han en "sleepwalker", och han har inte den genomsnittliga "sömniga" tiden.
En väletablerad cirkadisk rytm bildas ungefär 2 år, och för föräldrar är detta en stor lättnad. Men samtidigt är det i denna ålder som barn börjar "passa" längre, de behöver mer tid att somna.
En sådan annan dröm
Spädbarnsdröm är inte enhetlig. Som du vet finns det två typer av sömn: "snabb" sömn med drömmar och "långsam" sömn utan drömmar. Men hos spädbarn förekommer den första typen sömn - de har ännu inte bildat en intern biologisk klocka. Under en sådan "snabb" sömn kan det finnas sugrörelser, lilla grimasser, wincing, leenden. Det här är ingen anledning till oro, men kontakta barnläkaren om tråden blir permanent.
Den vuxna personen under drömmar ser drömmar. Och barnet? Ja, och han drömmer också något. Dessutom skulle antalet drömmar som besöker barnet vara tillräckligt för flera vuxnas ögon! Forskare har visat att så tidigt som 25-30 veckor av graviditeten har fostret en dröm, som vid den tiden ser nästan konstant ut. Efter födseln minskas andelen "snabb sömn" med drömmar till 60%. Vad som precis ser barnet, varför det finns drömmar och hur drömmarnas roll är när barnet utvecklas, har ännu inte fastställts korrekt. Vissa experter tror att ett barns dröm liknar en filmsession, endast "på skärmen" visas någon form av genetiskt lagrad information i minnet. Varför? För utveckling behöver hjärnan arbeta, träna och här laddar den sig själv på detta sätt. Detta utvecklar i sin tur barnets känslor och tänkande. Hos vuxna är emellertid drömmarnas karaktär annorlunda: drömmar är avsedda för processen att memorera och bearbeta informationen som ackumulerats för dagen. Med ålder minskar andelen "snabb" sömn hos ett barn och ungefär 8 månader är det, som hos vuxna, endast 20-25% av den totala sömnperioden.
Men den inre biologiska klockans ofullständighet är bara en av anledningarna till att nyfödda sover fraktionalt. En annan anledning är hunger. Barn äter små portioner och vaknar från hunger, oavsett om dagen är på gården eller natten. Under de första tre månaderna börjar dock barnet anpassa sin sömnstyrning till moderns regim, och även sömnen blir mindre: omedelbart efter födseln kommer han att ha fyra "tysta timmar" på dagtid och tre månader går han över till en tre dagars sömn. Under de första månaderna av barnets liv är moderns uppgift att mata honom, låt honom återta luft och lägga honom till sängs igen.
Tillsammans eller separat?
Det är särskilt viktigt på natten. Även vid tre månader gammal sover en sällsynt baby hela natten. Så det är väldigt viktigt på natten att skapa vissa villkor som inte tillåter barnet att vakna definitivt. Leka inte med det, sätt inte på ett starkt ljus. Det finns ytterligare en viktig detalj: barnet behöver läras att somna, för att vara van vid det faktum att alla sover på natten. De första två månaderna av hans liv är fortfarande tillåtet för att låta ett barn somna under sömn vid utfodring eller rörelse. Men från en ålder av 2-3 månader är det nödvändigt att börja skapa en ritual för att förbereda sig för sängen.
På grund av sömn är det omöjligt att inte röra på en annan aspekt - en gemensam dröm om föräldrar och ett barn. Det finns två diametralt motsatta synvinklar: vissa tror att barnet inte ska sova med sina föräldrar, andra säger att en lugn och bekväm sömn bara kan vara om barnet sover bredvid moderen. Supporters av båda åsikterna kommer att finna tillräckligt med argument för att försvara sin egen synvinkel. Men beslutet där barnet ska sova, i alla fall, tar bara föräldrarna. Naturligtvis är den idealiska situationen när barnet tystnat somna i sin spjälsäng eller vagga. Prova och du kommer att lära honom att detta. Muffel ljus i rummet, slå på en mjuk musik eller flytta musikaliskt leksak, sjung till honom en tyst lullaby. Allt detta kommer att vara den ritual som hjälper barnet somna.
Överträdelser av barns dröm
Lite tålamod, och så småningom kommer barnet att lära sig lugna sig och somna. Men om barnet skriker, lämna inte gråtet obesvarat. Barnet är för litet för att förstå varför mamma ignorerar hans samtal. Dessutom är min mammas hjälp ofta nödvändig!
Under de första månaderna av livet är sömnstörningar oftast förknippade med en snabbare hunger, vilket innebär att barnet behöver matas.
Upp till tre månader kan orsaken till en dålig nattsömma vara tarmkolik i samband med mage i tarmkanalen. Vanligtvis uppstår buksmärtor vid 2 veckors ålder och i genomsnitt 100 dagar. Hos hälften av barn med kolik kommer förbättringen till 2 månader, och vid någon kolik kommer den att vara kvar i 4-5 månader. Barn som är på artificiell utfodring, kan inte vara lämplig näringsblandning. I vilket fall som helst, bestämma orsaken till att skrika och hantera detta problem kommer att hjälpa en barnläkare, som kommer att ordinera mediciner som lindrar barnets lidande.
Med introduktionen av komplementär utfodring kan kroniska sömnstörningar orsakas av matallergi mot vissa livsmedel, i synnerhet salicylater, som ingår i livsmedelstillsatser, gurkor, tomater, citrusfrukter. Men även i tidigare ålder kan denna fråga bli relevant om moderen inte följer kosten. Om du utesluter allergener kommer sömn normalisera efter några dagar.
Sedan 5-6 månaders ålder kan orsaken till rastlös natt sömn och utbreda tänder. Smärtan är stark nog, och ett barn som har sovit gott innan kan vakna flera gånger om natten. Hjälp i detta fall är kapabel till lokala smärtstillande medel, som en barnläkare kommer att rekommendera.
Många mödrar hoppar på varje svagt sob av ett barn. Under sömnen utleder barnet emellertid olika ljud, till exempel, sobs när man flyttar från en fas av sömn till en annan. Om natten vaknar blir vanligt måste du först och främst se till att det inte finns något medicinskt problem med sömnstörningar. Läkaren bör noggrant undersöka barnet för att utesluta vanliga sjukdomar.
Och nattväckningar kan relateras till det faktum att barnet bara behöver din uppmärksamhet. Ibland borde ett barn bara känna din närvaro i rummet, höra din röst. Det räcker att närma sig barnet, slå det, ta det med handen. I det sex månader gamla barnet är det nödvändigt att hålla sig till ritualen att somna. Denna ritual kommer att spela i händerna senare, månader kl 9-10, när problem av helt annat slag framträder - barnet är svårt att lägga sig. På denna ålder börjar barnet att inse vad som händer, och sömn för honom är likvärdig med separation, så att somna kan bli en mycket lång process. Det är vettigt att göra en del av ritualen att somna din favorit leksak, vilket ger honom en känsla av säkerhet. I denna ålder är barnet redan lyhörd för vad som händer omkring honom, i synnerhet situationen i familjen. Just nu kan sömnlöshet orsakas av misstag vid barnuppväxt, när föräldrar själva skapar en situation som bidrar till förekomsten av sömnstörningar.
På ett år börjar ungefär 5% av barnen snarka i en dröm. I det här fallet behöver du se en läkare och se till att det inte finns någon ökning av mandlar och adenoider. Starkt adenoider kan ibland helt täcka luftvägarna och kan leda till apné. Dessa korta andningstoppar i en dröm gör natten vila rastlös och oförproduktiv, och ofta följd av ökad svettning, enuresis, nattliga rädslor och mardrömmar.
Mardrömmar kan dyka upp i barnet och "precis som det", utan någon uppenbar anledning. Vanligtvis sker detta vid 2 års ålder och är förknippat med särdragen i mental utveckling i detta skede av livet. Dessa manifestationer bör inte orsaka föräldrar att panik, för barn som aldrig har haft mardrömmar eller åtminstone orolig sömn är undantaget från reglerna. Nattskräck och mardrömmar, plötsliga uppvakningar och rastlös sömn är alla en återspegling av barnets inre ångest, så du behöver alltid hitta orsaken till dessa förhållanden. För att förstå detta hjälper barns psykologer.
Hur man gör barnets sömn lugn?
För att upprätta en god full sömn till barnet i det första året av livet måste du följa följande regler.
• Väck inte barnet med ändamål, även om det är dags att mata det - för det är därför du bryter mot sin biologiska klocka.
• Innan du lägger barnet, se till att det är fullt.
• Nattmatning bör vara tyst och lugnt, ljuset ska vara dämpat och din kommunikation med barnet är minimal.
• Barnens dagssömn är inte alls en ursäkt för att hushållsmedlemmarna går runt huset på spetsen och ger upp TV eller radio. Att bli van vid sömn i fullständig tystnad kommer att vakna upp från någon ruskling. Ju tidigare du brukar ett barn att somna under de vanliga ljuden i huset, desto lättare blir det för dig i framtiden.
• Om möjligt, i barndomen 10-12 månader är det lämpligt att överge nattmatning. För att göra detta måste du uppmuntra mod och uthärda nattliga stämningar i ungefär en vecka: barnet, som inte fått det önskade, kommer att lugna sig inom en halvtimme och komma in i den nya regimen utan svårigheter.
• Under dagen ska matning inte luddas, men excitera: lekar och barnhem, roliga låtar och skratt, ljus dagsljus är välkomna.
• Rusa inte till barnet vid de första snobbarna: kanske ser han bara en dröm.
• Sätt barnet i sängen samtidigt. Detta kommer att ställa in sin interna klocka för att fungera utan funktionsfel.
• Låt inte ett vuxet barn leka i en spjälsäng - det ska endast associeras med sömn. Så snart barnet lär sig att stiga upp i spjälsängen, är det värt att försäkra sig för sin säkerhet: höja sängens sidor, ta bort mjuka och hängande leksaker från det och kontrollera dess stabilitet.
• Närmare det ettåriga barnets ålder, observera ritualen att somna, gör den till en del av ditt barns favoritleksak, som alltid kommer att vara med honom i sängen och ge känsla av lugn och självförtroende.
Vanligtvis är allt detta tillräckligt för att klara de flesta problemen med barndoms sömn. Om överträdelser observeras i mer än en månad är det dock värt att söka professionell hjälp. Tidig behandling av problemet blir mycket lättare och snabbare än att övervinna det försummade tillståndet.