Del 2. Fritid under graviditeten: Vad kan och kan inte göras?

Vi fortsätter att överväga alternativ när den framtida mamman vill spendera fritid och roligt, men samtidigt att vila på vila skadar inte både den gravida kvinnans hälsa och hennes framtida bebiss tillstånd. Är det möjligt att delta i institutioner som biografer, konserter, vattenparker och bowlingklubbar under graviditeten? Och vilka regler behöver du följa?
Spektakulära händelser
Under graviditeten är det väldigt bra att få positiva känslor och intryck när man tittar på trevliga filmer eller teaterföreställningar, närvarar på konserter. I detta fall producerar kroppen hormoner av glädjeendorfiner, vilket bidrar till att förbättra humör och övergripande välbefinnande hos en gravid kvinna och hennes smulor. Från att titta på skräckfilmer svärmer militärer med blodiga scener av våld, föreställningar och filmer med svåra psykologiska tomter under graviditeten, det är bättre att avstå. Stress som upplevs av en person när man tittar på sådana filmer och uppträdanden, uppstår reflexivt, även med yttre sinnesfrid. Hormoner av stress leder till spasmer i blodkärlen, ökar blodtrycket, ökar hjärtfrekvensen, ökar blodets viskositet, försämrar blodflödet i blodets utero-placenta. Graviditet är en bra tid för att granska dina favoritfilmer, läsa dina favoritböcker. Nu finns det många musikskivor med melodier för avkoppling, med naturens ljud, avsedda att lyssna på framtida mammor.

Massmöten, fotbollsfans, fans av pop- och rockmusikstjärnor bör undvikas under graviditeten, eftersom detta kan vara mycket farligt: ​​publiken kan krossa, skrämma, sannolikheten för att få skador är hög. Därför besöker fotbollsmatcher, konserter, där mycket överaktiv ungdomar är bättre att skjuta upp.

Vattenaktiviteter
Att besöka vattenparker är en av de moderna underhållningarna. Stora städer skapar stora komplex av olika vattenattraktioner, simbassänger, bastur och badhus.

I avsaknad av kontraindikationer och komplikationer kan du börja träna i poolen när som helst under graviditeten. Preliminärt är det nödvändigt att samråda med läkaren och leda till graviditeten. Särskilt misstänkta kvinnor är rädda för att besöka vattenparker och simbassänger på grund av rädsla för infektion. Men samtidigt som man följer reglerna för personlig hygien (gummistövlar, baddräkt, besök i duschen före och efter simning i poolen) är det absolut säkert att bo i poolerna i vattenparken. Simning är den optimala träningen för gravida kvinnor och rekommenderas av många specialister. Detta beror på att under barnets bär ökar belastningen på kroppens muskel-artikulära apparat, speciellt på ben och baksidaens muskler och leder. Med ökningen i graviditeten förändras kroppens vanliga tyngdpunkt, samordningen av rörelserna hos den gravida kvinnan ändras. Vatten släcker vassa rörelser, lindrar väsentligt lederna i ryggraden, benen, lindrar spänningar från musklerna, som står för extra kroppsvikt under normala förhållanden, gör att du kan slappna av, minska trötthet, ångest, hjälper till att normalisera sömn. Övning i vatten fysiska övningar (simning, aqua aerobics) bidrar till att stärka ryggmusklerna, bukpressen, benen, förbättra ämnesomsättningen, tillståndet i hjärt-kärlsystemet, andningsorganen, centrala nervsystemet. Detta är en bra träning och förberedelse av den framtida mammens organism för själva födelsen. I vatten minskar belastningen på den venösa benapparaten vilket förhindrar utveckling eller minskning av varicose manifestationer.

Det är dock inte olämpligt att framtida mor till en serie försiktighetsåtgärder. Gravid rekommenderas inte att rulla av vattenrutschbanorna: skakning av kroppen, eventuella påverkan mot väggarna, rädsla och spänning, vilket kan orsaka sammandragningar i livmodern, behöver absolut inte dig och din framtida bebis. Av samma skäl är det bättre att besöka vattenparkerna under några timmar på dagen. Buller, skrikdäck och eventuella kollisioner vid vattenritt eller på poolens vägar kan vara osäkra för förväntade mammor. Vid simning är förbjudet skarpa rörelser, flugor, stark ryggböjning, karakteristisk för stilar av krypning, fjäril, hoppa i vattnet från springbrädor och torn, fyllda med slag och skador. Det är tillåtet att hydromassage rygg, nacke och axelområde med ett måttligt vattentryck, men du måste se till att vattenstrålen inte slår i magen.

När det gäller möjligheten att besöka gravida kvinnors bad eller bastur i vattenparken är de flesta experter mycket kategoriska i denna fråga: under graviditeten rekommenderas det inte att besöka ångbastunet. Därför är frågan om huruvida kroppen ska exponeras för en extra belastning i bastun eller bastu, det är nödvändigt att diskutera med läkaren och leda till graviditeten. Överhettning är mycket farlig för utvecklingsbarnets organism och den normala graviditeten. Den säkraste för att besöka bastun och bastu är graviditetens 2 trimester, temperaturen i bastun ska vara upp till 80 grader. I 1: a och 3: e trimestern, när man besöker ett bad eller en bastu, är sannolikheten för att graviditeten avslutas hög. Därför är den viktigaste regeln mått och gradvishet i allt.

Bollar och stift
Spelet med bowling ökar popularitet. Fördelar med bowling, eftersom det inte kräver särskild, lång träning och specialutbildning, kan du byta laster med vila, vilket gör att spelarna inte blir utmattade.

I avsaknad av komplikationer av graviditet är bowling inte kontraindicerad för framtida mammor. Man bör dock komma ihåg att bollens vikt inte ska överstiga 2-2,5 kg. Det är också nödvändigt att undvika mycket skarpa rörelser, stora amplitudeflares. På grund av det hormon relaxin som produceras under graviditeten blir leddens ligamentapparat mer töjbart - denna beredning av bäckens leder till födseln gör alla andra leder (armbågar, knän) mer sårbara, vilket ökar sannolikheten för skada när de utför stor fysisk ansträngning. Detta måste också komma ihåg under kollkastningen.

Barnets väntetid kan därmed bli fascinerande månader, vilket gör det möjligt att leva ett fullt liv i denna inte så långa förberedelse för att förverkliga huvudmiralet i livet - födelsen av ett efterlängtat friskt barn.