Några tio år sedan trodde ingen att förändringen på årstiderna påverkade människors och psyks humör. Termen "säsongsbetonad depression" uppstod i slutet av 1900-talet tack vare doktorn och forskaren Norman Rosenthal, som etablerade en koppling mellan minskningen av dagsljus och övergången från ett normalt tillstånd till stress, förlust av styrka och effektivitet, apati och omotiverad irritation. Anledningen är att den biologiska klockan misslyckades på grund av brist på solljus.
Om 25 procent av den vuxna befolkningen i den tempererade zonen på norra halvklotet påverkas av säsongs- eller vinterdepression, så är bland skolbarnen minst denna procentandel tredubblad. Föräldrar och lärare brukar försumma manifestationer av "ljusbrist" hos barn och ungdomar, skriva bort beteendemässiga problem för teckenbrister, envishet och olydnad, försöker rätta till dem med svårare attityder och straff. Sådana droger som band, skrikande och krävande under de längsta nätterna och korta dagar på året har dock bara biverkningar. Trots allt, genom vinterdepression, har de senaste studierna visat, antalet förvärringar av kroniska sjukdomar ökar och ... risken för infektion med virusinfektioner ökar! Även en vanlig förkylning kan få allvarliga konsekvenser.
Det är då vuxna borde bevara sig med grundläggande kunskaper om sätt att upptäcka och neutralisera den här elusiva fienden.
Vad är manifestationen av vinterdepressionen?
Först och främst i nedgången i arbetsförmågan (särskilt hos yngre skolbarn) mot bakgrund av en överträdelse av det vanliga sovläge: på morgonen är det svårt för ett barn att vakna, tenderar att sova på dagtid, det är svårt att lägga på sängen på kvällen.
För det andra, i skarpa humörsvängningar. Ett barn som är aggressivt envis, tyst och likgiltigt, exploderar utan orsak med att gråta eller skrika även vid en försiktig kommentar.
För det tredje, för att minska skolprestanda, likgiltighet till favoritspel, bifogad aktivitet till någon form av aktivitet.
Fjärde, för att minska aptiten. Å ena sidan äter ett barn för att äta två skedar borscht, å andra sidan - han äter mycket godis. Ungdomar kan lockas till alkohol.
Hur bli av med det?
Ljusterapi! På vintern är solen mest aktiv från 7 till 9, så under dessa timmar måste du vara på gatan så länge som möjligt. I skolan, om möjligt, gå (eller lämna transporten flera stopp tidigare), går det obligatoriskt dagligen (på morgonen eller vid middagstid) i minst en halvtimme. Häng inte fönstren med gardiner, spara inte strömmen på kvällen - sätt på så många belysningsapparater som möjligt.
Dagbehandling och måttlig övning. Försök att gå och lägga sig på samma gång (så tidigt som möjligt på kvällen och så tidigt som möjligt på morgonen) med barnet. Minska visning av TV-program och tiden på datorn, börja med att göra elementära fysiska övningar. Även om "det inte finns tillräckligt med tid", kommer på morgonen 10-15 minuter att hittas.
Lyssna på barnets kropp, som för närvarande kräver mer kolhydrater. Förbud inte kategoriskt godis och choklad, de innehåller substansen serotonin - ett hormon av lycka som förbättrar humör. Men kom ihåg att de kemiska komponenter som behövs för att övervinna vinterdepression finns i mjölprodukter, flingor, ost, gräddfil, smör och ägg.
Acceptera barnet som han är utan att ålägga alltför stora krav. Barn- och ungdomsorganismen är helt enkelt fysiskt oförmögen att motstå naturcykler, så det kräver hjälp och stöd, snarare än extra psyko-emotionella belastningar.