En platt och tucked upp mage är drömmen om vilken kvinna som helst. Men sättet att uppnå det har ofta svårigheter: graviditet och förlossning, sjukdom, stress, dålig näring och brist på fysisk aktivitet är faktorer som kan bli ett allvarligt hinder. Börja inte slåss med flabbighet genom utmattande dieter och träningstimmar - i första hand är det tillräckligt att utföra fem enkla regler.
Steg 1 är en balanserad kost. Fler grönsaker, fisk och kötträtter, mjölksyra livsmedel och nötter - mindre mjölprodukter, kolsyrade drycker, salt och såser.
Steg två är kontrollen över negativa tankar och känslor. Organens nervsystemet har egenskapen att reflektera över matsmältningssystemet och undertrycka dess funktioner.
Steg tre - rätt andning och jämn hållning. Rak tillbaka, jämnt och djupt andetag stöder ryggraden och stärker pressens muskler.
Steg fyra - slappna av. Meditationspraxis, aromaterapi och tyst bakgrundsmusik minskar ångest och väcker nervsystemet i balans.
Steg fem - lätt gymnastik. Det stärker musklerna, hjälper till att minska fettinnehåll, lindrar svullnad och spasmer.