Årligen i Ukraina från hjärtsjukdomar - evig rörelse dör mer än en halv miljon människor, vilket är 62% av den totala dödligheten. Lejonens andel av denna sorgliga lista är representanter för det starkare könet. Idag överstiger den genomsnittliga livslängden för män i Ukraina inte över 59 år.
Låt oss titta på de grundläggande reglerna som hjälper dig att behålla din "eldig motor" och under lång tid behålla glädje och god hälsa, med varning om hjärtatsjukdomen i förväg - den eviga rörelsen. Lyssna på våra hjärtprompter. Använd dem i vardagen, och ägna din man (far, son, vän) i dem. Kämpa tillsammans för ett hälsosamt hjärta!
Din eviga rörelse maskin
Hjärtat anses med rätta vara den hårdarbetande kroppen: det vilar aldrig! Bara en timme måste han pumpa 300 liter blod. Detta är nödvändigt för att tillhandahålla varje cell med syrgas och näringsrikt blod, vilket eliminerar koldioxid och toxiner. Tydligt och kvalitativt utföra detta titaniska arbete kan bara vara en hälsosam kropp.
För att förhindra sådana formidliga sjukdomar, som högt blodtryck, ateroskleros, hjärtinfarkt, ischemisk hjärtsjukdom, bör du veta vad som skadar hjärtat och blodkärlen, och vad som är nödvändigt för det som luft. Utan att vänta på problem, försök att utesluta de risker som kan skada ditt kardiovaskulära system och leda till hjärtsjukdomar - en evig rörelse.
Kör från hjärtinfarkt?
Ta inte denna fras bokstavligen - skynda inte omedelbart för att erövra maratonavstånden. Det är känt att alltför stora belastningar - lyftvikter, långvarig prestanda av monotont arbete, samt snabb löpning, där hjärtat tvingas arbeta under extrema förhållanden, är osäker. Promenad anses vara den mest användbara, oavsett fysisk kondition. Helst, om du går tre eller fem kilometer varje dag. K. kör tillvägagångssätt noggrant: börja med 10-15 minuters körningar.
Om du känner att belastningen inte orsakar andfåddhet, ökar hjärtfrekvensen gradvis tiden. Running och walking well toned fartyg, som förhindrar uppgörelse av kolesterol plack på sina väggar. Det är idealiskt att genomföra klasser i luften. Så blodet är bättre mättat med syre, vilket kräver muskel, inklusive hjärta.
Minska "utsläpp"
Det är osannolikt att du kommer vara glad om din vanliga mängd arbete fördubblas. Det kommer att kräva dubbel insats och extra tid! Dessutom lider hjärtat när ägaren är överviktig, eftersom belastningen ökar proportionellt! Än att det är farligt? "Pyshki" är mer mottaglig för ischemi och andra hjärtsjukdomar. Bli av med övervikt - och hjärtmuskeln fungerar utan överbelastning och hjärtsjukdom - en evig rörelseautomat kommer inte att störa dig.
Gör ingen skada!
Det är känt att en ökning av kolesterolhalten i blodet leder till bildandet av plack på kärlens väggar och deras förminskning, vilket är full av ateroskleros och andra hjärtsjukdomar - den eviga rörelsen. För att förhindra detta, använd rätt typ av fett. Men mättade fetter orsakar ökad produktion av lågdensitetslipoprotein (det är det som ackumuleras i blodkärl i form av plack).
Röker du Ge upp den dåliga vanan. Kardiologen hävdar att rökning är en av orsakerna till hjärtsvikt. Observera också att bland kvinnor som röker med orala preventivmedel ökar risken för stroke och hjärtinfarkt med 20 gånger!
Med emotionell överbelastning och stress går mycket adrenalin in i blodomloppet, vilket medför att hjärtfrekvensen ökar och trycket ökar. Detta är fyllt med utvecklingen av ateroskleros, angina pectoris, trombos i hjärtatartären och andra typer av hjärtsjukdomar - evig rörelse. Lär dig att hantera känslor, alternativt arbete och vila, och du kommer att undvika många risker.
Trots det faktum att män är fysiskt starkare och mer upprörda känslor, är de djupt nedslående mycket sårbara. Med detta måste du räkna med! Om en kvinna räcker för att dela sina problem med sin vän eller bara att gråta, vilket gradvis minskar spänningen, går den frustrerade mannen "in i sig själv". Trots allt tros det att deras snabba uttryck - ett tecken på svaghet. På grund av detta ackumuleras stress och kan därför leda till störningar i hjärtets arbete.
Självklart borde de starka och starka inte sopa och klaga på ödet. Men varför inte diskutera den ömma punkten med en vän eller fru? Du kan också ta bort stress i gymmet, på volleybollstolen eller i poolen, gör yoga, meditation. Men alkohol, efter att ha slappna av i början, kan senare leda till depression, trötthet och frustration.
Hör larmsignaler
Du kan varna hjärtproblem och hjärtsjukdomar - en evig rörelse maskin, om du lär dig att fånga larmsignaler i tid. Fråga din läkare om dessa symtom:
även andfåddhet;
oavsiktlig medvetslöshet;
svullnad (domningar) i anklar, händer och speciellt ansiktet;
smärta i mitten av bröstet, ger i nacke eller käke.
Med en stark hjärtklappning, som åtföljs av smärta i hjärtat, kvävning eller svaghet, ska du omedelbart konsultera en läkare!
Användbar kost
När du äter lök, vitlök och även sojabönor, är risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar, en evig rörelse, signifikant minskad och blodtrycksindikatorerna som helhet förbättras.