Och verkligen, hur man bestämmer sig för att få ett barn, utan rädsla för förändringar i sitt utseende?
Efter att ha fött, har alla kvinnor extra pounds, mag och följaktligen avrundade former. Många gillar inte det, och de ställer en fråga. Hur kommer det att bli av med det?
Låt oss prata om graviditetens början. Graviditet är ett jobb som inte kräver lite arbete för din kropp. Som ett resultat av detta arbete måste du äta för två. Stopp.
Om du inte lär dig att kontrollera din aptit kommer din mage att öka med 1,5 gånger, och vikten kommer att dubbla i jämförelse med normen. För att förhindra detta måste du lära dig att kontrollera matintaget.
Kontroll av aptit.
1. Titta på energivärdet av maten du äter. För normal drift av kroppen är det från 2000 till 3000 kcal per dag tillräckligt.
2. En timme före en måltid, drick 100gr. uppvärmt mineralvatten, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Varmt mineralvatten avger inte magsaft, och alkali i vattnet neutraliserar saltsyra, utan att ge aptit att spela ut.
3. Om du vill, massera öronloben på båda sidor. Detta kommer att hjälpa till att fördröja att äta.
Men här är uppgiften uppfylld: födelsen lyckades, och din kropp tillhör igen dig. Hur återställer man ämnesomsättningen?
Viktökning har flera orsaker. Först och främst sänks metabolismen.
Regler för återhämtning eller hur man återställer ämnesomsättningen efter födseln:
1. Svälta inte, bristen på kalorier kommer kroppen att svara på bevarande av fett och en försening i metabolism. Dessutom behöver amning och vård av barnet stora fysiska och energikostnader.
2. Ta mat 5-6 gånger, dela dagen med jämna mellanrum. Frekvent ätning minskar aptit, stabiliserar sockernivån, förbättrar ämnesomsättningen. Det viktigaste är frukost och mellanmål. Den dåliga metabolismen är karaktäristisk, för personer som ofta tycker om mellanmål på eftermiddagen och klyfta på natten.
3. Var noga med att granska din diet. Av ägg finns proteiner - de har mycket lågt kaloriinnehåll. Mjölk att dricka fettfri, förbereda soppor som inte är feta. Folsyra, som finns i morötter, accelererar ämnesomsättningen i människokroppen, vilket leder till förstärkning av immunsystemet. Användningen av vitaminer förbättrar också ämnesomsättningen.
4. Servera bordet med små tallrikar. Eftersom du, innan du föddes, tittade på storleken på din mage, då inte en stor mängd mat kommer du inte att störs mycket.
5. Tillfredsställ kraven på god mat, på bekostnad av kryddorna. De kan bota hungern och öka antalet kalorier som bränns, samt förbättra ämnesomsättningen.
6. På kvällen efter en måltid behöver du inte sitta hemma, det är bättre att gå en promenad. Trots allt, fysisk aktivitet som att gå, springa och cykla hjälper till att öka metabolismens dynamik ytterligare en flera timmar efter det att den avslutats.
7. Glöm inte en hälsosam dröm. Alla vet att i en dröm en person växer utvecklar han ett tillväxthormon som i sin tur normaliserar ämnesomsättningen.
8. Frisk luft fyller dina lungor med syre, som tränger in i blodet och har en fördelaktig effekt på ämnesomsättningen. Ventilera rummet innan du lägger dig. Gå ofta utomlands, gå i parker och torg.
9. Delta i bastun. Hjärtfrekvensen ökar i badet - vilket leder till återhämtning och acceleration av ämnesomsättningen, och tillsammans med svett elimineras slagg.
10. Att promenera på en solig dag kan positivt påverka en persons dagliga tillstånd. I solen är det en förbättring av skyddskrafterna, D-vitamin börjar bli producerat, vilket i sin tur accelererar ämnesomsättningen. Och även om de närmaste dagarna var muliga, skulle ämnet vara bättre.
11. Led en sportig livsstil. Men innan jag börjar idrott rekommenderar jag starkt att jag vänder mig till den personliga tränaren. För övrigt påverkar ökningen av muskelmassa en positiv effekt på ämnesomsättningen. Muskelceller konsumerar mycket mer kalorier än fettceller. 0,5 kg muskelvävnad förbrukar 30-50 kalorier om dagen och 0,5 kg fett - från 1 till 3 kalorier. dvs Ju mer muskelmassa du har desto mer kalorier du bränner.
12. Delta i massagebassänger. Prova olika typer av massage, vakuum, anti-celluliter, allmän kroppsmassage. Var och en av dessa massager ökar blodcirkulationen, tonar musklerna.
13. Försök att vara så nervös som möjligt. När stress frigörs fettsyror som avviker genom det mänskliga cirkulationssystemet, uppträder spasmer i muskelskärl, vilket saktar blodtillförseln i människokroppen och därigenom minskar metabolismen.
14. Ta varma bad, de minskar svettningar, förbättrar ämnesomsättningen. Varaktigheten bör inte överstiga 5-10 minuter. Denna procedur kan kombineras med en kontrastdusch.
15. Gå till skönhetssalongen, till thalassoterapi. Thalassoterapi kan minska volymen och göra korrigering av kroppens konturer, eliminera torrhet och flabbarhet i huden, återställa elasticiteten. Det finns ett tillbakadragande av överskott av vätska från det subkutana fettet, huden är mättad med mikroelement, avlägsnas av svullnad och venös stasis.
16. Ät, kolhydrater tillsammans med fiber. De absorberas mycket långsammare än utan det. Och förbättrar ämnesomsättningen avsevärt. Under flera timmar behåller du rätt mängd insulin i blodet. Förändringen av insulinets nivå i blodet är en stress för kroppen. Han börjar öka ämnesomsättningen, ibland når den 10% eller mer. Kalcium förbättrar också accelerationen av ämnesomsättningen.
17. Rökning är strängt kontraindicerat. Man tror att när en person röker faller kroppens vikt. Låt oss förstå när du andas in tobaksröken, du gör dig till lätt formaldehyd, vätesulfid, hydrokinon, aceton, ammoniak, bensen, butylamin, och det här är inte en komplett lista. Under påverkan av nikotinimmunitet minskar, och som ett resultat avbryts metabolism.
18. Drick inte alkohol, det försvinner även i små doser processerna för matsmältning, hematopoiesis, metabolism, minskar surhetsgraden i magsaften. Om du drack lite alkohol, kan du inte, leda en dynamisk livsstil, och därför stimulera metabolismen kan det inte.
Naturligtvis, efter graviditeten finns det många bekymmer, och att hitta tid för dig själv kan vara mycket svårt. Men om du använder, åtminstone några tips från ovanstående, kommer din ämnesomsättning och hälsa i allmänhet att bli mycket bättre, för du kommer att veta hur man återställer ämnesomsättningen efter födseln. Kom ihåg att moderskap inte är en anledning att förneka dig skönhet, attraktivitet och hälsa. Tvärtom: Det är mycket viktigt för dig och din make att se dig attraktiv och välskött. Ge dem din charm, och de kommer att återfå dig.