Många frågar sig själva hur man ska bli av med mentalt trauma efter en skilsmässa. Det finns inga universella råd och kan inte vara, men det finns några allmänna mönster som du borde veta.
Det finns en sådan sak som anpassning till livet efter en skilsmässa. Full anpassning tar två till fyra år. Under denna period rekommenderas inte att skapa en familj för att göra viktiga beslut om personligt liv. Den väldiga visdomen "wedge the wedge out" fungerar i det här fallet väldigt sällan. När allt kommer omkring måste du bli av med det mentala traumet som oundvikligen uppstår efter någon skilsmässa. Undantag kan endast göras genom spontana äktenskap, vilket slutar om några veckor eller månader efter bröllopet. Om du har bott i äktenskap i flera år är det logiskt att anta att du kommer att vara stressad stress under ganska lång tid. Denna period kan förkortas genom att aktivt arbeta med en psykolog på ett problem eller göra självutbildning inom familjeansvarets psykologi. Och ändå kommer vi att bli realister: många människor kommer fram ur krisen i samband med skilsmässa, självständigt.
Olika psykologer och psykoterapeuter skiljer olika stadier av anpassning till livet efter en skilsmässa, men de överensstämmer alla i ett: det mest akuta skedet av efteruteslutningsperioden förekommer under de första 2-8 veckorna. Det är under denna period som människor kan sluta äta, kommunicera med vänner och titta på sig själva. De första dagarna efter skilsmässan känner många av försämringen av hälsa, sjukdom, och ibland börjar man ens tänka på självmord. Och detta gäller inte bara kvinnor, men också män.
Självklart förtjänar denna första, mest akuta fasen av post mortem stress särskild uppmärksamhet. Det skulle trots allt vara löjligt att inte hantera problemet och skapa med dig själv eller ditt öde något irreparabelt. Under denna period känner människor att de har avskurit en arm eller ett ben. Detta är en period av akut smärta och våldsamma känslor. En viss person som i många år var närmaste släkting, eller kanske en vän, försvinner plötsligt från ditt liv. Och det där användningsområdet för energi och aktivitet, som tidigare var, förblir ofylld.
Detta steg går lika kraftigt som de som skilde sig själva, och de som tvingades lämna familjen mot sin vilja.
Det finns flera viktiga principer att alla människor som bara skiljer sig från eller kommer att bli skilda borde veta. Dessa principer berättar för oss hur man ska bli av med mentalt trauma efter en skilsmässa.
Först undviker du att kontakta din ex-make / maka. Många i den här perioden verkar som om de gjorde ett hemskt misstag, och de försöker efter skilsmässan igen att träffas med den förra. Detta är ett felaktigt drag, eftersom det bara ökar smärtan från klyftan. Vissa psykologiska eller till och med geografiska avstånd i perioden efter skilsmässan är en källa till läkning av psyken och helande från känslomässiga sår.
För det andra hjälper kommunikationen med vänner med mentalt trauma. Ibland glömmer vi om oss själva för familjeförlusterna. Skilsmässa är inte bara en smärtsam upplevelse, det är också ett tillfälle att ta hand om dig själv. Anledningen till att komma ihåg gamla hobbyer och hobbyer, att återställa relationer med gamla vänner, att hitta nya vänner.
Tredje, försök att övervaka din kropp och ditt fysiska tillstånd. Kör inte ditt utseende, ljuga inte i dagar på soffan. Gå in för sport, gå till skönhetssalongen. Fysisk stress är det bästa sättet att bli av med ett trauma efter en skilsmässa.
Och, slutligen, för det fjärde, försök inte att undertrycka lidande. Häll ut alla negativa känslor genom att gråta, svära, prata om problem med vänner och vänner. Och om det finns tomhet runt dig, vilket också händer ofta, starta en dagbok eller leta efter nya vänner på bloggar. De krossade känslorna förr eller senare kommer fortfarande att gå ut, men medan de är inne kommer de att fortsätta sitt förstörande arbete. Ju mer du talar ut desto snabbare kommer du att återhämta sig.
Efter de första månaderna efter skilsmässan kommer du nödvändigtvis att gå till det återhämtningsstadiet, när du mindre kan prata om en ex-fru. Dessutom är alla skeden av att bli av med mentalt trauma, som kommer att följas under de resterande ett och ett halvt till två år, förknippade med en känsla av känslomässig återhämtning. Du kommer att börja se nya horisonter, du får nya möjligheter. Och efter ett tag förstår du att om det inte fanns någon skilsmässa skulle livet inte leda dig till det bästa. När allt kommer omkring skiljer sig sällan i välmående par. Och till och med starka och vänliga, vid första ögonkastet ses familjer efter upplösning av tidigare makar inte så lyckliga. Det är i alla fall viktigt att komma ihåg att skilsmässa är en kris. Och en kris är en övergångsperiod, när du gör ett steg framåt eller ett steg bakåt. Och bara på dig beror på hur glad din framtid kommer att vara efter skilsmässan.