Hur eliminerar buksmärta med menstruation?

När kvinnor börjar menstruationsperioden, så känner de åtminstone någon typ av besvär. Och som ett maximum finns det ofta känslor av smärta i underlivet, ibland mycket stark, feber, sjukdom, huvudvärk, illamående. På sådana dagar vill du ligga i sängen och inte ens flytta. Men den moderna världen tillåter oss inte att ha råd med sådan lyx. Därför behöver varje kvinna veta hur man eliminerar smärta i buken med menstruation.

Ofta är orsakerna till smärta under menstruationen överdrivna sammandragningar i livmodern och ett överskott av hormonlika ämnen - prostaglandiner, vilket förbättrar livmoderkontraktionen. Vad är intressant, tolereras morbidiskt av de månatliga kvinnorna i civiliserade länder, kvinnor av samma primitiva stammar i länderna Indien, Kina, Centralamerika, ingen smärta.

Eliminera smärta med motion

Det är hos kvinnor som är engagerade i vanlig sport att menstruation är mycket lättare. Dessutom förbättrar och upprätthåller fysisk utbildning harmoni i figuren. Under månaderna försöker vi ligga ner och inte vilja flytta. Det är emellertid den fysiska belastningen som kommer att lindra smärtan. Under kritiska dagar borde du gå mer, squat, flytta. Även ett par sit-ups kan ge akut hjälp med svår smärta i underlivet.

Gör följande övningar, och du kommer att känna hur mycket ditt tillstånd kommer att förbättras.

  1. Ligga på en plan yta, böj dina ben, lägg fötterna stadigt på golvet. Börja smidigt böja buken upp och ner, slappna av musklerna så mycket som möjligt. Utför 3-5 gånger.
  2. Luta dig på armbågarna och knäna, som om du hänger huvudet mellan dina händer. Vänta ca 2-3 minuter i denna position.
  3. Ligga ner på ryggen och lyft fötterna högt mot väggen så att de ligger i rät vinkel. Stå i väggen med fötterna, det är nödvändigt att de är hårt tryckta på den. Håll i denna position i 5 minuter.
  4. Gör en "cobra": ligga på magen, du måste vila dina armbågar på golvet och flytta huvudet och bröstet så långt bak som möjligt. Upprepa proceduren 3-4 gånger, sträcker musklerna i rygg och mage.

Vi påverkar smärtan i magen med kemi

Om smärtan är så svår att den inte går bort efter de förslag som föreslagits ovan, ta sedan p-piller. Här kommer någon av smärtstillande medel, förutom aspirin, att vara till hjälp. Drick spasmolytic, de inkluderar baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Du kan ta ketas, bara kom ihåg att detta är ett starkt läkemedel.

Östrogen-progestiner kan också hjälpa, de hämmar bildandet av prostaglandiner, vilket minskar smärta under kritiska dagar. Användningen av preventivmedel har denna egenskap.

Dieten kommer att lindra smärtan med menstruation

Om du under denna period, smärtsam för dig, går tillfälligt till vegetarisk mat, då kommer detta avsevärt lindra smärtan. Avvisa några dagar före det månatliga från mjölk och djurmat, det blir bra om du börjar dricka juicer som betor, morot och andra. Öka intaget av kalcium med magnesium, ät alla grönsaker som har gröna löv.

Koffein kommer att intensifiera din irritabilitet dessa dagar, och så hjälpa dig att slappna av med att bryta urtete - någon kan du införa blad av hallon, citronbalsam och mynta, kamomill eller oregano. Sådana teer är bra att dricka varmt under menstruationen.

I allmänhet finns det ingen universell metod för att lindra smärta med menstruation. Alla klarar sig själv, då individuella egenskaper hos organismens arbete. Någon i dessa dagar föredrar ett 15-minuters varmbad, men någon passar inte den här metoden, vissa håller förbud mot alkohol dessa dagar, medan andra tvärtom dricker ett gram 30 cognac. Vi är alla olika. Du kan fästa kalla ispåsar i buken, eller du kan få en varmvattenflaska fylld med vatten.

Regelbundna yogakurser hjälper dig att känna dig mycket bättre i kritiska dagar. Yoga kommer också att hjälpa till att hantera ångest och ökande stress. Välj själv det bästa sättet att minska smärta i menstruationen, men kom ihåg att ibland orsaken till smärta kanske inte är menstruation och andra symtom som indikerar problem.