Fysiologer säger att för en vuxen bör en hälsosam sömn vara ca 8 timmar om dagen. Även om många av oss med det moderna rasande tempot i livet kommer att finna det helt enkelt inte tillåtet att spendera så mycket tid i sängen, men en sådan figur är konditionerad av naturen själv. Det är denna sömnslängd hos en vuxen person som gör denna vila väldigt frisk.
Varför är sömn så viktig för en person? Faktum är att under sömnen, det viktigaste för vår hälsoåtervinning processer som tillåter en person att förbli funktionella även efter den mest allvarliga fysiska ansträngningen. Till exempel, under sömnen i vår kropp, är syntesen av adenosintrifosfat (ATP), som är en av de grundläggande substanserna för energimetabolism, inträffat intensivt. Under vakenhet klyvs den syntetiserade adenosintrifosfatsyran i cellerna i kroppen och frigör därmed en mängd energi som är mycket högre än mängden frigiven energi i de vanliga biokemiska reaktionerna. Därför, hur många timmar en persons hälsosamma sömn kommer att vara, kommer ATP att syntetiseras så mycket. Även i det här exemplet blir det klart varför en person blir väldigt trött när han sänker sin sömntid, blir snabbt trött, gör dåligt även med enkla uppdrag på jobbet.
Utgående från det ovanstående borde vuxna som önskar stanna hälsosamma, uppmärksamma hur många timmar hans sömn varar. För en god sömn är det bäst att skapa de mest gynnsamma förhållandena - till exempel i ett sovrum, bör lufttemperaturen inte vara mycket hög. För att styra denna indikator i sovrummet bör det finnas en rumtermometer, med vilken du alltid kommer veta hur många grader av värme i rummet för sömn. Det är tillrådligt att ventilera sovrummet innan du lägger dig. Detta kommer att möjliggöra en liten sänkning av luftens temperatur och samtidigt ökning av syrekoncentrationen under sömnen i detta rum, vilket också är viktigt för att säkerställa en sund vila. Under den varma årstiden kan du till och med lämna ventilatorn öppen hela natten - det kommer alltid att hålla syrgasnivån i sovrummet på rätt nivå och dessutom få lite härdningseffekt på din kropp. Om du är motståndskraftig mot förkylning och redan har en viss härdning kan du försöka lämna ett öppet fönster i sovrummet på hösten eller till och med på vintern (naturligtvis, med tanke på hur många grader av frost i gatan - vid mycket låg temperatur är fönsterklädret bättre stängt). Sådana härdningsprocedurer under sömnen kommer endast att ha en positiv effekt på en frisk vuxen, men för barn och ungdomar bör sådana härdningar vara mycket försiktigare och inte utsätta kroppen för mycket låga temperaturer.
Återhämtningsvärdet för sömn har nu blivit så uppenbart att arbetstagare i vissa stora företag får svalna i 15 till 20 minuter efter middagsuppehåll, precis vid arbetsplatsen i ett speciellt utsett rum där mjuka och bekväma möbler är belägna. Det visar sig att även efter en femton minuters sömn ökar personens arbetsförmåga avsevärt, så en vilad arbetare kan utföra ett mycket större arbetsområde.
Därför hoppas jag att ingen av er kommer att ha några tvivel när du besvarar frågan hur många timmar din dröm ska vara, så att han med rätta kunde kallas frisk. När allt kommer omkring är en dröm för vuxna ett tillfälle att vara frisk, bibehålla en glad humör, hög prestanda och låg trötthet.