Endless dieter, en tråkig kaloriräkning, utmattande träningspass - det verkar som om du gör allt för att återställa den tidigare formen, men förrädarens pil har frusit vid en punkt eller rör sig inte i önskad riktning ...
Vem är skyldig att du inte kan gå ner i vikt?
Först och främst är det nödvändigt att förstå varför du är fylligare. Detta kommer att hjälpa dig endokrinolog, eftersom för varje person kännetecknas av dess unika egenskaper hos kroppen. Att öka i vikt kan leda till kränkningar av hormonella processer i kroppen, otillräcklig cirkulation av händer och fötter. En större förutsättning för fullhet hos diabetespatienter, hos personer med högt blodtryck. Och det här är inte en komplett lista över sjukdomar som förhindrar kampen mot överskott av kilo. Så för att börja det kommer det inte att skadas för att gå till doktorn. För den första hälsundersökningen rekommenderas följande prov:
glukos;
hemoglobin;
triglycerider;
kolesterol och några andra. Redan på grundval av resultaten kan lämpliga åtgärder väljas för att bekämpa fullhet.
Förutom problemet med övervikt i samband med överträdelsen av kroppens funktioner finns det ett antal andra faktorer som förhindrar att förlora överskott: stress, en kraftig minskning av träning, att äta mat som innehåller mycket socker eller fett och kanske bara en dåligt utvald diet.
Hur man äter rätt att gå ner i vikt
Det visar sig att många av de produkter som vi brukade betrakta dietar faktiskt producerar motsatt effekt. Så det visar sig att en ofarlig vid första anblicken produkt lägger till din vikt mycket mer än det verkar. Och som ett resultat är du förlorad varför, med allvarliga begränsningar i att äta, förändrar midjan och höftvolymen inte. Här är en lista över sådana produkter. Om du verkligen vill gå ner i vikt, utesluta från din diet följande produkter:
tomater och rätter från dem
äggplantor, potatis, melon, jordgubbar, aprikoser, valnötter;
jäst, champagne, öl;
Produkter som innehåller stärkelse
mjölk;
Soppor och buljonger, kokta på kött och fisk;
fläsk.
I stället för dem lutar du på:
lök, vitlök, morötter, persilja, selleri;
några gröda grönsaker, förutom senap
meloner: gurkor, zucchini, patissons, peppar, gröna ärter och gröna snöbönor;
havskala;
mager fisk, kött
låg fetthaltost, låg fetthalt
någon sur frukt
lågkaloriprodukter från soja.
Idealiskt sätt att leva
Att gå ner i vikt, bara att äta rätt räcker inte. Glöm inte en aktiv livsstil. Ingen tid att gå till gymmet och göra orientaliska danser? Men det här är inte nödvändigt! Du kan använda alla möjligheter att flytta - istället för att klättra, gå uppför trappan, gå en promenad, ordna regelbundet dansminuter, åka med barnet på rullar och en cykel.
Riskfaktorer
Anledningen till bristen på den förväntade effekten av dieter och motion kan vara din överdriven längd, speciellt under dagen. Speciellt för allt du inte kan stanna i en liggande eller sittande hållning efter en måltid. Perfekt alternativ, om du efter en ständig måltid går i 15 minuter på gatan får du lite frisk luft. Även minskningen av effekten av dieter underlättas av frekvent stress, eftersom i en sådan situation kan metabolism störas. Dessutom, ibland tröttnar du dig själv, älskade, godbitar, medan du på något sätt glömmer kaloriinnehållet i produkten. Långtidsanvändning av hormonella läkemedel (steroider, insulin) ger upphov till hormonbalans, vilket medför att viktökning kan uppstå. Därför måste du alltid konsultera en läkare innan du börjar använda dessa droger. Hur man följer programmet för att gå ner i vikt? Svängningarna i vikt kan påverkas av helt oväntade faktorer, som influensa och ARVI. Efter virusinfektioner är kroppen speciellt benägen att gå ner i vikt, eftersom den här aktiviteten vid denna tidpunkt syftar till självläkning och ackumulering av nödvändiga ämnen. Den exakta mekanismen för virusets verkan är okänd. Men det är klart att de ökar fettinnehållet i fettceller. Därför måste du ägna särskild uppmärksamhet åt ditt välbefinnande efter förkylningar, för att de kan sakta ner effekten av dieter.
Det tar en livstid att hålla sig i form!
Kom ihåg: det finns ingen sådan diet, efter att ha fått en positiv effekt, kan du koppla av och stanna för alltid i perfekt form! Det är bättre att arbeta för att förebygga problemet än att bekämpa det senare. Det är därför, även om du är ganska nöjd med din nuvarande kropp, var inte lat för att jobba på dig själv! Korrekt ät och träna för viktminskning är helt enkelt nödvändigt. Bara hälsosam mat och sport bör bli oumbärliga egenskaper för ditt liv - bara då kan du alltid se med stolthet vid din reflektion i spegeln! Dessutom, utöver utseendet leder nutritionists mening att en minskning av kost, även med 10%, leder till bättre hälsa och förlängning av livet: åldrings- och celldödsprocessen saktar ner, blodtrycket minskar. Det har också visat sig att genom att behålla en specialdiet med högt innehåll av sojaprotein, nötter och kornfibrer, minskas innehållet av "dåligt" kolesterol med 30%. Denna typ av kolesterol är den "skyldige" av hjärtproblem. Och ändå måste du veta att det är ditt utseende helt beror på din lust och psykiska humör. Kom ihåg att du är den mest charmiga och attraktiva! Du måste göra allt för att bli ännu vackrare. När det finns en önskan kommer det att finnas möjligheter! Och om du styr dig med kunskap om orsakerna till eventuella misslyckanden, så kommer du att ha allt du behöver för att övervinna alla hinder. Du kan enkelt starta en riktig kamp mot övervikt!