För att få extra pund är den eviga rädslan för någon kvinna. Att lägga några centimeter i midjan kan förbises under lång tid tills saker från din garderob stoppar för att passa dig. Om dina favorit jeans slutat konvergerar - det är obehagligt, men verkligen offensivt när övervikt är redo att förstöra den kommande helgen på besök eller på picknick.
innehåll
Hur mycket kan jag gå ner i vikt på en vecka? Hur man går ner i vikt i en vecka för 2 kg hemma
Framför alla sju dagar, för vilka inte tid att köpa nya kläder, ja, och var kan man få pengar för ett sådant köp? Det är bara att drömma: "Åh, hur mår du på 3-5 kg?" Det visar sig att inte allt är så tragiskt som du kanske tror. Det finns effektiva recept och tips som kommer att uppmana dig att göra detta utan att tillgripa dyra kliniker.
Hur mycket kan jag gå ner i vikt på en vecka?
Hur man går ner i vikt hemma
Det bör omedelbart tas med i beräkningen att du kan bli av med övervikt endast inom vissa gränser. Verkligen hemma, förlora 5 kg, men inte 20. Så om du har träffat en annons som lovar fantastiska resultat borde du inte lita på det.
Även om sådana möjligheter finns, kommer de att kräva att du fattar kardinalbeslut: skada din hälsa, ta skadliga droger eller gå till operation, vilket kommer att kosta mycket mer än en ny garderob och kan leda till oförutsägbara konsekvenser. Du kan förvänta dig att du kan gå ner i vikt på en vecka med 3-4 kg och se hur dina favorit saker är igen precis rätt.
Vilka åtgärder behöver du ta i första hand?
Minska mängden kalorier som förbrukas. Om du aldrig har tittat på kaloriinnehållet i mat innan, bör du börja. Snabbt gå ner i vikt kan bara efter att du ger upp feta livsmedel. Det är värt att komma ihåg att fett splittrar dubbelt så många kalorier som proteiner eller kolhydrater. När kroppen slutar ta emot vanliga kalorier, kommer det att ta för att bränna lager, det vill säga fettinnehåll. Minska antalet feta livsmedel till ett minimum: lite smör i gröt eller sallad kommer att räcka till. Men det är också viktigt att fetter inte försvinner helt från kosten, eftersom de spelar en viktig roll i kroppens metaboliska processer. Hur kan jag gå ner i vikt?
Glöm dig sötsaker och konfektyr. Som ni vet går kaloriinnehållet i våra favorit delikatesser av skala, så de som vill gå ner i vikt i en vecka hemma är bättre att överge dem. Socker är inte för ingenting kallas en söt död: detta kolhydrat har förmågan att omedelbart behandlas av kroppen. Det innebär att de ätta sötsakerna försenas utan dröjsmål i form av extra pounds och, om du har tillåtit dig överflöd, kan du fylla på 3 kg eller mer. Minska mängden sockerskedar i te eller kaffe, och om du gillar att ofta njuta av dessa drycker, är det värt att vanligtvis dricka dem osötade.
Middag på schema. Uppmuntra dig att ordna den sista måltiden senast kl. 6-7. Kalorier, som kommer in i kroppen efter denna tid, kan inte behandlas fullständigt och kommer till dig i form av övervikt. Skäm bort dig inte med kvällsmat. Odragen hunger hjälper till att övervinna ett glas skummad yoghurt, som har ett lågt kaloriinnehåll med en komplett uppsättning användbara proteiner. Han kommer inte att tillåta magen att missnöjas "grumble". Dessutom är ofta en natts hungern ingenting annat än en reflex som uppstår ur vanan att peering in i kylskåpet.
Övervaka matlagningen. Om du lagar mat, reducera du bara din aptit: minska antalet kryddor, såser och kryddor som används. Soppa utan salt, gryta utan peppar - det är tveksamt att du ska äta dessa rätter i stora delar, snarare begränsa det belopp som är nödvändigt för att tillfredsställa hunger. Denna metod hjälper dig att lätt förlora upp till 5 kg och känna så ljus som en fjäder.
Hur man går ner i vikt hemma för veckan Rörelsen är livet. Ofta uppstår övervikt som ett svar på den minsta mängden motoraktivitet. I sådana fall är det mycket effektivt att lägga till någon fysisk utbildning i ditt schema. Anmäl dig till sportaktiviteter i fitnessklubben, gör korta skor på morgonen eller åtminstone gå i parken på kvällen. Fysisk träning är ett utmärkt sätt att bli av med övervikt.
Vi hoppas, vårt råd hjälper dig att komma till en utmärkt form på 7 dagar. Om du inte ger upp det här programmet, så kommer du inom en månad att kunna glädjas i den avgick 10 kg. Börja träna dig själv och känna dig smal och attraktiv.
