Hur man behåller hjärnhälsan

Nästan varje person efter 50 års ålder lider av någon form av minnesförlust. Ibland är det elementärt glömska, när plötsligt glömmas namnet på en populär skådespelare eller namnet på en film. Men det här är fortfarande långt ifrån en sjukdom. Sådana former av glömska finns i nästan alla människor. Den verkliga sjukdom som är förknippad med minnesminskning kommer som regel mycket senare. Och han heter Alzheimers sjukdom.

Oumbärlig, gradvis åldrande av hjärnan börjar med bildandet av små plack och tangles i flera årtionden före sjukdomsens första manifestationer. Normalt minnearbete innebär processen att lära och memorera. Detta kräver oavbruten drift av flera områden i hjärnan och hjärncellerna (neuroner) inuti dem. Varje nervcell i vår hjärna har en axon som fungerar som en telefonlinje som överför en nervimpuls till närliggande neuroner. Neuroner tar otaliga impulser genom dendriter - tunna fibrer avviker i olika riktningar. Hjärnans neuroner utbyter information med tusentals grenar som består av axoner och dendriter, i slutet av var och en av dem finns synaps som känner igen specifik information. Varje neuron har omkring hundra tusen synapser.

Extrahera denna information och återställa den kallas att komma ihåg. Denna process sker med hjälp av ett speciellt protein som finns i hjärnbarken - dess yttre skikt innehåller en grå substans. Under en tid lagras informationen i hippocampusen - en speciell struktur i form av en seahorse som ligger i hjärnans temporal lob. Det fungerar som en dators RAM, och processen att flytta information till ett permanent minne, under vilket hippocampus interagerar med hjärnans cortex, liknar skrivdata till hårddisken.

I alla situationer påverkas våra sinnen av visuella bilder, ljud som passerar genom vårt ögonblick, och faller sedan in i kortfristigt minne. Bara en liten process av information från korttidsminnet, vi kommer ihåg. Det bästa sättet att minnas information under lång tid är att upprepa det och flytta den aktivt till området för långsiktigt minne. Om informationen skjuts upp i det långsiktiga minnet blir det mer eller mindre konstant och kan användas i många år.

Med åldern försämras minnesstaten. Med åldersrelaterade minnesförluster är det svårare för en person att återkalla nya händelser än händelser i det avlägsna förflutna. Minnesminskning blir synligare efter femtio år. Om tiden inte börjar upprätthålla hjärnhälsan kan den åldersrelaterade försämringen i minnet utvecklas till en genomsnittlig grad av försämring av mental aktivitet. Förändringen i vår hjärna och försämringen av minnet uppträder gradvis och börjar ganska tidigt. Människor med låg intelligens lider av Alzheimers sjukdom oftare. Även om ny forskning visar att detta inte är den enda anledningen. Det märks att mental överbelastning och frekventa stress också har stor inverkan på hjärnans åldrande. Av ingen betydelse är den genetiska predispositionen. Under åldrandet av hjärnan ackumuleras sönderfallsprodukter, hjärnan kontraherar gradvis och atrofier.

En mans hjärna väger ca 1,3 kg. Kvinnans hjärna är drygt 1,2 kg. Man tror att även om kvinnans hjärna och mindre, fungerar det mer effektivt. Som ett resultat utjämnas de intellektuella förmågorna hos representanter för olika kön. Den kvinnliga hjärnan är 55% grå och hanen - endast 50%. Detta förklarar de högre språkliga och talförmågan hos kvinnor, och möjligheten att navigera i rymden och att uppleva visuell information - hos män.

Idag har läkare den kunskap och teknik som gör att de kan upptäcka förändringar i hjärnan på ett tidigt stadium. Men var och en av oss borde omedelbart tänka på våra egna problem med minne från en ung ålder, för att inte tillskriva deras vanliga glömska. En av de bästa teknikerna för att upprätthålla hjärnhälsan och förbättra minnesprestandan tillhör den berömda kaliforniska neurologen Gary Small. För dem som vill hålla ett uppriktigt sinne och utmärkt minne, erbjuder Dr. Small sin teknik, som innehåller tre poäng.

Denna teknik gör att du kan uppnå signifikanta resultat på kortast möjliga tid. Ju tidigare du börjar träna ditt minne, desto mer sannolikt är du att hålla din hjärna frisk fram till ålderdom.