Han kallas provokatör av många sjukdomar. Och han är inte så dålig. Ta reda på vad som är känt för att vara "skyldig" av kolesterol, och vad är dess användning. Och hur man bestämmer bra och dåligt kolesterol.
Kolesterol är en naturlig fettalkohol som finns i alla celler i din kropp! Det går in på blodkärlen på två sätt: 70% av det produceras av levern och 30% levereras med mat. Kolesterol stöder sådana vitala funktioner som utvecklingen av binjurar, kortikosteroider, som ökar motståndet mot infektioner och inflammationer, deltar i syntesen av D-vitamin, ansvarar för ditt intima liv, hjälper till att producera könshormoner och skyddar även mot cancer!
Ut.
Vad är orsaken till en sådan negativ inställning till kolesterol? Och det handlar om hur han "rör sig" i kroppen. Kolesterol upplöses inte i vatten, det var därför apolipoproteinerna som betrodde det till cellerna samt att ta bort överskott. Tillsammans med kolesterol bildar dessa transportproteiner komplexa föreningar-lipoproteiner, som varierar i molekylvikt och, viktigast av allt, en tendens att fälla kolesterolkristaller i fällningen och bilda aterosklerotiska plack. De är även uppdelade i "bra" och "dåliga". Faktum är att allt är enkelt: ju mer "bra" lipoproteiner i kroppen, ju bättre du känner och ju längre du kommer att leva. Men de "dåliga" lipoproteinerna "sprider" överallt olösligt kolesterol, vilket gradvis zashlakovyvaet-kärl blockerar det normala flödet av blod. Aterosklerotiska plack ökar risken för hjärtattacker, stroke och andra kardiovaskulära sjukdomar.
På högsta nivå.
Enligt ordföranden för nationernas hälsa, akademiker vid den ryska akademin för medicinsk vetenskap Leo Bokeria i Ryssland lider 22 miljoner människor av hjärt-kärlsjukdomar. Och en av de tre mest kraftfulla riskfaktorerna för detta tillsammans med hypertoni och rökning är en förhöjd kolesterolnivå i blodet. Detta problem blir allt mer relevant på grund av det faktum att högt kolesterol inte kan kännas och många lär sig bara om problemet när de första symptomen på hjärta och kärlsjukdom uppträder.
Lös upp och trombi.
Var kan vi få användbart kolesterol och hur bli av med skadliga? Varje dag behöver vår kropp 2,5 gram kolesterol. Om 500 mg måste han "extrahera" från produkter av animaliskt ursprung. Om detta inte är gjort kommer det förr eller senare att finnas problem - och först och främst i sexuellt liv (kolesterol svarar på vår libido!). Den bästa källan till detta kolesterol är kycklingägg: endast två ägg om dagen täcker dess brist i kroppen.
Tja, vad ska man göra med det "dåliga" beta-kolesterolet, vilket finns i nötköttfett, kycklingimporterade skinkor, fet, "snabb" mat? Det är fantastiskt, men användbart alfa kolesterol kan neutralisera skadedjuret! Ät kycklingkött - samma som odlas i byn på naturprodukter, fisk och skaldjur, lättmjölkad fisk. Ligga på havregryngröt och aubergine - och kopplar sedan överflödet kolesterol och tar bort det från kroppen. Men ledarna bland "fighters" med hjärt- och kärlsjukdomar är lök och vitlök - de renar rent blod och till och med löser blodproppar!
Men som du redan vet är det mesta av kolesterolet producerat av din egen kropp. Och på vilken livsstil du leder, beror procentandelen av "bra" och "dåligt" kolesterol på "egen" produktion. Definitionen av bra och dåligt kolesterol är i detta fall vård av din kropp. Ju friskare du är desto bättre hanterar den här uppgiften.
För att få vänner med kolesterol måste du leda en hälsosam livsstil: träna, äta rätt, glöm röka och andra "förstörare" av hälsa. Då kommer din kropp att säga tack, och kolesterolet från fienden kommer att bli en allierad.
Återställ balansen!
Minska kolesterolhalten hjälper till med mejeriprodukter. Men inte enkelt, men speciellt. De är berikade med växtsteroler Phytonatalis, som delvis blockerar absorptionen av "dåligt" kolesterol. En flaska av en sådan hälsosam dryck innehåller 1,6 g växtsteroler, vilket motsvarar deras innehåll i 46 apelsiner eller 200 morötter. Kliniskt bevisad: användningen av 1 flaska per dag i tre veckor bidrar till att minska kolesterol med 10%.