Huvudrollen i åldrande spelas av genetisk predisposition. Och mycket beror på externa faktorer - förekomsten av skadliga vanor, ekologi, livsmiljö och arbete, livsvillkor. Åldrande är naturligtvis oundvikligt, men du kan använda enkla tekniker för att förlänga ungdom och långsam åldrande.
Hur man förlänger kvinnors hälsa
Skydda ditt ansikte från solen
Det säkraste sättet att undvika utseende av rynkor och för tidig åldrande skyddar huden mot exponering för solen. Denna metod fungerar. Spendera inte pengar på en dyr grädde som förmodligen tar bort rynkor, köp bättre en flaska med filter, så att huden blir ung. Använd krämer som skyddar mot UVB- och UVA-strålar så att SPF-indexet inte är mindre än 15. Om du har en molnig sommar eller bor i kalla breddgrader, tänk inte att solen inte är ditt problem. Överallt är solens verkan detsamma, och ultravioletta strålar är skadliga för huden, både på en solig och mulen dag.
Skydda ögonen mot solljus
Om du skär dina ögon i starkt ljus leder det till en fördjupning av redan befintliga och bildandet av nya rynkor. Att använda kvalitetsglasögon hjälper till att förhindra grå starr.
Rök inte
Naturligtvis kan vi inse att rökning är en av ungdommens fiender. Det leder till en jordig hud och överdriven torrhet, bildandet av djupa rynkor. Dessutom hämmar rökning möjligheten att självreparera hudceller, saktar sårläkning. Och om du inte har tillräckligt med detta för att sluta röka, vet du att på grund av rökning blir håret för tidigt grå och faller ut.
Ät rätt
En balanserad kost kommer att förbättra ditt hälsos utseende och tillstånd avsevärt. Den mest användbara är Medelhavsdieten, rik på olivolja, nötter, korn, fisk, frukt, grönsaker. Undvik stora mängder enkla kolhydrater och socker, vilket orsakar fluktuationer i insulinnivåer och kolesterol orsakar täppning av blodkärl. I tillräckliga mängder, använd vatten, det bästa sättet att återfuka huden är att fukta det inte från utsidan, utan från insidan. Att reducera kaloriinnehållet i kosten leder till en ökad livslängd.
Undvik viktfluktuationer
Den vikten, då viktminskning leder till att slingra och sträcker huden.
Ta hand om huden
Denna vård innefattar näring, hydrering, peeling, rengöring, vid behov, särskild vård (eliminering av akne, blekning, etc.). Använd kosmetika som är utformade för din hudtyp. Applicera försiktigt smink och rengör huden. Skrubba inte eller gnida ansiktshuden, detta leder till överdriven stretchning och rynkor, medan huden förlorar sin elasticitet. Du måste ta hand om ögonens hud försiktigt. Om huden är fet, kräver inte näring och fuktighet, är det nödvändigt att använda en kräm runt ögonen. Visuellt reducera de fina rynkorna runt ögonen, ögonkräm med retinol eller med andra vitamin A-derivat, som retinylpalmitat, retinyllinoleatburk. Sådana ämnen påverkar omedelbart huden runt ögonen, mjuknar "fågelens tassar", dra åt huden. Med konstant användning, förnya hudceller, stimulera produktionen av kollagen genom huden.
Skimp inte på en dröm
För skönhet, hälsa och mental aktivitet krävs tillräcklig sömn. Bara under sömnen kan huden regenerera så mycket som möjligt. När vi sova, sker olika biologiska processer i huden som eliminerar skadan orsakad av dålig ekologi, överarbete, stress, vind, sol. För att undvika rynkor, lager och klämma i huden, försök att sova på ryggen.
Undvik stress
Stress har en dålig effekt på alla livssystem i kroppen. Det är osannolikt att det kommer att vara möjligt att helt undvika stress i förhållandena i det moderna livet. Att lindra stress hjälper dina favoritaktiviteter - hobbies, tillräckligt avslappnad, avslappningsövningar, andningsövningar, yoga.
Följ dessa tips och du kan förlänga din ungdom.