En av de viktigaste förutsättningarna för att rensa kroppen är en tillräcklig mängd vatten. Använd dig själv, som om du först inte var svårt, drick minst två liter vätska om dagen. Drick ett glas vanligt rent dricksvatten 30 minuter före måltid och 2-2,5 timmar efter att ha ätit - och din tarm fungerar som en klocka. Om du inte kan dricka så mycket vanligt vatten, ersätt det med delvis grönt te, vilket är ett oumbärligt hjälpmedel för att rena kroppen, eftersom det förbättrar ämnesomsättningen och tarmmotiliteten. Det rekommenderas inte att dricka oförtunna juice, för det första är de höga i kalorier, och för det andra kan de orsaka ökad gasbildning. Det är bäst att späda juicer med enkelt vatten i ett en-till-ett-förhållande, och ersätt även fruktjuicer med grönsaker - kål, morot, betor, potatis. Dessa juicer är mättade med vitaminer och mineraler, rik på nödvändig fiber för rengöring. Om du observerar dessa enkla regler kommer du snart att märka att din hud har blivit friskare och strålande, hudfärgen har förbättrats, akne och svarta fläckar har försvunnit, håret har blivit jämn och silkeslen och välbefinnandet har förbättrats.
När du utför proceduren för att rengöra kroppen, glöm inte bort de medicinska örterna. Te , bryggt från mint, kamille, melissa har inte bara lugnande egenskaper, men har också en positiv effekt på rengöringsprocessen.
Kli är också en välkänd hjälp vid rengöring av toxiner, de absorberar väl de skadliga ämnena som ackumuleras i tarmen och verkar inuti din kropp som en "kvast" som renar toxiner. Undvik att äta mat som är mest skadliga för rengöringsprocessen - majonnäs, ketchup, djur och matlagningsfetter, svamp och baljväxter. Minska konsumtionen av socker, salt, kaffe och kryddig mat.
Bli inte borttagen genom överdriven rengöring av din kropp. Din kost ska vara balanserad och mångsidig. Ät magert kött, fisk, kyckling, kalkon.
Citronsaft - ett idealiskt verktyg för att rensa kroppen, bibehålla tonen och utsöndringen av toxiner. Dessutom är citronen rik på vitamin C, så viktigt för att stärka immunsystemet i vår kropp. Nutritionists rekommenderar att man dagligen dricker en saft av en citron, utspädd i vatten i en andel av 2/3 (för en del citronsaft, två delar vatten). Under rengöringsprocessen är det nödvändigt att öka dagligen mängden citroner som konsumeras till sex, utan att glömma saften utspädd med vatten i de angivna proportionerna. Hela reningstiden är 2 veckor. Denna metod att rengöra kroppen bidrar till att förbättra matsmältningen, renar levern, minskar kolesterolet i blodet. Dessutom främjar kursen viktminskning. Med försiktighet bör denna metod användas för personer med gastrointestinala sjukdomar (gastrit, sår, kolit). Kurser för rening av kroppen är olika i varaktighet och näringsstrategier. Ofta leder kroppens rengöringskurs till viktminskning, men man borde komma ihåg att till skillnad från vanliga dieter är viktminskning inte det främsta målet, är huvudinsatsen med denna kurs att rena kroppen av toxiner och toxiner.
Förutom en hälsosam och balanserad kost under kroppens rengöring kommer det att vara användbart för varje förfarande, åtföljd av en riklig svettning: ett bad, en bastu, en svettbutik. Det är bättre att börja med en bastu där temperaturen inte är för hög eller en hamam (turkiskt bad). Kvinnor före detta behöver besöka en gynekolog, som med vissa gynekologiska sjukdomar är bastu och bastu kontraindicerat. Under sessionen kan du dricka ett glas mineralvatten och en halv kopp grapefruktjuice (grapefrukt och ananasjuice, förresten, är effektiva vid bekämpning av celluliter).
Försök dock undvika överdriven fysisk ansträngning, eftersom kroppen i rensningsarbetet redan arbetar med ökad stress på hjärtat, blodkärlen, njurarna. Försök att helt enkelt vara mer ute i frisk luft, gå på en promenad eller cykla, andas övningar. Dessa enkla procedurer hjälper till att berika blodet med syre, vilket bidrar till förbättrad metabolism.
Nu vet du hur man föryngrar och rengör din kropp hemma!
Sammanfattningsvis är det värt att notera att, trots den obestridliga fördelen med att rensa kroppen, i vissa fall är sådana aktiviteter kontraindicerade. Så det är omöjligt att rena gravida och ammande kvinnor, barn med diabetes, njure, lever och ett antal andra sjukdomar. Om du är osäker bör du kontakta din läkare innan du utför några rengöringsprocedurer.