Mycket attraktiva look elastiska och rundade skinkor. Dessutom är detta ett utmärkt tillfälle att expandera alternativen för din garderob, eftersom du kan bära inte bara gratis, utan också täta saker. Din figur med snäva skinkor kommer att se bra ut i klänningen och i shorts och snäva byxor. Endast skönhet förekommer inte från ingenting, därför är det möjligt att göra röven mer elastisk endast genom flitigt arbete på sig själv.
Övningar för elastiska präster
- Stå nära väggen, så att benen är ihop, och axelblad, skinkor och klackar pressas mot väggen. Långt knäböj, ryggen ska inte komma ut ur väggen. När knänna böjer i en vinkel på 90 °, stanna i 7-10 sekunder (tiden för förseningar bör gradvis ökas till 50 sekunder). Upprepa 5-10 gånger.
- Ligga på din rygg, lägg händerna längs stammen, benen - tillsammans. Höj långsamt dina fötter i en höjd av ca 10 cm, håll dig i denna position i några sekunder, höj sedan ytterligare 10 cm, fortsätt tills du känner att du inte kan lyfta den högre och sänka benen till golvet. Upprepa övningen 5-10 gånger.
- Sätt fötterna ihop och sänka armarna längs kroppen. Ta sedan ett brett steg tillbaka med din vänstra fot och böja högerbenet i knäet och vila på händerna på knäet på ditt högra ben. Falls utför för båda benen, försök varje lung att göra så djupt som möjligt. Upprepa övningen 10-20 gånger.
- Lägg fötterna något bredare än axlarna och vrid dina strumpor åt sidan. I händerna ta 2 hantlar eller åtminstone böcker med samma vikt och crouch. Det är viktigt att hålla ryggen rak. Håll en jämn hållning utan böjningar och sluttningar. Upprepa övningen 10-20 gånger.
- Stå, lägg fötterna ihop. Lägg händerna i stolssätet så att ryggen är parallell med golvet. Böj ditt ben i knäet och lyft upp det tills din rygg och lår är i linje. Sänk sedan långsamt ditt ben. Övning gör för varje ben 10-20 gånger.
- Går på skinkorna. Detta är en riktig övning, undervisad i många år i dansstudior. Övning är enkel - du sitter på golvet, rör dina ben ihop, räta ryggen. Sedan går du gradvis framåt en meter och sedan tillbaka till startpositionen. Därefter rör benen något och upprepa övningen i denna position. Övning görs varje dag i tio minuter.
Diet för skinkans elasticitet och för att minska fettavlagringar
Om du känner att volymen på dina höfter är långt ifrån skönhetens kanoner, är det förmodligen värt att ompröva hur du äter. Eliminera kolhydrater och raffinerad mat från din kost. Sluta använda bröd, fläsk, socker, pasta, korv. I gengäld äter du mat som magert kött, fisk, frukt. Ät inte på natten mjöl och söt - det hjälper till att utveckla celluliter.
Massage för prästernas elasticitet
Ett av de mest effektiva sätten att få fram skinkans utseende i ordning och ge dem en elastisk, skärmad form är olika typer av massage - vakuum, honung, anti-celluliter.
Det är bäst att ta massageprocedurer i en särskild salong, men hemma kan det finnas något.
Till exempel kan du köpa i apotekets banker för vakuummassage och applicera dem på skinkans zon, smarta huden med massageolja.
Wraps som hjälper till att göra bären elastisk
Ett mycket bra resultat ges av olika omslag. De hjälper till att ta bort celluliter, göra huden smidig och elastisk, minska mängden skinkor. De kan utföras både i stugan och hemma.
Till exempel kan du prova detta recept: några droppar essentiell grapefruktolja läggs till den flytande honungen, då är den insvept med matfilm, insvept och lämnad i en timme eller två. Då måste den tvättas ordentligt.
Det enklaste, men inte helt naturliga, sättet att göra en bite elastik
Om du inte vill ha någon fysisk ansträngning eller om du verkligen vill få resultatet omedelbart, kan du alltid skicka formuläret till skinkorna med hjälp av plastikkirurgi, som idag hanterar denna sfär av kvinnlig skönhet.