- Vatten hjälper till att upprätthålla vattenbalansen. Så drick mycket vatten, det kommer aldrig att skada dig.
- Platsen bestämmer mycket. Välj centrum. Helst att hitta hotellet där, där du kan gå till fots (utan transport) till stranden, kaféer eller butiker. Vandring är ett mycket bra sätt att gå in på sport på semester. Du är på resande fot, och dessutom får du positiva känslor från kontemplation av omgivande natur, andas in frisk luft - det är inte som att köra bil. Gå på en utflykt eller sightseeing till fots, för genom bilens fönster kommer allt att se annorlunda ut. Planerade du lunch eller middag i en restaurang i närheten? Ett underbart tillfälle att gå med en grupp vänner och diskutera nya intryck med dem.
- I allt, observera måttlighet. Men när du kan lösa allt, om inte under semestern? ! För att bevara figuren är det emellertid nödvändigt att observera åtgärden. Dessert kommer att verka ännu sötare om du beställer det mindre ofta - varannan tre till tre dagar. Och följaktligen tar hälften av andelen - antalet kalorier minskar med hälften! På semester, vi slappna av och är benägna att ha råd med vad vi vanligtvis inte vågar göra. När allt är semester är en tid av nöje, men du behöver inte släppa bromsen. Lusten att försöka smaka på något exotiskt, eller helt enkelt ovanligt välsmakande (vanligtvis uteslutet från kosten, som kalori) är naturligt. I det här fallet väljer du en skönhet, granska konsumtionen av en annan. Jag tycker mycket om dessert mycket, därför att inte skämma bort en tunn figur, jag äter ofta inte bröd på middag eller äter det väldigt lite, och föredrar att beställa en sallad i stället för fettiga och kalorieriga snacks.
- Kontrollera användningen av alkohol och kaffe. Alkohol och koffeinhaltiga drycker påverkar kroppens uttorkning, särskilt i heta klimat. Du kan inte helt överge alkohol - observera "golden mean": gör inte sprit. Det rekommenderas att begränsa daglig användning av kaffe till två koppar (eller mindre). Och ytterligare en liten hemlighet: Efter en cocktail eller en kopp kaffe behöver du dricka ett glas vatten - det hjälper till att återställa den störda vattensansen.
- Ta frukost på ditt rum. På kvällen på lager med bananer, yoghurt och frukost på hotellrummet. Var noga med att börja dagen med frukost. Frukost hjälper till att lagra energi hela dagen och stöder metabolismen. Det är lätt att hitta eller helt enkelt ta med dig "snacks" (till exempel bagels från grovmjöl, bananer, energistänger (utan fett), yoghurt). Dessutom kommer denna måltid att stoppa dig från att vilja äta en tung, fet måltid med en liten mängd näringsämnen. Försök att göra din frukost så hälsosam och användbar som möjligt, trots att det är svårt att motstå bullar och croissanter som ofta ingår i frukostmenyn på hotellet.
- Försök att simma mer. Om det finns en strand eller en simbassäng i närheten, se till att simma flera gånger om dagen och ligg i solen (bara överdriv inte det!). Tja, om du inte gillar att simma, så kan du bara gå längs stranden eller spela beachvolleyboll.
- Sträck ut när du vaknar. Detta och "vakna" sover mer muskler, och kommer att ladda dig med livskraft för hela dagen!
- Använd gröna. Nej, samtalet handlar inte om pengar - men det skulle vara roligt, eller hur? Självklart - GRÖNSAKER! För att aptitera innan huvudrätten, beställa en sallad av färska grönsaker. Grönsaker är utan tvekan våra bästa vänner, och ett bra sätt att hålla din hälsa och figur på semester! De är rika på vitaminer, antioxidanter och mineraler, som reglerar processen för att assimilera kalorier av kroppen. Och det talar inte ens om de stora fördelarna med fiber!
- Andas. Vad kan vara vackrare än lugn och ro i andan? Försök att meditera! Kom bekvämt och sätt andan i sin helhet.
- Ha det roligt och njut av varje ögonblick av semestern. Det är uppenbart att skratt bränner kalorier på ungefär samma sätt som att göra sport.