Med tanke på det moderna livets hastighet är det ofta inte tillräckligt med tid och vill så ha 48 timmar om dagen. Livet går obemärkt, är bortkastat, och om du tittar tillbaka och tittar på vad det spenderas på, kan du inte alltid få tillfredsställelse.
Förmodligen försökte vi alla en gång försöka planera dagen, hålla dagböcker, göra en plan för affärer för dagen. Men allt detta plan i planeringen kom snabbt till slut, eftersom det alltid inte passar in i den tilldelade tiden, eller tanken på att leva på ett schema betyder inte att njuta av livet. Och hur mycket lyckligare kan du känna när du har tid att lära dig nya saker, göra saker du älskar, gör något användbart för andra, hitta tid för dig själv? Hur mycket friare kan du känna dig själv och inse att du har kontroll över din tid?
Till att börja med är det nödvändigt att förstå att det är nödvändigt att ge tid och vad som alltid är önskvärt att ge tid. Familjen, hobbies, sport, resor, träning - det är utan tvekan huvudkomponenterna i ett fullvärdigt socialt liv i framkant. Det skulle också vara önskvärt att det inte är tillräckligt med tid, men också energi, inspiration och hälsa. Jag skulle vilja säga mer om detta.
På 24 timmar sover en person i genomsnitt 6-9 timmar, tar cirka 2 timmar att äta, och följaktligen efter att cirka 4 timmar spenderas på att återställa arbetsförmågan (ökad fysisk aktivitet och hjärnaktivitet), används de återstående 16-18 timmarna på olika aktiviteter , oftast från dem 8-9 timmar av dem för professionellt arbete. Om du tänker på hur mycket tid som tillbringats fruktbart - vid första anblicken - mycket - 8 timmar på jobbet för lönens skull, resten av tiden på jordbruk, barnuppväxt, shopping och liggande på TV: n allt vi kallar livet och & quot; "vila". Och vad sägs om sport, hobbies, vänner, utbildning, själ?
Till att börja med är det nödvändigt att bestämma hur mycket tid du behöver för en full sömn. Det är allmänt accepterat att minst 8 timmar krävs för sömn, men jag vill notera att denna siffra är individuell och beror på många faktorer. För att bestämma de optimala timmarna för att gå och sova och antalet timmar är det nödvändigt att i lång tid (från en vecka till en månad) observera din kropp och samtidigt lägga sig i sängen samtidigt (helst somna till midnatt), gå upp och äta . Under den första veckan kommer kroppen att vänja sig vid regimen, du kommer att få tillräckligt med sömn och kompensera för brist på sömn, om det är. Då, genom att observera, är det nödvändigt att hålla en dagbok över aktivitetsobservationer (för att registrera perioder av uppkomst och fall av energi och humör), för att registrera tidsintervaller när du har ökad aktivitet och de som vill ha fred. Om du märker att du började vakna före larmet, då stiger du omedelbart vid den här tiden, det betyder att kroppen helt åter har fått styrka, snart behöver du inte någon väckarklocka alls.
När du har funnit hur mycket tid du behöver för sömn, måste du bestämma de aktiviteter som kommer före eller följa sömn, meditation, ritning, läsa en bok, spela ett musikinstrument, sjunga, simning aromaterapi - allt detta kan vara lektion för själen , en hobby eller en del av återhämtningen. Det är viktigt att komma ihåg att två timmar före sänggåendet bör du inte titta på filmer, chatta på Internet, läsa böcker, delta i tunga sportar, lyssna högt på musik. Som sovande kan sova vara de saker som behöver göras, men det kräver inte att du ständigt engagerar, till exempel tvätt i en tvättmaskin.
På samma sätt, beroende på arten och läget för ditt huvudjobb (yrkesverksamhet), måste du identifiera de fall som kan vara närvaro på jobbet eller i pauser. Du kan till exempel lyssna på ljudutbildning på investeringar, psykologi eller ljudlektioner på ett främmande språk i kollektivtrafik eller en bil på väg till jobbet. Om tiden tillåter på jobbet kan du läsa böcker, utföra andningsövningar och mycket mer. Det är önskvärt att alla aktiviteter som kräver hjärn- eller fysisk aktivitet hamnar under perioder av energitillväxt och hobbys och lugna aktiviteter under lågkonjunkturen.
Tidsfri från sömn och arbete måste delas in i intervaller och fördelas lika med vardagliga aktiviteter och fritid. Det är viktigt att skapa förutsättningar för automatisering av ens arbetskraft för att spara tid och ansträngning, vilket hjälpas av olika hushållsapparater. Förberedelse och mat bör samlas på högst en och en halv timme, och det är effektivt att distribuera denna matlagningsprocess mellan hushållen och kombinera med att titta på eller lyssna på TV-program, musik, träning. Det är tillrådligt att fördela morgontimmarna för sport, dans och aktiva sysslor, kvällstimmar för teckning, musik, läsning. För varje lektion är det optimalt att fördela en och en halv timme, medan kroppen inte har tid att tröttna och överbelasta. Det är lämpligt att ta ett intervall på 15-20 minuter för vila (lätt sömn, meditation, etc.) vid byte av aktiviteter. Efter middagen är en 20-30 minuters promenad i frisk luft inte överflödig.
Samma sak kommer du att kunna fördela din fritid korrekt med en plan för dagen, som du kan göra efter att du tagit dina observationer med vederbörlig hänsyn till dina bioritmer. Vid planering kommer många aktiviteter att bli vana och kroppen kommer redan att anpassa sig till dem vid en viss tidpunkt. Det kommer också att finnas en effektivitet för arbete för ett kort intervall (timme) och du kommer sluta att distraheras och kommer att koncentreras på en konkret substans.