Många kvinnor har ett inferioritetskomplex om det ofullkomliga bröstet, för att lösa detta problem kan man naturligtvis gå till plastikkirurgi, förutsatt att du har tillräckliga medel för operationen och för rehabilitering, rehabiliteringsprocedurer, men du kan välja en enklare och effektivare metod - det här övningar för att sträcka bröstets muskler. Och så kräver detta en stor önskan att förändras och bli mer attraktiv.
Om du är hemma, rekommenderar vi att du byter till ett träningsdrag eller mer bekvämt kläder än en mantel. Ta ställningen som ligger på magen, bara på en hård yta, till exempel golvet slås av en täckplatta, börja skjuta upp från golvet, bara om kroppen ska vara platt, dvs utan buckling bör bröstet när kroppen sänks, röra golvet och sträcka sedan armarna och ta startpositionen, träningen måste upprepas i början, minst 5-10 gånger. Om du har en horisontell stapel kan du också trycka på vikten. Denna övning är svårare och produktiv, den måste utföras minst fem gånger. Kom ihåg att du inte ska pumpa bröstkroppens muskler, för i händerna med dem händer musklerna i händerna och kvinnornas starka muskler, - det motsatta könet är rädd av ("kapitulation" för att vara rädd om vad man ska få). Ja, och håll med på att på något sätt inte estetiskt ser på kvällsklänningen på de breda och starka axlarna.
En utmärkt övning i att sträcka bröstets muskler kommer att vara gymnastikövningar i broens släkt. Om det är svårt för dig att böja dig själv och hjälp av någon, föreslår vi att du sätter en stol och lägger sedan på den med din rygg och sträckta armar över huvudet flyttar smidigt mot golvet, som om du vilar. Du kommer att se att du i framtiden kan utföra denna övning utan hjälpmedel.
Kvinnlig mage, det här är också en mycket problematisk del av en kvinnas kropp. Så fort kvinnan "blir bättre" (blir överviktig) reagerar magen och midjan om det här direkt. Vid sådana tillfällen börjar en kvinna bli deprimerad, undernärd, kommer in i en svår och försvagad diet, vilket leder till att hon kan göra mer skada än bra. För att behålla den perfekta magen är det bäst att utföra övningar för att sträcka musklerna, till exempel ta samma horisontella stapel, ta hand om det med händerna och långsamt höja benen i 90 graders vinkel, håll i denna position i 10-20 sekunder. Det finns också många liggande övningar på bukpressen, nämligen träningen "björk", så att du kan träna alla bukmusklerna och är en utmärkt förebyggande övning för att eliminera rygg- och ryggsmärta.
Den enklaste och vanligaste träningen ligger när vi lyfter benen från golvet, eller vice versa, när en torso stiger och benen ligger på golvet. Om du fortfarande inte behåller den perfekta siffran hemma, rekommenderar vi att du går till ett idrotts- eller gym, där erfarna tränare alltid hjälper dig att utveckla ditt individuella program för stretching och pumpning av muskler.