Hälsosam altruism
Ibland är det mycket lättare att bli kär i dig själv om någon bekänner kärlek. Gör något för din älskade. I telefonen, säg några varma ord. Ta och förbereda till frukost något speciellt, och även om det här inte förväntar dig av dig, ta matlagningen.
Bo inte utan det söta
Det är knappast möjligt att kalla sötsaker en löjlig produkt i världen, men det finns många glädje från dem. Det är ljuvligt att endorfinerna börjar producera, det är sött att energi släpper ut. För att inte falla i förtvivlan måste du komma ihåg om kalorierna ätas och sluta på både gott och användbart. Till exempel, cookies "Jubilee Morning" med spannmål.
Running from sadness
Vid den minsta approximationen av melankoli, slösa inte tid och springa, du kan springa och på plats. Känner du att det blir roligare? Så här reagerar kroppen på din fysiska aktivitet, och endorfiner uppträder i blodet. Att köra långt är inte nödvändigt, trots allt vid de stora belastningarna av denna effekt kommer det inte att vara möjligt att nå.
Papper kommer att utstå
Om du har stigit på morgonen på fel fot, och du vet av vilken anledning, kan rynkan korrigeras. Du kan skriva ned orsakerna - den kattskadade tapeten, försäkringen för bilen, spilld mjölk. Gör ett plan ur papperet och kör det. Då börjar problemen lösa, och alla bekymmer som är förknippade med dem kommer att simma genom luften.
Rita ett lamm
Människor är mestadels likgiltiga för bilder av djur och barn. Detta används traditionellt för själviska ändamål av skapare av vykort och kalendrar, som kopierar bilder av komiska barn och sovande kattungar. Självklart är det bra när båda är närvarande, men titta på sådana bilder, vi ler mot vår egen vilja. Denna metod anses vara tystare.
Detta är inte ett skämt
Forskare från American University, genomförde en studie för att hitta ett löjligt skämt på planeten och säga att ryssarna reagerar mest på anekdoter om renskötare. Åtgärden av ett gott skämt bör inte underskattas. Om du skrattar på morgonen, och det blir ingen väg tillbaka, kommer stämningen att förbättras.
Designers av köksartiklar vet att ibland för ett leende dyster på morgonen är vi redo att ge mycket. De kommer ofta på funktionella saker och tittar på vilket blir enkelt och roligt, som i barndomen. Roliga koppar används som en favorit sak som lockar positiva tankar, de kan kompletteras med tallrikar med muggar, på begäran av ägaren, kan de förses med en mustasch och ett hår av mat. Tvätta sedan disken med en pensel, som justeras så att det mellan fallen blåser ut tvålbubblor.
Hur man uppmuntrar?
Inte alltid livet glädjer oss med glada ögonblick. Vi vill förbättra vår disposition av anda och höja våra andar så att vi inte känner till melankoli och sorg.
Hur man förbättrar och återställer din disposition
För att öka humöret, förbättra humöret, måste du uppmärksamma dem som lever hårdare än oss. Dessa är marginaliserade, alkoholister som har förlorat sitt mänskliga ansikte och hopplöst sjuka människor. De tror på en lycklig framtid, för att de inte skulle kunna leva.
Ibland tittar du på en kvinna som är en alkoholist som sitter på ett isigt kallt golv och ber om allmosor, och du försöker föreställa dig vad hon representerar hennes eländiga liv. Och oavsett det faktum att möjligheten för henne att bli av med alkoholismen och bli en normal person är extremt liten, ser hon fortfarande ljuset i framtiden och lever.
Läkare säger att från signifikanta tecken på depression, det är förlusten av meningen med livet, förlusten av drömmen om din framtid, bristen på tro. Något gott borde vänta i framtiden, när situationen är omvänd måste du tänka upp ljus och varm för att höja dina andar. En person behöver tron, även om hon är svag. Inte undra på att det är uppmärksamt, både i sublim konst och i folklore.
När jag är i dåligt humör, föreställer jag mig vad som ligger framför mig. Vi anser att vi i vår fantasi kan skapa siffrorna om "imorgon": "I en månad kommer jag att flytta till en ny lägenhet", "lämna snart, jag vilar varje dag", "den veckan kommer vi att träffas på en dag" och så vidare.
Låt oss sammanfatta vad som behöver göras för att uppmana dig själv:
1. För tillfället måste du förstå att du är deprimerad.
2. Titta på ditt problem och dig själv, som om du tittade på en annan person.
3. Ta reda på vad som deprimerar dig
4 . Att tänka på sätt ut ur denna situation. Hur man uppmuntrar och vad du behöver göra för det.
5. Att bygga siffran "imorgon":
- Du måste vara säker på att "imorgon" kommer att komma.
6. Börja agera.
Hur man uppmuntra dig och få fyra recept
Hur man uppmuntrar, när det inte finns några styrkor, varken att ha kul eller att jobba, eller bara att le på någon i gengäld. Konstanta förpliktelser och olika påfrestningar, vem som helst kan vara oroliga. Men för att inte passera livet måste du göra minsta ansträngningar och samtidigt få de mest känslorna. Detta recept rekommenderas för dem som "förfallna" i kärleksfältet och de som "brände ner" på jobbet.
Recept 1- Bjud in vänner
Kom ihåg när du såg dina gamla vänner, de med vilka du byggde sandslott i din barndom. Kom ihåg de goda gamla dagarna och skratta åt dig själv. Samla ett glatt företag direkt i ditt hus, brygg ett doftande te, få ett gammalt fotoalbum. Idag har du en dag med trevliga minnen.
Recept 2
Det mest effektiva sättet att uppmana män och kvinnor är att helt uppdatera din garderob. Det finns bara ett villkor, för ett gott humör ska garderoben väljas elegant. Då kommer inte bara ögat att glädjas, men ditt tillstånd. När du ser dig själv i dyra nya saker kommer ditt humör att förbättras. Och inom en halvtimme kommer ännu mer att stiga från en ny bekantskap i en sådan utmärkt och raffinerad outfit.
Recept 3
Att lyfta stämningen lätt med hjälp av fysisk ansträngning. Rörelsen är livet. Och det kommer inte bara att vara liv, men en lång och hälsosam med ett bra humör. Aktiva rörelser producerar endorfiner, det här är de så kallade hormonerna av lycka. Endorfiner lindrar väl stress, och detta är huvudmålet.
Recept 4
Det vanligaste receptet att uppmuntra är din favoritmusik. Under välbekanta motiv dansar du och kommer ihåg hur vacker din kropp är. Musik kommer att ladda dig med god ande och positiv energi. Endast under ett villkor fungerar detta recept för att höja humöret, om favoritkompositionen kan orsaka positiva känslor och är jättekul. Dansa under lätta och glada motiv och avlägsna hjärtslagande kompositioner, om du kommer att få en mer sentimental stämning.
Det är väldigt enkelt att heja dig själv. Försök att titta på barnen, de har nästan aldrig ett dåligt humör, för barn njuter av varje ögonblick av livet. Gå på bio med barn och skratta på komedin, spring med barnen en drake.
Nu vet vi vad du ska göra när du är ledsen hur du kan uppmana dig själv. Vi måste tillåta oss att vara i ett bra humör, oavsett vad. Vi föreslår inte att följa dessa punkter obehagligt. Du bor och använder din praktiska kunskap, lita på vardaglig psykologi. Du måste i dessa råd se den del som inte finns i ditt liv och världsuppfattning. Ditt humör blir mindre dåligt, och om det gör så vet du hur man förbättrar det och höjer det.