- Vem satt i min stol och flyttade den?
- Vem gick till sängen och krympte det?
Kom ihåg dessa fraser från den välkända berättelsen "Tre Bears"?
Och 80% av kvinnorna kommer ihåg det varje månad och så upp till 70 dagar om året. Vem har inte förstått vad som kommer att diskuteras och dessutom de här fantastiska fraserna, avkodar jag. Låt oss prata om PMS (premenstruellt syndrom). Vilken typ av djur är det här, med ankomsten som mannen inte vågar motsätta dig, och barnet tar ödmjukt bort i sitt rum, och till och med en flickvän försöker idag inte störa dig i telefon.
Vem uppfann detta förföriska premenstruella syndromet?
Det finns en åsikt att premenstruellt syndrom är ett syndrom av vår tid, och våra farmor inte ens visste om det. Låt oss gå tillbaka till ett för ett sekel sedan. På 1800-talet var kvinnornas genomsnittliga livslängd 40-45 år. De flesta familjer var stora familjer och fick fem eller sju barn betraktas som normen. Så det visar sig att det mesta av reproduktiva ålder kvinnan var antingen i en intressant position, eller omvårdnad, eller väntar på återhämtningscykeln. Således var menstruationen under en lång tid inte. Det är naturligt att klaga på PMS, och ännu mer för att känna det i full kraft, det fanns ingen tid. Idag anses en familj med tre barn redan ha många barn. Och de flesta av de "avancerade" damerna ständigt klättrar upp karriärstigen och glömmer helt över huvudsyftet med en kvinna - att vara en mamma.
Begreppet av premenstruellt syndroms början är svårt att bestämma exakt. Det kan innefatta Galenas idéer (130-200 e.Kr.) om sambandet mellan kvinnornas morbiditet på tröskeln till cyklisk blödning i samband med månens faser.
Historiskt var den första den hormonella teorin som föreslogs av Robert Frank 1931. Han systematiserades, formulerade och förklarade några av orsakerna till dessa fysiska och psykiska problem. Enligt Franks teori, under denna period ökar nivån av östrogener i blodet, vilket orsakar natriumretention. Ett överskott av natrium leder till ackumulering av intercellulär vätska och ödem. Följaktligen manifesteras vätskan, kvar i vävnaderna och kliniskt av perifer ödem, mastalgi - smärta i bröstkörteln, uppblåsthet, viktökning, artralgi - smärta i böjarna. Irritabilitet, huvudvärk och några andra neurologiska och psykiatriska manifestationer av PMS kan förklaras av hjärnans svullnad.
Landen M, Eriksson E. från Göteborgs universitet föreslår att PMS varken är depression eller ångest utan en speciell sjukdom som kännetecknas av humörsvängningar, ökad irritabilitet och inte ett förtryckt tillstånd.
Hur känner man igen detta förföriska premenstruella syndrom?
PMS gentleman är mycket punktlig. Det verkar 7-14 dagar före menstruationstiden (beroende på varje kvinnas cykel) och låter oss inte gå förrän de kritiska dagarna börjar.
Premenstruellt syndrom har så många meningsskiljaktigheter att även en erfaren läkare inte kan känna igen det genast, för idag övervägas mer än 150 symptom i PMS. Tilldela sådana grundläggande former av PMS, beroende på skador på en eller annan kroppsfunktion.
Nervös - mental form kännetecknas av irritabilitet, tårighet, agitation, nedsatt nackdel, trötthet, kränkande uppmärksamhet och sömn, en känsla av rädsla, en känsla av ångest.
I vegetativ-vaskulär form störs koordinering av rörelser, epileptiska anfall blir vanligare, astmaattacker, hjärtklapp eller arytmiaattacker ökar, huvudvärk och migrän förekommer ofta.
Ödem, ingrepp av bröstkörtlarna, diuresi, ökad kroppsvikt tillskrivs vattenelektrolytformen .
Smärta i benen, musklerna och lederna, liksom en minskning i muskelstyrka och kramper, manifesterar sig i muskuloskeletala PMS .
Med gastroenteral form : förändringar i aptit, förändringar i smak, illamående, kräkningar, flatulens.
Hud manifestationer : akne vulgaris, förändringar i fettinnehållet i huden, överdriven svettning, urtikaria, klåda, hyperpigmentering.
Denna klassificering kan kallas villkorad. En kvinna kan trots allt kombinera flera typer av PMS. Det är viktigt att notera att kroniska sjukdomar ofta förvärras i premenstruella dagar.
Nästan en tredjedel av kvinnorna som först dömdes för ett brott begick det under perioden före menstruationen.
Damförare - några dagar före de beryktade "röda dagarna" - bryts oftare av vägareglerna.
I Förenade kungariket betraktas PMS som ett tillstånd av påverkan. Och det här är en förmildrande omständighet. Och i Sydkorea, vars invånare är de mest jobbiga i världen finns det också en lag. Regeringen gav en vacker halv dag i månaden på grund av kritiska dagar. Kvinnan bestämmer sig för att gå ut på jobbet den dagen.
Det är för dessa dagar att det största antalet överklaganden till läkare och astrologer uppstår.
Hitta och neutralisera .
Vilket är bättre: Tåla obehagliga känslor eller söka frälsning? Anståndets tålamod i vår situation är inte värt det (ovan nämns endast en del av symtomen, som du inte vill le alls). Adress till experten. Var beredd på det, förutom gynekologen måste du titta på terapistens rum, endokrinolog, neurolog.
Ofta, för att avlägsna symptom på PMS, ordineras en kvinna med p-piller. De är motiverade när det är nödvändigt att undvika oönskade graviditeter. Men det bästa sättet att känna sig bra på vilken dag som helst av cykeln - enligt läkare - är att bli gravid och föda ett barn. Därefter glömmer många kvinnor det förföriska syndromet.
Under denna period behöver kroppen bara vitaminerna A, E, B. Också glöm inte att fylla kroppens förråd med kalcium, magnesium, zink. Du kan ta multivitaminer, och du kan justera menyn för att ta hänsyn till PMS-tillvägagångssättet. För att hjälpa dig kommer hela korn och nötter, havsfisk, mejeriprodukter, grönsaker och, naturligtvis, frukter och ostar. Diversifiera ditt bord, och sedan för att förbereda ett annat kulinariskt mästerverk kommer du att glömma obehagliga symptom. Nej, glöm inte din kost, missbruka det inte just nu. Till exempel, om du har svullnad, ge upp syltade gurkor och potatismos. Better bake denna potatis och laga en kål sallad. Om du har problem med matsmältning, använd mer fiber (gröt, bröd med kli), drick kefir. Kött av mint, kamille, citronbalsam, rosa höfter och färska juicer hjälper till att klara av illamående.
Det är bevisat att PMS föredrar kontorsarbetare. Långt sittande bakom monitorn framkallar stillastående fenomen i det lilla bäckens organ och kronisk stress - instabilitet i nervsystemet. En kvinna som ständigt arbetar i ett stupat kontor, kommer snabbt att känna hela gruppen PMS-symptom än en manuell arbetskvinna. Om det finns möjlighet att träna, vägra inte. Det viktigaste är att inte överdriva det. Yoga och meditation har en avkopplande effekt. Det finns ingen möjlighet, då en alternativ metod. Vid lunchen, kör inte till marknaden eller stormarknaden, och gå i närmaste park - 10 minuter varje dag räcker.
Glöm inte sådana förfaranden som massage och ett coolt badrum. Men från att besöka bad och bastur är det bättre att vägra.
Naturligtvis är det bästa sättet att förhindra insidious PMS naturligtvis en full vila och sömn. Förneka dig inte en åtta timmars sömn, till och med till nackdel för kommunikation med "klasskamrater" eller "i kontakt". Och var noga med att ventilera rummet innan du lägger dig.
Och för män att notera.
För att underlätta det svåra villkoret hos din följeslagare, kom ihåg varför du är bredvid den här kvinnan. Självklart älskar du henne väldigt mycket. Och vad kan du göra för din älskade skull - även den 8 mars varje månad. Samtycka med alla, även absurda domar, och verkligen sympatisera med den olyckliga hjältinnan av tvåloperaen för vilken hon är så orolig. Och aldrig hör du aldrig, tvinga aldrig en kvinna att ha sex, om hon inte vill, under den här perioden. Kom ihåg - du kommer att ha ytterligare tre veckor i månaden för att njuta av intimitet. Och du återställer lugnt platsen från TV: n för att se din favoritfotboll eller kriminella krönika.