Nattssova består av två faser - en fas med långsam sömn (långvågs sömn, synkroniserad sömn, sömn utan snabba ögonrörelser) och snabba sömnfaser (paradoxal sömn, desynkroniserad sömn, sömn med snabba ögonrörelser). Dessa faser skiljer sig i många avseenden från varandra i många fysiologiska och psykologiska parametrar.
Somnar, sjunker en person i en långsam sömn. Det här steget är nödvändigt för att kroppen ska kunna återhämta sig - det konstaterades att under den långsamma vågen sömnen produceras antikroppar aktivt som kämpar mot olika typer av infektioner, det är därför som läkare rekommenderar mer sömn under sjukdomen.
Ungefär en och en halv timme efter att somna, börjar den snabba sömnfasen. Det är i denna fas att en person kan se en dröm.
Så, tillbaka till vår fråga - hur lär du dig att minnas dina drömmar?
Esoteriker tror att en persons förmåga att komma ihåg sina drömmar direkt beror på människans inställning till dem. Här är en lista med rekommendationer från "drömspecialister" som hjälper dig att inte glömma dina drömmar omedelbart efter uppvaknandet:
1) Lär dig att uppskatta och älska dina drömmar, försök att behandla dem med största omsorg.
2) Starta en "drömdagbok". Skriv ner varje dröm du ser i den och beskriva allt som du ser det.
3) Förkasta inte någon dröm, även om det verkade löjligt för dig eller du kommer ihåg det fragmentärt.
4) Lär dig hur du minns minnet av drömmar. Innan du somnar, lova dig själv att den här natten kommer du säkert att minnas din dröm. Somna med den inre säkerheten att detta kommer att hända, men utan någon psykisk belastning. Det kan inte komma från första gången, så var tålamod. Kanske börjar du vakna strax efter att du ser en dröm - var inte för lat för att genast skriva ner den i en dagbok.
5) Rita paralleller mellan vad du såg i en dröm och de händelser som händer i ditt liv i verkligheten. Ofta läser du tidigare inlägg i din dagbok och letar efter föreningar med händelser i verkligheten.
6) Lita inte blott på drömböckerna, lär dig att känna dina drömmar, intuitivt gissa deras betydelser. Ändå leta efter bekräftelse på dina gissningar, skriv ned dina antaganden i dagboken och notera vilka som var motiverade och vilka som inte gjorde det.
7) Lär sig ordförrådets symboler. Esoteriker tror att de högre krafterna föredrar att kommunicera med människan i teckenspråk.
8) Var särskilt uppmärksam på repeterande bilder eller situationer - psykologer tror att det är i upprepade drömmar att alla våra inre rädslor och problem är krypterade.
Förmågan att komma ihåg dina drömmar är en bra "gymnastik" för hjärnan och en effektiv övning för utveckling av viljestyrka. Dessutom är en sådan regelbunden koncentration på sin inre värld lik meditation, vilket gör en person mer balanserad.
Efter att ha lärt sig att komma ihåg dina drömmar kan du försöka börja mastera en mer komplex färdighet - förmågan att styra ditt beteende i en dröm.