Under träning har du en kramp i dina fötters muskler. Skälen till detta fenomen kan vara olika, allt från felaktigt utvald fysisk aktivitet och slutar med allvarliga förändringar i fotens struktur. Det borde vara minst samråda med en specialist. Få kan självständigt bedöma både deras fysiska tillstånd och korrektheten av de utövade övningarna. Dessutom är det nödvändigt att förstå att gruppsessioner oftast är inriktade mot en genomsnittlig person med en hälsosam lokomotorisk apparat ", säger ortopedisten Andrei Kardanov. Lösningen av problemet: Det är lämpligt att inte gå länge i höghåriga skor innan du går in för sport. Om en kontorsanställd spenderar 99% av dagen är tiden på höga klackar 7 cm höga, plötsligt på kvällen ändras han till sneakers och steg längs löpbandet, vilket kan minska inte bara foten utan även benen. Detta är en reaktion på en skarp förändring av skor och fysisk aktivitet.
Benkramper indikerar ofta en brist i kroppen av magnesium. För att kompensera för sina reserver, äta torkade aprikoser, havsfisk, hirs, drick magnesium B6, rent vatten upp till 2 liter per dag. I strävan efter mode glömmer vi ofta fötternas hälsa. Men de ovan nämnda sjukdomarna och problemen orsakar exakt "verk" av skodondesigners. Varje person kan förstå sig själv om han har en platt fot. Det är nog att titta på en våtfotens avtryck. Normalt bör det se ut som en timglas, och med en mängd olika former av plattfot, förändras avtrycket kraftigt.
I gångprocessen upplever du en stark värk i hjärtat av hälen. Kanske har du en stop-sjukdom som kallas en calcaneal spurning. Detta är en informell term som föreslår förekomsten av smärta vid hälens botten från sulan. Framväxten av den så kallade "ryggraden" är en följd av inflammation i bindväven i calcaneusen. Orsakerna till denna sjukdom kan vara dekompensering av längsgående flatfoot, snabb viktökning eller fysisk överbelastning, löpande hård omslag, radikal byte av skor (till exempel från en platt sål till hälen), en långvarig vistelse på fötterna utan vila och så vidare. Även "sporer" kan bildas på grund av en benskada och en signifikant störning av benens cirkulation hos personer med dålig permeabilitet hos blodkärl.
När du övar sport, använd ortopediska sulor. När man väljer en behandlingsmetod utan hjälp av en specialist som "traditionell medicin", är det effektivt att applicera is till den mest smärtsamma punkten 4-5 gånger om dagen i 5-10 minuter. Men det är bättre att konsultera en specialist vid de första symptomen. Vanligtvis med detta problem kan en eller två injektioner av lämpliga läkemedel hanteras i inflammationszonen och alla ovanstående åtgärder måste vidtas. Varken ballettskor eller uggskor kan kallas bra skor. Sådana produkter bidrar till utvecklingen av plana fötter hos dem som inte har det, och till utvecklingen av dem som redan redan lider av statiska deformiteter hos fötterna. I skorna borde det vara ganska svårt, så att du kan fixa hälen i vertikalt läge. En mer rationell analog av ballettskor är mokasiner. De och klackarna håller, och tillåter effektiv användning av ortopediska sulor.
Under träning upplevde du allvarlig svår smärta i fotområdet. Stark fysisk aktivitet, besvärliga rörelser kan orsaka sträckning av ledband, vilket kommer att manifestera sig exakt som det. Det viktigaste är att undvika fysisk ansträngning i flera dagar och ha ett bandage (även på natten) tills full återhämtning. Lyckligtvis är mode för den här säsongen till fötterna mer än gynnsam: en hög hårnål låter fram ett litet hälglas, plattformarna är stadigare och ballettlägenheterna ger inte upp sina positioner. Men fortfarande i vår garderob dominerar jaggins - smala byxor som inte bara är sexiga men också farliga: stramar benen som en korsett, de leder till svullnad och trötthet. Till kvällen på en svår dag att inte dra fötter, men att fladdra, är det dags att vårda dem.
Regelbunden fotvård omfattar:
1.Removing trötthet. Varm fotbad med tillsats av speciella salter eller oljor kommer att vara användbara efter dagliga belastningar och promenader. Badet ska tas i minst 15 minuter.
2. Näring. Välj produkter som innehåller komponenter för intensiv utfodring och fuktning av spiken. Sådana komponenter som sheasmör, avokado etc., rik på fleromättade fettsyror, hjälper till att fylla bristen på lipider i huden och stärka dess skyddande funktioner. Detta kommer att minska förlusten av fukt från ytan av huden, vilket kommer att bidra till att behålla den önskade fuktnivån.
3. Rengör huden. Två gånger i veckan behöver du skrubba fötterna på dina fötter. Medlet bör innehålla ganska stora partiklar, eftersom det ofta grovas. Scrub kommer att hjälpa till att bli av med döda celler och förbereda huden för att applicera grädden.