Kronisk trötthet och normal är helt annorlunda. Om enkel trötthet är ett tillstånd som tar innehav av en person en stund, och den passerar utan spår, då med kronisk trötthet är situationen helt annorlunda. Med kronisk trötthet är de fysiska, känslomässiga, nervösa, intellektuella reserverna hos en person utarmad. Dessutom har den egenskapen att ackumulera, vilket senare resulterar i depression. Även om du tillåter dig att vila och uppleva positiva känslor, försvinner inte kronisk trötthet någonstans, men återstår bara kortfattat. Då återkommer försämringen av välbefinnandet och allt arbete ges med stor svårighet.
Hur kan jag säga om du har haft kronisk trötthetssyndrom? Kom ihåg hur ofta du känner dig sjuk, att inget konkret är inte sjukt? De senaste sex månaderna ofta nog eller ens ständigt? Då är det här, den typen av trötthet, och det är dags att behandla det!
För att börja är det nödvändigt med uppdatering av ett sätt att leva. Hitta själv nya psykologiska attityder som hjälper till att undvika sådana komplikationer som en överträdelse av de inre organens funktioner. Vet att kampen inte förväntas bli lätt, eftersom depressionen som ligger bakom kronisk trötthet är en stark motståndare. De som säger att det inte är svårt att besegra depression, har aldrig träffat det. Mycket ofta överväger kronisk trötthet människor som är besatta av arbete eller karriär. Är du en av dem? Vi kommer att behöva lära oss att bli av med vår egen inre spänning, undermedvetna aggression och ständig beredskap att arbeta.
Hör du hela tiden tips som "slappna av" eller "samlas"? Kasta dem bort som skadliga för din utmattad kropp. Efter att ha tillbringat de sista krafterna på koncentrationen kommer du inte ens att må bra. Du måste lära dig att låta dig koppla av och till och med vara lite för lat. Du kan ibland försumma morgonövningen. Ett mycket svårt men nödvändigt steg är att ta en semester eller till och med en sjukskrivning på jobbet. Det visade sig? Börja följa regimen - för sömn, fördela minst 9 timmar om dagen, och någon tid, ge en dags sömn.
Ibland vaknar du och du inser att du går någonstans sent. Behöver inte hoppa ut ur sängen vid sådana tillfällen. Några sekunder kommer inte att rädda situationen. Men för att ändra blodtryck, puls och andra indikatorer på hjärt-kärlsystemet, åh, hur kan det, och inte till det bättre. Men nu har du gjort en paus i ditt jobb och sov. Du kan komma ner till affärer. Vilken typ Det svåraste. Du måste få en trevlig trötthet från fysiskt arbete och lära dig att tolerera det. Ta upp snabbt, framförallt innan du lägger dig. Så fort hjärtslaget har blivit vanligt, minska belastningen. Innan du går och efter det, mäta puls och blodtryck. Minska varaktigheten av klasserna kommer att ha, om de är mycket långsamt återgå till normala.
Med snabb promenader produceras endorfiner eller nöjeshormoner. Du upplever glädje och positiva känslor från att kunna övervinna bördan, med smärta, omotiverad excitabilitet och depression. Som en belöning för ditt tålamod och konsistens försvinner den irriterade något ökad temperaturen. På vintern kan snabba promenader ersättas med skidor. Denna lektion innebär ytterligare muskelgrupper.
I avsaknad av snö kan du enkelt simulera att gå på skidor: ta två pinnar och ... slå på fantasin, "springa på skidor". Det är intressant att en skidåkare blir trött mindre än en snabbare eller löpande man. Minst två gånger i veckan, gå och simma. Effekten är fantastisk!
Och nu har du lärt dig att uppleva muskulär och känslomässig glädje som rörelsen ger. Nu, och bara nu kan du återvända till gymmet, vilket anses vara en rutinmässig affär.
På en framträdande plats, lämna en påminnelse om när du behöver värma upp. Optimal återgång till det varannan timme. Tortyr inte dig själv med ett tufft komplex, men gör vad du vill. Om villkoren tillåter dig, värm upp i ett rum vid väggen, på golvet eller i stolen. Sitt, slappna av, samtidigt som du rör dina fingrar och tår.
Förflyttningen ersätter helt i detta fall en hel massa mediciner. Ditt nervsystem kommer att klara sig bra utan dem. Om inte Valerianum accepteras för natten eller på eftermiddagen, är det lätt att få tonik av typen tincture levzei, eleutherococcus, ginseng, den kinesiska magnolia vinstocken (högst 10 droppar).
Möjligt och detta alternativ. Oavsett hur du försöker bekämpa det kroniska trötthetssyndromet, sänks det väldigt långsamt. Tja, du kan dricka medicin. I vilket fall som helst anses sjukdomen inte vara oåterkallelig. Endast i dagliga bindande ärenden måste återställa order. Först prioritera. Vilket av dina aktiviteter, intressen, kontakter och möten är verkligen viktigt. På dem och koncentrera din uppmärksamhet. Och konflikter som tidigare inte kunde hitta en lösning, nu kan du ganska smidigt ut.
Och fortfarande finns det problem som är särskilt tunga. Det bör dras tillbaka. Eller leta efter enklare sätt att övervinna dem. Nu är det i din makt, för att depression har receded från dig, och själens energi och vakenhet har fått nytt andetag.
Efter att ha behandlat en sådan allvarlig sjukdom, släng inte in användbara vanor, men "missbruk" dem hela tiden. Du kunde lära dig att njuta av livet. Gå inte tillbaka till ditt tidigare tillstånd, håll din kropp i form.