Om dina vaginala muskler är elastiska kan du säga att du hade tur, men med barnets födelse kommer denna situation att förändras. Under arbetet kommer musklerna att sträckas och försvagas. Bestäm muskelns svaghet kan och själv. Huvuddelen är att det är nästan omöjligt att hålla urin. Kanske kommer utseendet av smärta med menstruation, och även orgasm i sängen, att stanna.
Födseln kommer att hjälpa till i träning
Våra barn kommer in i världen genom skeden, det här är för dem som dörrar till ett bra liv. Men att dessa dörrar inte bara kunde öppna, utan också att stänga, måste du justera dem. Obstetricians berättar alltid hur man ska bete sig under arbetskraft, var man ska trycka och var man ska vila. Men kvinnor som inte har tränat muskler tidigare, är osannolikt att förstå vad de vill ha. Under arbetet blir kvinnor mycket stressade, för vilka livmodern svagt öppnar. Det är nödvändigt att slappna av tvärtom, och då försvagar smärtsensationerna märkbart. Perioden då försök startar under arbetet, varar upp till 10 minuter. Vid detta tillfälle måste du slappna av så mycket som möjligt för att undvika ryggrad i livmoderhalsen. Lyssna sedan på obstetrikern, och så snart de säger att du ska trycka, ta ett djupt andetag och håll andan. Musklerna krymper och i ögonblicket av utandning slappnar musklerna i slidan märkbart.
Så snart barnets huvud syns, är det inte längre nödvändigt att trycka. Annars kan du provocera ett vaginalt brott. Om det är ett brott, slappna av, hjälper det läkaren att sy upp dig. Genom att göra övningar för dina muskler, kommer du att få mer nöje till din make och spara din hälsa.
Övningar för att träna musklerna i slidan
Nu vill jag prata om övningarna själva. De kallas övningar Kegel. Övningens första del ska vara känd för alla. Först och främst syftade de till att förbereda en kvinna för förlossning, för behandling av inkontinens. För att uppnå bästa möjliga resultat på kort tid borde du inte vara lat och göra dem varje dag.
Lär dig att känna vaginala musklerna. Vid urinering, håll urin ett tag. Således kommer dina ingående muskler i vagina att vara ansträngda.
I sin tur klämma musklerna i sfinkteren och vagina. Gör det snabbt, upprepa upp till 20 gånger. Då kan du samtidigt träna muskler och andas. Vid utandning spänna de vaginala musklerna och slappna av dem. På samma sätt, med sphinxens muskler.
För nästa övning kan du be om hjälp från din make. Under samlag, försök att trycka ut de vaginala musklerna med de inre musklerna i slidan. Denna övning kommer inte bara att vara till nytta, men kommer att ge dig båda nöje.
Stå och räta ryggen. Sprid dina ben över axelns bredd och lägg armarna på dina höfter. Börja crouching medan du böjer knäna. Sitt ner, håll i några sekunder.
Övningar utförs inte nödvändigtvis tillsammans, du kan välja en sak själv och träna musklerna. Börja ladda strax efter urladdning från sjukhuset. Det händer också att ingen av träningen inte hjälper. Då behöver du söka råd från din gynekolog. Efter undersökningen är det troligt att han kommer att skicka för operation. Efter en svår födelse med hembrott är det omöjligt att återställa musklerna, varför kirurgisk ingrepp inträffar. Tiden för operationen är bara några minuter. Detta förfarande är absolut smärtfritt. Kärnan i operationen är att kirurgen förbinder de trasiga muskelfibrerna. Därefter måste du också utföra de beskrivna övningarna. Innan du börjar alla övningar, försök igen att stoppa urinen på toaletten. Upprepa detta varje gång du går på toaletten.
Börja inte klasser med de övningar där du måste pressa dig själv, för att du inte vet exakt vad som är med dina muskler.
Kegel övningar - 2 sätt att träna
Många källor tolkar Kegels övningar på olika sätt. Här är ett annat exempel på hur man utför dem:
Stram musklerna i slidan och räkna till 5, slappna av dem och räkna dem igen. Upprepa upp till 10 gånger.
Med stor hastighet, dra och slappna av musklerna. Men inte mer än 10 gånger.
Rita i musklerna i slidan och föreställ dig att du håller ett föremål och låt det inte gå ut. Räkna till 5 slappna av. Upprepa 10 gånger.
Ett stort plus på alla övningar som du kan göra dem inte bara hemma utan också på jobbet eller i bussen. I början av övningsövningen kan musklerna i vagina bli sjuka, de månatliga kan komma tidigt och spänning kan uppstå.
Var inte lat, för framförallt bryr du dig om din hälsa!