Kontrollera fettnivån i kosten. Hemligheten är enkel: desto mindre "skadligt" fett i den dagliga menyn - desto bättre och vackrare huden. Tal om dessertkrämer, smör, högkalorisåsar - i kombination med stekt mat och bakning är de en riktig "bomb" för levern. Byt ut dem med färska grönsakoljor (linfrö, solros, olivolja), valnötter, fågelfiléer - du kommer inte längre att vara störd av irritationer, akne och akne.
Följ regeln om "fem skedar". Om du känner att du är hungrig - ordna ett lätt mellanmål. Ät inte upp - mellanmålet ska inte ersätta lunch eller middag. Sätt på en tallrikdel av 5 skedar: den här mängden mat räcker för en rimlig mättnad.
Inkludera i menyn växtbaserade drycker och komposit av torkade frukter. Försök att ersätta dem, åtminstone delvis, med vanligt svart te och kaffe - phytonetics har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen och nervsystemet, förbättra immuniteten, främja hudrensning. På kvällen av förkylningen, stärka kroppsvård: ta örtbad, använd avkok som bad för händer och fötter, samt ansiktslotioner. Din hud kommer att lysa med friskhet, färgen kommer att förbättras, spår av utmattning kommer att försvinna.
Försumma inte fysisk aktivitet. I gott väder försök att organisera vandringsturer - uppmätt vandring hjälper dig att bli av med extra pounds. Om det regnar ute, ordna träning hemma, sätt på bekväma kläder och ta med glad musik. Lägg till dina komplexa sträckor, squats och "bar" - dessa enkla övningar gör att du kan få elastiska skinkor, ta bort "rullarna" från höfterna och dra åt magan.