En kontrastdusch bör inte tas under menstruation, med sjukdomar vid högt blodtryck, personer med malign tumör, spasmer i kärlsystemet och kärl.
Hur man tar en kontrastdusch?
Denna dusch bör börja med varmt vatten. Det bör finnas en trevlig temperatur för kroppen. Sedan efter 15-20 sekunder behöver du byta till kallt vatten. Och så måste du repetera ungefär tre gånger. När du behöver torka dig bra med en handduk.
Först varmt vatten, då när kroppen används, måste du slå på hett vatten i några minuter, sedan i ett ögonblick kallt vatten, igen varmt vatten i flera minuter och en minut med kallt vatten. Så det är nödvändigt att göra 10 minuter. Det är möjligt och mer om det finns tid.
Allt detta är mycket enkelt gjort, men för en sådan enkelhet, en utmärkt hälsoåtgärd. Om det dagliga med en kontrastdusch är vanlig, då:
1. Alla utbytesprocesser aktiveras.
2. Förbättrar ämnesomsättningen i kroppen.
3. Rensar hela kroppen hela tiden.
4. Fartyg och hjärta stärks.
Och som ett resultat, föryngring av kroppen, förbättra effektiviteten, förbättra hälsan.
Allt förklaras helt enkelt, huden är ett stort organ i en person. Med en kontrastdusch tränar vi huden, kroppen och njuter av det. Men ett sådant enkelt förfarande måste genomföras korrekt, huvudprincipen är "ingen skada". Var noga med att konsultera din läkare om du har blodsjukdomar, blodkärl, hjärta, trycksteg, det finns onkologi.
Låt oss gå?
1. Vid varje procedur måste du öka och minska temperaturen gradvis. Kroppen ska vänja sig vid temperaturfallet.
2. Bli lat med varmt vatten och sätt sedan på varmt vatten. Kroppen behöver värmas längre än kylning. Det är bättre att hälla kallt vatten på den. Ta en hink med kallt vatten och häll det på dig själv.
3. Hällning bör alltid startas från toppen.
4. Låt inte dig frysa. Efter en kontrastdusch bör det finnas en känsla av behaglighet och glädje, vilket innebär att proceduren utfördes korrekt. Stress inte din vilja till nackdel för din hälsa. Du behöver koppla av och ha roligt.
5. Efter morgonövningarna är det bäst att ta en dusch. Vid en sådan tid är kroppen uppvärmd, blodet går fort, det hindrar inte att svett tvättar av kroppen.
6. Efter duscha, gnid den med en frottéhandduk. Samtidigt är detta stimulering av kutan kapillärcirkulation och ytterligare massage.
Effekten kan stärkas från ett sådant förfarande av psykologiska metoder. Om du sjunger en sång kommer stämningen att stiga, och om du upprepar något som: "Min kropp blir friskare, yngre och renare", då kommer det att bli en enorm effekt.
Endast över tid uppnås effekten av återhämtning från kontrastduschen. Men du kommer att märka det snabbt. Och om du går in i vana, kommer en sådan positiv effekt att vara en livstid.
Hälsosam hälsa.
Många har hört att kontrastduschen har en bra effekt på människokroppen, inte alla vet bara vilka kontraindikationer som är. Naturligtvis har duschen en bra effekt på nervsystemet. På grund av temperaturskillnader får människor en livslängd, hudton ökar, träning för fartyg sker. Men i början av detta förfarande upplever en person obehag. När allt kommer omkring måste han vänja sig på att njuta av sådan stress, och en sådan åtgärd måste göras många gånger. Då kommer det att finnas ett behov i form av en kontrastdusch, ger mod och i tider med virusinfektioner ökar kroppens motståndskraft.
Hur ska jag använda en kontrastdusch?
Du behöver inte rusa till ytterligheter. Börja med en bekväm temperatur för dig. Börja med varmt, avsluta med kallt vatten. Under duschen borde bara kroppen. Procedurens varaktighet är upp till 15 sekunder. Först gör det måttligt varmt och behagligt kallt vatten i upp till 10 sekunder. Gradvis göra mer kontrasterande temperaturförändringar.
Det rekommenderas att torka och värma väl efter proceduren. Gå inte ut genast till gatan, gör så att kroppen har tid att vänja sig. På kvällen, använd en kontrastdusch 3 timmar före sänggåendet, glöm inte att den här duschen uppfriskar.
Kan jag gå ner i vikt med en kontrastdusch?
En kontrastdusch kommer att vara användbar för celluliter. Buttocks och buken behöver masseras i en cirkelrörelse med en stråle på avstånd från kroppen till tio centimeter. Benen måste masseras framifrån från topp till botten och bakifrån måste du göra motsatsen. Kombinera med övningarna kan du få ett bra resultat i kampen mot övervikt och celluliter.
Vi vet nu hur man tar en kontrastdusch, och hur det är användbart. En kontrasterande varm och kall dusch hjälper till att uppnå en bra effekt. Organismen måste anpassa sig till den nya temperaturen på några minuter. En stor arbetsbelastning skapas, och personer som lider av hjärtsjukdomar och kretsloppssjukdomar bör konsultera en läkare innan man tar en kontrastdusch. För äldre personer som är överviktiga bör även tryckproblem konsulteras med en läkare, det är bättre att ta detta med försiktighet. För kroppen är en kall dusch en chock. Men när du använder duschen i en sådan ordning varm, kall, varm, är det lätt att förbättra den positiva effekten av kontrastduschen på hela cirkulationssystemet.