Det är obehagligt att inse när en person i närheten av dig lider av ett amningssyndrom - du måste noggrant demontera dina relationer med honom. Mest troligt är det en fråga om dem som lugnt sova bredvid en hungrig person. I psykiatrin har yttrandet blivit starkare, som i regel är nattätare människor med kronisk stress, med ett stort skuldskuld, vilket resulterar i beroende av sött och mjöl.
De kan inte äta på natten, de behöver serotonin, som sömntabletter - utan det här lyckliga hormonet, som produceras med full mage, kommer de bara inte somna. Nattätare behöver uppmärksamhet hos kära, hjälp av en terapeut doktor, en diet, eftersom de är beroende av en nattmåltid.
För att justera kroppens arbete måste du vidta några steg:
1. Mycket snabb frukost, även genom styrka. Till frukost - kött av kalkon eller kyckling, ost, stekost. Nötter, russin, bananer, fisk, allt ska serveras vackert och gott, det här, även om du inte vill, äter det fortfarande.
2. Foder i delade partier var 2-3 timmar.
3. Drick minst 2 liter dricksvatten per dag.
4. Middag 2 timmar före sänggåendet. Middagen ska vara vacker, helst hela familjen, med en obligatorisk efterrätt i form av söt ost, rostad banan, yoghurtglass. Efter middagen, ta en promenad i frisk luft i 30 minuter.
5. Innan du går och lägger dig, drick ett glas yoghurt, ryazhenka eller mors. Vid en attack av nattjung, måste du sätta ett glas Morse
6. Gör fitness eller dans. Eller genom någon fysisk träning, inte tung, men trevlig. Därefter började mannen att sova lugnt och inte vakna under natten för att äta.
Night Eater Syndrome
Läkare säger att människor som är benägna att över natten måltider har hälsoproblem. Och det finns många anledningar till varför en person dras till kylskåpet på natten.
Till exempel, mycket upptagen dagsliv. På morgonen vill du inte äta alls, på jobbet skär du en paj, och på kvällen blir du så trött att du inte har styrka att äta middag. Då, när du lägger dig ner i en timme - en annan, återvänder vital energi, och det känns hungrig. Du hoppade på mat ... Och som ett resultat - övervikt, matsmältningssjukdomar, sömnlöshet.
Den andra anledningen är stress. De ökar produktionen av binjurhormoner (norepinefrin, adrenalin och kortisol), mobiliserar kroppen för att slåss. Och samtidigt sänka nivån av hormonet - serotonin, som är ansvarigt för sömn. Då fungerar nattmat som ett sovande piller - det ökar produktionen av serotonin. Det är nödvändigt att kämpa med en stressig hunger - mer att gå, att vara engagerad i fysisk kultur, för att inte vara nervös.
Ibland kommer nattmat från tristess. Inte veta vad du ska göra, du går bara till kylskåpet. En sådan stark hunger framträder under nattplikten, när du inte kan sova, och det finns inga extraordinära incidenter. Varje halvtimme måste du dricka mer flytande.
Nighttime hunger kan vara ett symptom på magsår eller gastrit. I detta tillstånd produceras magsaft i stora mängder, vilket orsakar smärta och obehag, och maten tar bort dessa obehagliga känslor. Utan mat kan diabetiker inte, om de inte äter middag, ha en mycket låg nivå av socker i blodet, och de måste äta något utan att misslyckas.
Nu vet vi hur du kan kämpa med nattmatningssyndromet, efter dessa tips kommer du sluta äta på natten.