Tusentals gånger lovar du dig själv att inte äta igen för natten. Du börjar tänka hårt om mat och fötterna leder dig till kylskåpet. När du börjar känna ånger, att du gjorde ett löfte att inte göra det och återigen gjorde detta misstag. Känner du känslan? Tycker du att ingenting kan göras om det? Självklart kan vi och vi hjälper dig här!
1. Du måste lura din mage med vätska. För att tråkiga känslan av hunger, drick så mycket vätska som möjligt. Du kan dricka grönt te eller mineralvatten. Sålunda fyller din mage och verkar som om magen är full.
2. Du kan ta ett varmt bad. Det kommer att minska din aptit och slappna av dig. Och tack vare svettningen kan du ta bort överskott av vätska från kroppen.
3. Om du känner att du inte längre kan tolerera känslan av hunger, är du hemsökt, försök att distrahera dig själv. Ta till exempel fysiska övningar. Således kan du distrahera från tankar om mat och samtidigt bränna överflödiga kalorier. Men gör bara inte tunga belastningar, för då kan du inte sova ordentligt.
4. För att du inte ska äta på natten kan du ta till sig aromaterapi. Luktsensyn och hunger är belägna sida om sida och därmed luktar ett tag kommer att distrahera dig från tankar om mat.
5. När du äter middag bör du äta efterrätt. Det kan vara frukt, mager yoghurt, en liten bit choklad. Så du kan klara av aptiten.
6. När du äter, lägg inte mat till kryddor och kryddor. De kan öka aptiten och förvärra hunger, även om du redan åt.
7. Låt dig bara ha frukt och grönsaker på ett framträdande ställe. Dölj högkalorimat från ögonen. Och om du plötsligt bryter, blir det inte skrämmande om dina mellanmål består av grönsaker och frukter.
8. Försök att gå och sova innan du lägger dig. Frisk luft hjälper till att fly från tankar om mat.
9. Du kan också tugga ett tuggummi, det kan lura din hunger. Det viktigaste att hon var utan socker och frukt smak.
10. Försök att föreställa dig dig själv på bilden av en slank och vacker tjej. Ska den här tjejen äta på natten?
11. Om detta inte hjälper, börja titta på tidskrifterna, där slanka och smala spädbarn är avbildade. Sådana synpunkter hjälper dig att slå av hela aptiten.
Vi hoppas att vårt råd att hålla tillbaka vad man inte ska äta på natten hjälper dig att klara av denna dåliga vana.