Många har problem på grund av blyghet. Den berömda amerikanska psykologen Bernardo Carducci, chef för forskningsinstitutet vid University of Indiana, genomförde en nyfiken studie. Det visade sig att de senaste 15 åren har andelen blyg personer ökat från 40 till 48 procent. Det är inte förvånande att många människor är intresserade av hur man bryter, för att övervinna sin blyghet, blygsamhet.
Skälet till blyghet och blygsamhet
Skyndsamhet och blygsamhet kan ta många former. Från lite skam i nya situationer, till orimlig rädsla för människor och extrem ångest. Om du går till en session med en psykolog, kommer du troligen att höra en liknande fras: "När jag måste tala i en större grupp människor känner jag mig hemsk. Jag är rädd att jag säger dumma saker som andra ser på mig med synd eller förakt. " För många är denna situation bekant. Vi är ständigt oroade över hur andra människor uppfattar oss. Bakom skönhetskomplexet ligger inte bara misstanke, men också narcissism - narcissism. Vår kärlek till oss är benägen att skada om någon ser på oss snett eller kritiserar vårt uttalande. Vår förolämpade själviskhet är inte så lätt att lugna. Psykologiskt trauma orsakar rädsla för en annan kritik, även om det är rättvist. Det vill säga det största problemet med narcissistiska själviska människor är avslaget på kritik. Men det är mycket användbart för personlighetens fulla utveckling.
En annan anledning till osäkerhet och blyghet är perfektionism - viljan att alltid och i allt vara bäst. För alla livsbrott skyllar en sådan person framförallt sig själv: "Det fungerade inte, för jag är dum, hopplös". Även om orsaken till misslyckande är objektiva yttre faktorer som inte är beroende av en blyg person. För att undvika obehagliga känslor i framtiden, undviker sådana människor nya kunskaper och oförutsägbara handlingar. De är rädda för att föreställa sig att de kommer att bli föremål för nya löjlingar som påverkar deras självkänsla. Lusten att vara bäst i allt är naturligtvis prisvärt. Men det måste förstås att det alltid är omöjligt att vara bäst! Vi måste vara redo för misslyckande för att få erfarenhet och nästa gång att förändra situationen till vår fördel. Det är nyfiken på att ledande människor på ett blygsamt och blygt sätt föreställer folk-perfektionister sig i sina drömmar som sekulära lejonar, stjärnor, rika och framgångsrika människor. Men de är rädda för att förverkliga sin dröm i praktiken, för att inte drabbas av nederlag.
Det finns också blygsamma, blygta människor av natur. De har uppträtt på detta sätt sedan barndomen och är uppriktigt övertygade om att skönhet är en naturlig norm för beteende. De försöker inte bryta och övervinna sin blyghet, för att de inte anser att denna karaktär utmärker sig. De uppfattar tillräckligt kritik, men i oväntade situationer kan de känna sig obekväma. Förresten leder uppriktig blygsamhet respekt för många människor.
Hur man övervinnar din blyghet
Om du inte har för avsikt att ta hand om din blyghet och vill bli en "järndame", då har du speciella psykologiska program för dig. Förvandlingen av en blyg ung dam till en lioness av ljuset kräver mod och styrka, men i själva verket är det inte så svårt som det kan tyckas.
- Börja reinkarnation med antagandet av din egen blyghet. Det finns inget fel, att du inte omedelbart kan hitta en invändning mot ett dumt skämt. Du har förmodligen dina fördelar, det är dem och fokus.
- När du kommunicerar med människor, försök att ägna mer uppmärksamhet åt dem. Lyssna på vad andra säger. Tveka inte att ställa frågor. Till exempel: "Vad menar du när du pratar om ..." eller "Vad du gillar bäst". Människor gillar det när de är intresserade av sin åsikt. Och du delar din åsikt: "Jag tycker det är väldigt intressant", "Jag skulle vilja veta mer om detta". Dessa är bevisade sätt att upprätthålla en konversation. Och denna förmåga ligger inom dina möjligheter.
- Delta i samtalet, var noga med att ställa frågor och lyssna noga till samtalspartnern. Avbryt i inget fall det är omöjligt! Varje samtalspartner gillar uppmärksamhet åt sin egen person. Som ett resultat kommer han att behandla dig med sympati.
- Var initiativtagare till flyktiga konversationer. Det är väldigt enkelt! När du köper en glansig tidskrift, släng inte pengar till säljaren och spring inte bort som vanligt. Gör komplimang till säljaren, släng ett par ord om vädret. Under promenaden berömma grannens knä. Hon kommer självklart att vara glad. Tack vare sådana bagage skapar du en positiv atmosfär runt dig.
- Fokusera på andra människors viktiga problem om du kan hjälpa till med något. Du kommer inte märka hur du glömmer din skönhet. Du kommer helt enkelt inte ha tid att vara rädd.
- Avvisa inte erbjudanden för att sitta med vänner i gott företag. Var inte rädd för att vara dig själv. Om någon bjuder in betyder det att ditt samhälle är nöjd med det.
- Lär dig lugnt acceptera någons vägran. Det kan alltid finnas en situation där någon inte vill prata med dig, reagerar inte på dina försök att komma i kontakt. I stället för att komma i konflikt med den här personen är det bättre att kontakta kollegor med förklaringar: "Han / hennes dåliga humör" eller "Han är bara oförskämd".
- Ställ in dina riktiga mål. Låt dig inte lova att den här veckan definitivt blir en stjärna på TV-skärmen. I stället lovar att komma till festen och prata med minst två personer. Börja små för att uppnå mer!
- Bli expert på något område. Till exempel bli en kännare av modern finsk litteratur ... Det är viktigt att du får en känsla av betydelse och unikhet. De andra kan lära sig något nytt från dig.
"Titta på nyheterna." Du behöver veta vad som händer just nu i världen, din stad och på jobbet. Det här är de vanligaste ämnena för konversation.
- Kom ihåg intressanta händelser, som du nyligen har sett. Även om en historia hände med dig. Berätta för dem för dina vänner. Om du ser en intressant konversationist, kommer folk att försöka prata med dig.
- Läs speciallitteraturen. För närvarande är den mest populära boken av den amerikanska psykologen Philip Zimbardo: "Skönhet. Vad är det Hur hanterar man detta? ".
Kom ihåg att det viktigaste elementet i omskolning är motivation att förändra beteendet. Det finns inget mirakel av metoder som garanterar omedelbara resultat. För att klara av blyghet behöver du tid och dagligt arbete på dig själv. Men tack vare det konsekventa och bestående arbetet med dig själv, kommer du förr eller senare att känna dig mer självsäker.
- Känn dina styrkor och svagheter.
- Bedöm uppförande och handlingar, inte personens personlighet. Applicera denna princip för dig själv och för andra människor. Istället: "Vad jag är dum" säger till dig själv "Hur dum jag var". Den sista frasen antyder att nästa gång du agerar smartare.
- Gör en lista över dina brister, men med en speciell teknik. För varje defekt, hitta motargument som kan visa dina styrkor. Till exempel: "Vad litar jag på", och då "Jag hjälper alltid människor, även om de aldrig uppskattar min gärning." Eller: "Vad glömmer jag?" - "Men inte rancorös."
- Leta efter orsakerna till dina misslyckanden, inte i dig själv, utan i yttre faktorer som inte beror på dig. Till exempel: "Mitt projekt har inte gått, eftersom chefen sympatiserar med mäns anställda."
- Ta dig tid för avkoppling. Fräscha och vilade du bättre förstår samtalspartnern.
- Tänk på vad du behöver från andra människor och vad du kan ge dem. Ta reda på vad du kan hjälpa till och hjälpa andra att lösa ett viktigt problem. Ge aldrig upp andras hjälp. Om inte hjälpen visas i legosyfte.
- Tvinga dig inte att stanna hos personer som du känner dig av med. Som de säger kommer de att ta från dig mer än de kommer att ge. Om du inte kan ändra situationen, begränsa kontakter till ett minimum.
- Besvikelse och trauma är en del av våra liv. Du behöver bara acceptera det här. Bli inte förolämpad av hela världen. Detta händer inte bara med dig, men med alla människor på jorden. Kom ihåg att efter det svarta bandet kommer vitligen nödvändigtvis att komma.
- Ange långsiktiga mål i livet. Men varje steg på vägen till din dröm, planera för en kort tid. Du kommer att kunna bedöma framsteg och motivera dig själv till nästa steg. När man ser att någonting i livet kommer att öka, ökar självkänslan och självförtroendet.
- Lär dig att njuta av vad du har. Små nöjen, som en utsökt middag, en intressant film, en komplimang, ger ett stort utbud av positiv energi och stärker en positiv inställning till livet.
Att ha brutit, fördärva din blyghet, blygsamhet - du kan uppnå mycket mer i livet. Men ta hand om att i strävan efter självförtroende blir du inte självförsiktig, orolig och likgiltig person.